[...] na walce z Silvią, dlatego trzeba było trochę odbudować jego miano wspaniałej niespodzianki na ringach MMA. Nagle w Polsce pojawia się wcześniej wspomniany Butterbean... Dlaczego osoba z takim nazwiskiem się u nas pojawiła? Czy myślicie, że osoba która już swoje zarobiła obijając się po głowie ma zamiar lecieć tyle kilometrów, bo federacja KSW [...]
[...] :-) (jednocześnie wydając krocie na odkurzacz wodny %-) ) Tak więc my tutaj nie promujemy z grubąchybarybą walki z rekuperatorami i podlogówką, bo jeśli człowiek*********sport, zdrowo się odżywia i wychodzi ze swojej skarpety na świeże powietrze, regularnie sprzątając, by podłogówka nie miała czego wywiewać do jego płuc - nic mu nie grozi :-)
[...] na 10 godzin. Oczywiście wieczorem rzucałam się na lodówkę. Teraz widzę, że odchudzanie to przede wszystkim zmiana starych, nieprawidłowych nawyków żywieniowych. To, czego jeszcze nie ogarniam to treningi. Co prawda biegam (ostatnio czwartek, sobota, niedziela), ale jakoś tak wydaje mi się to trenowanie dosyć haotyczne. Staram się łączyć [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 114 Szkoła, wf, siłownia, praca. Jedyne czego teraz potrzebuje to porządnej dawki melisy i snu. Stanowczo ostatnio złe dni mam... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/80kg- jak w masełko :-)) 2 Podciąganie do brody [...]
[...] się, że jako trener personalny piszesz takie rzeczy. Jesteś osobą o niewątpliwie większej wiedzy, a mimo tego twoja odpowiedź mnie zdziwiła i rozczarowała. Nie dążę do czegoś, czego nie mogę osiągnąć, ponieważ już jestem w agencji. Nikt nie rodzi się z idealnymi wymiarami. Wbrew temu co opowiadają w telewizji i kolorowych gazetkach, [...]
[...] + oliwa/lniany/rzepakowy/dobre jakościowo masło. W kuchni sfd masz mnóstwo pomysłów na to, co można nosić do szkoły jeśli wstydzisz się pudełek (chociaż nie ma czego- no chyba że by ci wszystko kumple wpieprzyli :-D), np. http://www.sfd.pl/Masowe_Drozd%C5%BCowki_Zayebiste_%21%21%21-t635547.html [...]
[...] mu, by w tak młodym wieku nie żarł za dużo białka, nie ładował w siebie ogromnych ilości jedzenia bo raz nakitrane za młodu adipocyty dają o sobie znać potem, aby jadł to czego organizm się domaga etc., co w tym niestosownego? To że ktoś ma 13 lat nie znaczy, że ma jeść byle jak najwięcej jak do tej pory, natomiast rozpatrywanie zdrowotności [...]
[...] zaczynałem pisac art o SS to nie znaczy że przepadne tak jak ty, że będzie tylko ta jedna metoda dla mnie się liczyła, a wszystko co inne będę negował powołując się na to czego akurat się "nauczyłem"/dowidziałem- nie jestem tak ograniczony jak ty. Jest wiele dróg, a ty usiłujesz wszystkich do okoła prowadzić jedną drogą którą ty [...]
To zrozum to od strony praktycznej : robisz 3 serie, z czego 2 na pewno zrobisz źle, albo zbyt lekko, albo zbyt ciężko, albo kompletnie bez techniki - nic nie wynosisz z takiego treningu, nie przeciążasz mięśni odpowiednio, nie doznajesz obolałości mięśniowej, nie wiesz gdzie Cię boli i nie możesz słuchać własnego ciała i się na nim uczyć, nie [...]
Szybkie pytanie: Od czego zalezy stopien pocenia sie podczas wykonywania cwiczen? Domyslam sie ze od tysiaca+1 czynnikow dlatego najfajniej jakby byl gdzies gotowy artykul na ten temat do podlinkowania. Patrzac po sobie stwierdzam, ze kiedys (kiedy jeszcze bylem bardzo wychudzony) praktycznie w ogole nie bylem w stanie spocic sie na silowni (poza [...]
[...] w połączeniu z tricepsem, ale wyczytałem w dziale 35+ o konkursie biceps triceps i po przejrzeniu treningu Ojana - doświadczonego gościa że szok :) postanoiwłem spróbować czegoś na ramiona w stylu jego treningu. Dołączyłem to do treningu klatki wczoraj i wyglądało to tak: 1.Biceps sztangą prostą stojąc podchwyt 3s x 8p 2.Triceps sztangą prostą [...]
[...] co nie co "spuchnięty", i wystarczą tu dwa podstawowe ćwiczonka np. wyciskanie francuskie 4x12-6 i na wyciągu oburącz z 4x12-8 lub jak wolisz to zrób 3 ćwiczonka (czego jestem zwolennikiem, ponieważ zaatakujesz trica pod każdym kątem) np. 3x10-8 pompki na poręczacz (dopompujesz co nie co dolną część klatki) + 3x12-6 wyciskanie [...]
[...] ). Dwugodzinny odpoczynek i zabrałam się za Lafaya. Rozgrzewka: Skakanka 50,55,60" - trochę ciężko poszła ale po bieganiu to zrozumiałe + 3x10 pompek damskich z czego druga seria wąsko. A2:5/5/5 D:12/12/12 C4:11/11/11 E:13/13/13 F:13/13/13 W:14/14/14 G:30/30/20 K2:12/12/12 Wystąpiły pewne trudności w C1 nie mam pojęcia dlaczego, [...]
2 / 42 dzień cyklu: Nie wiem czego to zasługa - tego że zacząłem robic mase i po prostu muszę cwiczyc wiekszymi ciężarami, tego że miałem 5 miesiecy odchudzania (czyli równiez siłowni) czy kreatyny (biore ją drugi dzien...) ale potrafie ćwiczyc o wiele większymi ciężarami niż przedtem. Cykl ( moj pierwszy :P ) zaczyna się bardzo ciekawie. Dzisiaj [...]
[...] badania mi powtozy za 2 miechy... Jak dla mnie to nie było sensu schodzić z cyklu i przechodzić męki o jakich piszesz. Ja jestem 37 miesięcy ON. Leciało wszystko, z czego nandrolony i tren najwięcej. Hcg raczej zaniedbywałem. Tzn bite było może rtaz na 3 m-ce. Ale...rok temu w 18tym miesiącu cylku wrzuciłem zgodnie z zaleceniem [...]
[...] badania mi powtozy za 2 miechy... Jak dla mnie to nie było sensu schodzić z cyklu i przechodzić męki o jakich piszesz. Ja jestem 37 miesięcy ON. Leciało wszystko, z czego nandrolony i tren najwięcej. Hcg raczej zaniedbywałem. Tzn bite było może rtaz na 3 m-ce. Ale...rok temu w 18tym miesiącu cylku wrzuciłem zgodnie z zaleceniem [...]
[...] odporności System immunologiczny człowieka może być osłabiony lub z wiekiem starzeje się wraz z innymi organami. Wtedy komórki odpornościowe pracują mniej wydajnie, w wyniku czego organizm staje się coraz bardziej podatny na różnego typu zakażenia. Zwykłe zaziębienie może trwać nawet tygodniami. Grypa, dla bardzo osłabionego lub dla starszego [...]
mysle ze warto wspomniec Polscy tenisiści zapewnili sobie zwycięstwo nad Białorusią w spotkaniu pierwszej rundy baraży o utrzymanie się w Grupie I Strefy Euroafrykańskiej rozgrywek o Puchar Davisa. Punkt na 3:0 zdobył debel Mariusz Fyrstenberg i Marcin Matkowski. Polacy wywalczyli miejsce w Grupie I na przyszły sezon, natomiast Białoruś we [...]
[...] do śmietnika. Dostanę też najtańszy koniak i jakieś kosmetyki. Jakie - będę wiedział ostatniego dnia przed Wigilią, kiedy w pobliskim supermarkecie zaczną wyprzedawać to, czego nie udało się upchnąć ludziom. Po prezentach się zacznie. Te same kretyńskie dowcipy wuja Bronka, zwłaszcza, kurna, ten o gąsce Balbince. Wszyscy będą dokarmiać mojego [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
