[...] - hmm... Wiesz stówkę na klatę to mało która trenująca wiele lat dziewczyna/kobieta jest w stanie pocisnąć - w PL znam takie/widziałam na własne oczy całe pięć sztuk, z czego dwie to siostry z idealną do ławy genetyką;-) Biorąc pod uwagę twój wzrost Twoja waga po udanej, około 2-letniej, redukcji bedzie oscylowac +/- w okolicy 75-80kg. [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DNT (sobota 02.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer zakupy i powrót - razem około 5 km, z czego droga powrotna z plecakiem pełnym zapasów na nadchodzący tydzień. Cardio można uznać za zaliczone. Mróz taki sobie, bo max. 10 stopni, ale wiatr był konkretny i akurat podczas drogi [...]
[...] z 20 kg i ciężkie dosyć, ale 17,5 powinno ładnie chodzić. Do sprawdzenia. Wykroków dalej nie lubię i zaczynam po dzisiejszym dniu rozważać wywalenie ich z planu i wrzucenie czegoś na dwójki - może by wrócić do uginania w leżeniu? Dziś po siadach i MC to mi w wykrokach nogi odmawiały posłuszeństwa. :-> [...]
[...] do czasu ogarnięcia tematu z fizjo i ew. ortopedą- za 2 tygodnie jadę w góry i na razie priorytetem jest uruchomienie mnie na ten wyjazd, bo chcę połazić, a nie podziwiać panoramę z balkonu. :-> A jakiś sensowniejszy trening to po ustaleniu co się dzieje i co mogę, a czego nie powinnam robić. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-08-21 23:48:30
[...] ogarniały, śniadanie protestowało (po niemal 3 godzinach) i ogólnie to samopoczucie podczas biegu miałam mocno średnie. Podobno dziś w Wawie mieliśmy mega-smog, więc w razie czego mam na co zwalić winę, ale to chyba jednak nie on. Bywa i tak. Jakiś niewielki wkład w to mogło mieć ogarnianie nowych butów terenowych (nabyłam jakiś czas temu Asics [...]
[...] rozkminiałam co kupić, dumałam nad szosą, gravelem i innymi cudami, ale w końcu padło na w miarę budżetowy rower crossowy - po mieście jest ok, po leśnym dukcie też w razie czego pojedzie. No, ale ja nie planuję nim jeździć do pracy, tylko na różne wycieczki po okolicy. Deja, nanit - foty michy? Zrobi się. :-D Jawor - ma się rozumieć, zwłaszcza [...]
Był to młody facet po 30stce. Miał także kwit fizjoterapeuty. Nie szedłem do byle kogo, a przynajmniej na to nie wygladało. Dostał pieniądze, a niczego nie powiedział. Co do treningu pod wyskok - Mam od profesjonalisty, więc tutaj także nie ma żadnego problemu. Z resztą sam się troszkę oczytałem jeśli chodzi o tą 'dziedzinę' + zostałem wyuczony, [...]
[...] niż umiejętności Sowizdżał:Nikt nie ma monoplu na sukces na ulicy a już na pewno nie bjj - za "bjj" należy wstawić cokolwiek innego. Do tego chyba nie można już niczego dodać... __________ Sowizdżał:jestem o kraverów w takiej dzielnicy spokojni oni poprostu w większości jej (walki - przyp. mój) unikną i dlatego spokojnie przetrwają [...]
[...] ze zrozumieniem,normalnie prowadzić blog zacznę dopiero od lutego,pisałem o tym Tak jak obiecałem mała relacja z niedzielnych zawodów. Szczerze mówiąc nawet nie wiem od czego zacząć.Może od tego,że był to mój najgorszy start w zawodach,takiego zwrotu akcji nigdy się bym nie spodziewał,nie sądziłem w ogóle,że takie coś jest możliwe,ale o tym [...]
[...] Średnie tętno:163 Kalorie:894 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:na początku 30 min. II zakresu,potem 5X1km w tempie każdy km poniżej 4:00 na przerwach 1min. żeby zobaczyć czego mogę się spodziewać w sobotę,co do pierwszych 30min. to nie mam co pisać,1-kilometrówki dzień wcześniej sobie odmierzyłem samochodem,napisałem na asfalcie białą farbą [...]
[...] nie zauważyłaś. O IQ kandydatach nie pisałem, skąd mam wiedzieć jakie posiadają. Pisałem natomiast, że dobrze, by było określić minimalne IQ na kandydata. Nie wmawiaj mi czegoś, czego nie powiedziałem, a przeczytaj raz jeszcze moją wypowiedź wyżej. Natomiast to, że testy są niemiarodajne nadal podtrzymuję. Myśle też, że ten temat ma służyć [...]
Witam zamierzam zrobic sobie cykl na t100 i S.A.W moze jakies bialko do tego czego moge sie po takim cyklu spowiedziewac jest dieta ja bym chcial zeby obowdy napewno mi urosly i sila a wieszkosc pisze ze jest podwyzszone libido ale akurat tego nie potrzebuje bo mam wysokie:P chodzi o obwody
[...] wydaje mi się, żeby to aż tak zaważyło (praktycznie bez zmian w cm w porównaniu do wcześniejszych pomiarów). Dziwne o tyle że to nie pierwszy raz i wiedziałam, co mogę, a czego nie. FOTY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2469bd8048d74e2c8bcaf4902b1a81f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/156e23ae6159491883440682a7bc7097.jpg [...]
[...] przekroczony, jadłam to na co miałam ochotę czyli tłuste mięso wieprzowe+ziemniaki, jajka+płatki, twaróg+wasa, jabłko. __________________________________________ Jedyne z czego się cieszę, to że jutro jest trening. Mam nadzieję, że nieogarnięcie i ten dziwny stan obrzydzenia przejdzie. @-) PLAN: -3X/tydz. trening siłowy+aeroby TRENING NR 2 by [...]
[...] (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne pieczywo zastąpić ciemnym, znacząco [...]
[...] ni kupię napewno Ocena: 7/10 - Mega Caps Creatine Olimp To już chyba 4 moja kreatyna Olimpu. I znowu się nie zawiodłem. Wzrost masy i siły, pełnośc mięsni, nabitośc - to to czego oczekiwałem po tym produkcie. Ocena: 9/10 - BCAA Xtra Activlab Smak grejfrutowy całkiem niezły, cytrynowy gorszy. Dawkowałem w porze okołotreningowej 15g przed i po, z [...]
[...] tak o nich zapomniałem z pośpiechu. W ogóle ostatnie 2-3 dni przez tak późne pobudki, albo natłok zajęć posiłki mi się poprzesuwały i zawsze wieczorami muszę nadganiać to czego nie zjadłem. /SFD/Images/2016/4/12/10fe3fe59820480584a11923d20fec5b.png Mogę się pochwalić, że faktycznie dietę trzymam co grama, bez żadnych odstępstw, nawet obiady [...]
[...] Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie wyszło [...]
[...] szło nie po mojej myśli @@-) Najpierw problemy z dziennikiem, a dzisiaj rano specjalnie wstałem kilka minut wcześniej żeby coś tam wrzucić do tego dziennika i nadrobić to, czego nie udało mi się zrobić w nocy. Fakt, wpis się pojawił, ale ledwo się wyrobiłem i byłem dość mocno nie wyspany %-) Później już było lepiej, na uczelni zajęcia minęły [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
