[...] Tomasza Babilońskiego, miało być o walce Mayweathera Jr. z Davidem Ortizem (Lennox dokładnie przewidział co się stanie w Las Vegas, stwierdzając, że "nie możesz zranić czegoś, czego nie możesz trafić"), a zeszło... na Artura Szpilkę (7-0, 5 KO). - Słyszę, że Polska ugościła cię po 24 latach znakomicie... Lennox Lewis: Wszystko jest [...]
[...] oczywiście na szczycie pudła, obwieszoną medalami? }:-( 3. marzy mi się takie ciało jak ma jedna z modelek Victoria's Secret- Doutzen Kroes No to w takim razie nie masz czego szukać na tym forum. Tutaj nikt nie przyłoży ręki do przerobienia młodej dziewczyny na zagłodzoną szkapę, której galaretowate ciało wywołuje mdłości u każdego, kto [...]
[...] w stosunku do zeszłego tygodnia bez zmian - 78cm. Waga wzrosła o 0,2kg, w tej chwili wynosi 69,9kg, czyli dokładam kolejne 100kcal w przyszłym tygodniu. Trening: Nie wiem z czego to wynika, ale od zawsze miałem bardzo słabe wyniki w wyciskaniu żołnierskim i push press. W przyszłym tygodniu postaram się nagrać filmiki z tymi ćwiczeniami do oceny, [...]
[...] Wtedy cwiczy WSZYSTKIE najbardziej brutalne techniki... Trzeba też na początku ustalić czy ktos _jest wojownikiem_ czy też nie! Jesli nie jest => NIE MA czego szukać w sztukach walki i kombacie - NIC nie osiągnie!!! Jesli mówisz, biedny człowieku, że jak nie przecwiczyłes dokładnie techniki np. kop w jajka czy palce w oczy - [...]
[...] na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to może być źle, ponieważ nie wiem z jaką intensywnością ćwiczysz, nie napisałeś też nic o sobie. Musisz w planie treningowym zachować [...]
[...] wyglądało się płasko. Przedramię także musi mieć spore wymiary, inaczej będzie widać słabe połączenie z tricepsem w czasie podnoszenia rąk do góry. Ta poza wzięła się z niczego, zawsze ją wykonywałem ale nie wiem dlaczego. Gdzieś pozowałem w 1960 roku i w czasie występu podniosłem tak ręce a wszyscy widzowie oszaleli. Od tego dnia, wszyscy [...]
[...] strony - jak chcesz się zmęczyć, to pobiegaj, albo zrób tą tabatę, co Ty na to? :D To się zalej, proste. Moja masa to kości i tłuszcz. Siłę też mam żałosną, więc nie wiem czego tu zazdrościć, ale dziękuje że tak uważasz. Miło mi. Biegać nie lubię, a Tabatę robię co jakiś czas. Tylko o tym nie piszę. Jakoś mi się o pierdołach pisać nie chcę. [...]
[...] do tego w serii docelowej, przy ostatnim powtórzeniu poszło na kocie. Jako że nie mam zamiaru się usprawiedliwiać, powiem że ten trening nie wypalił tylko i wyłącznie z mojej winy. I nie szukam tutaj żadnego usprawiedliwienia. Ocena treningu: 1/10 Kończę cykl Wieczorem jakieś krótkie podsumowanie, tego czego nie osiągnąłem przez te 6 tygodni.
[...] serii, poszlo bez oporow, chociaz ostatni przysiad w ostatniej serii sparwil male problemy. Martwy na prostych zostawiam poki co tak samo, by zwazac na technike ruchu. z czego dzisiaj miazga byla to....z pzredramion, nigdy jeszcze nie udalo mi sie ich tak spompowac, to uczucie klucia/pieczenia !!! AHHH niezapomniane, i o dziwo nawet przy [...]
[...] dla całego zestawu. W ostatnich robiłem np. przez całe 30 sekund 6 push press a potem martwe ciągi i wiosłowanie. Męczące. Przyznaje, ale daje sporo satysfakcji. I - z czego się ucieszyłem - nawet przez chwilę nie szarpnął mnie bark ani nadgarstek. To dobry znak. Teraz lekko zmęczony jestem, ale myśl o wieczornym bieganiu mnie nie przeraża, [...]
Jak następnym razem napiszę: "no, nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże [...]
[...] z górki. Tylko dotrwać do tego potem. A jak znam tę trasę (a znam ją doskonale, bo to moje rodzinne strony) to widzę przynajmniej dwa podbiegi, które mogą mocno osłabić, z czego jeden około 2 km przed metą (jakieś 300 m dość ostro pod górę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c90fbf6f9e05411585f6b6ab44107ac3.png Archiwum wyników z poprzednich lat też mnie [...]
[...] Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę A dalej jak u ludzi :-) Swing to swing, squat to squat itd. Stary chłop, a głupi. Zrobiłem dzisiaj trening, a nawet dwa. Zacząłem od czegoś co opisałem w dzienniku Icarium TH Swing 15 reps. OA Clean&Jerk - 2 min. EH 2KB Front Squat - 10 r. H2H (Hand To Hand) Swing - 30 r. Steve Cotter opisuje to jako [...]
[...] przykład, ale z własnego doświadczenia: Jeśli wycisnę 24kg lewą i prawą ręką, to nie znaczy, że będę w stanie wykonać to z 2x24kg. Także trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie czego się chce. Mahler poleca trening z parą kettli. Nie wspomina, że aby do niego dojść trzeba powalczyć z najpierw z jednym. Program Minimum - z ETK: ENTER THE KETTLEBELL [...]
Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]
[...] rzucone i kobyłka u płotu! Nie będzie gryzło. Mam zamiar osiągnąć spokój przerywany dniami treningowymi. Muszę tak. Uważam, że 4 dni treningowe w tygodniu to i tak sporo. Z czego wtorek i czwartek po dwa treningi, a może się zdarzyć, że i trzy (jak trzeba będzie pohasać z młodymi). To tylko ze dwa tygodnie czyli 6 treningów. Potem sięgnę po [...]
[...] itp) i zobaczył mojego snatcha, to wedle tych 5 zasad mógłby mi coś podpowiedzieć. I o to mi chodzi. Jeśli ktoś (wielki mistrz) wytknąłby mi 100 błędów, to pewnie niczego bym nie poprawił, ale gdyby wykazał ich 3-5, takich podstawowych, to mógłbym nad nimi pracować. Na kolejnym spotkaniu kolejne 3, itd.. To jest proces nauki. Do [...]
[...] to wszystko idzie w dobrym kierunku , treningi coraz lepsze , wymiary idą do przodu , na przedramionach wychodzi coraz więcej żyłek co cieszy i też zaczeły wreszcie rosnąć z czego jestem zadowolony ogólnie sylwetka sie poprawia :-) Regeneracja: 8 godzin , ale wogóle sie nie wyspałem :-| Domsy: Dobre domsy na klacie , tricepsy średnio obolałe ale [...]
[...] i wtedy znowu wróci do codziennej suplementacji. 1. W czwartej serii poszło już też 6 powtórzeń, ale ciężko. Do piątej serii zawołałem murzyna, żeby patrzył w razie czego, a on przy szóstym powtórzeniu wepchnął łapy pod sztangę. Później mówił że nie pomógł, ale ja mu nie wierzę :-) |-) Także nie zaliczam ostatniego powtórzenia. Za [...]
[...] Jak wracam to są korki i dizisj jechałem 1,5h. Do tego jeszcze się tam srają o nadgodziny. Nie wiem jak to będzie z treningiem teraz {:-( Będzie ciężko, ale chyba tylko kilka tyg ma tak być. Zobaczymy pewnie w weekendy będę odrabiał to czego nie uda mi się zrobić w tygodniu, ale będzie ciężko o regenerację i taką progresję jak do tej pory {{:-(
Co dalej z Arturem Szpilką?!
