TRENING 16.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. MARTWY CIĄG KLASYCZNY 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 30 x 15 nie wiem czego wina,ale niestety ze 2-3 razy podczas ćwiczenia w końcowych seriach pojawiły się bóle jakby w "rdzeniu" kręgosłupa Progres ciężaru, było 35-50 kg 2.WIOSŁO SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 12 20 x 15 podobnie [...]
Ciekawe od czego to, powiedzieli Ci? Ja bym musiał też się do dermatologa udać bo na twarzy też trochę zaczęła sie masakra robić ;/ Ale to nie wina wątroby bo alat aspat jest ok Estro też ok. Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-08-25 06:49:01
Tu nie ma się czego wstydzić bo wiadomo, że nie każdy ma predyspozycje do kształtowania siły czy osiągania solidnych wyników siłowych. Sam tak mam, że aktualnie trenuję na ciężarach sporo mniejszych niż jeszcze kilka lat temu. Sporo się na to złożyło.
[...] domu. O diecie poczytałem i miej więcej wiem co i jak tylko mam problem z zapotrzebowaniem białka mianowicie na forach piszą, że liczy sie to w ten sposób: 2g x waga w kg. Z czego wynikało by że moje zapotrzebowanie to 180 gram czego nie jestem w stanie dostarczyć nawet z dwoma szejkami białkowymi dziennie. A co do treningów to przede wszystkim [...]
[...] o pp %-) sprawozdanie z dnia 29.04.2012 DNT wstałam o 12 bo po nocce i pojechałam nad Wisłę korzystać z pogody, zrobiliśmy sobie grilla, nie jestem w stanie określić czego i ile wpadło więc tylko wypiszę posiłki: 1. 3 jaja, kokosowy, banan, marchew 2.pomarańcza, porcja grillowanej karkówki 3.pomarańcza, 2 pałki z kury grillowane 4. [...]
[...] petardzie za tydzień czasu... ;-) Dajcie mi się tylko rozeznać w terenie i naprawić metabolizm, bo mam wrażenie że jest sporo zwolniony... ostatni tyg bez aero i jedzenie czego mi się żywnie podoba odbiło się na nim i teraz ciężko było mi zmieścić posiłek, ale lada moment wrócę do formy... ;-) FOTKA: [...]
[...] ;-) zdecydowanie rozumiem Twoją niechęć do areo na maszynach- nie ma nic piękniejszego jak bieg w terenie- wiaterek, zmieniające się widoczki, nierówny teren- nie ma czego porównywać nawet;-) jedyny minus to uzależnienie od pogody, chociaż ja np biegam też w zimie w minusowych temperaturach- wystarczy porządne, ciepłe ubranie i chusteczki [...]
[...] to samo powie. Co do kierowania slyszalem ze kilka osob normalnie odjechalo autem :) Umawiasz sie na termin i tydzien przed terminem trzeba jeszcze przedzwonic i dogadac szczegoly. Nie trzeba jezdzic na konsultacje itp. Ja mam termin na poczatek pazdziernika (juz niedlugo ) Wiec jak ci zalezy szybko to dzwon szybko bo doktor ma terminy do konca [...]
[...] Yankovski, z którym walczyłem w 2007 roku, na Mistrzostwach Europy i Świata. Wówczas nie byłem w stanie zatrzymać jego ręki. Podczas Nemiroff Cup nie wiedziałem więc czego mogę się po nim spodziewać. Armpower: Twój najcięższy pojedynek tych zwodów? Grzegorz Nowak: Najcięższą walkę miałem z Geradim Kvikvinia z Gruzji. Jest to bardzo [...]
[...] obciążenie? w postaci krążków czy sztangi? przy sztandze chciałem spróbować ale ona się wyślizguje z ramion, poza tym sam na siłowni byłem, zero asekuracji w razie czego. 6. tutaj jakieś uwagi z obciążeniem? 7. tutaj ok. 8 i 9. ilość serii zależy od treningu? dzisiaj 5 serii + jadę max powtórzeń ile mogę. Podciągałem się dzisiaj na [...]
Nie no co ty Gimi do mnie to nawet nie jest Podobny avart jestem wiele suchszy, i wogóle to nie moge być ja sprzed 2lat Mariusz987 teraz daje cytat twojej koleżanki Marty czego nie lubi : * "jak mi sie skoncza darmowe minety" Możesz jej to zapewnić, masz szanse więc sie staraj Fajna dupa bierz sie za nią Zmieniony przez - strefab4 [...]
siema koksiki za chwile nastapi to czego sie obawiałem... ostatni strzal propa a co za tym idzie koniec cyklu i trzeba bedzie czekac az do ........................września
[...] Dwójki: - uginanie leżąc na maszynie - 4*10/23/27/37/42 - MC na prostych nogach 3*10/30/35/40kg Brzucha nie zdążyłem bo skończyłem za 5 ósma a na 8.00 w fabryce :-) Załatwiłem z Szefową że mogę przyjść na 9.00 w razie czego ale nie bardzo chce mi się potem siedzieć do 17.00 :-) a i Młodego trzeba odebrać do 17.30 CARDIO: Brak czasu. Pozdro !
[...] kiedykolwiek ja osiagnela:-PP, przynajmniej nie w takim wymiarze. Do pewnego momentu w moim zyciu bylo to pewnie osiagalne, ale teraz z pewnoscia nie:-D Jestem za sztywna (sztywniara;-)) szczegolnie w dolnym odcinku plecow. To fakt na jakis cel trzeba sie zdecydowac... Ale ja jeszcze nie wiem czego chce... Poki co silka to dobra terapia...{{:-(
[...] trzymam się tej granicy 2000 tyś . ‘’Trzeba się na coś zdecydować. Albo ustawiamy tłuszcze dość nisko (1g/kg) albo ustawiamy nisko węglowodany. Jeśli czegoś jest mniej, czegoś musi być więcej. Nie możesz obciąć jednocześnie tłuszczu i węgli, bo skutkiem będzie bardzo mała ilość kalorii. Jeśli ustawiasz tłuszcz na poziomie [...]
Dokładnie, rossi. Interwały są dla osób z wyrobioną kondycją, a nie takich, którzy po x lat nieciekawego trybu życia chcą zrzucić zbędne kilogramy. Niestety jedyne, czego można się tym sposobem dorobić do kontuzji, braku motywacji, puszczania pawia za pawiem i braku efektów z powodu złego lub zbyt krótkiego treningu. Pomyślcie, jak 5 minut może [...]
[...] okres i chodzę spuchnięta i nawodniona jak balon. No cóż, teraz już wiem, że potrzebne mi jest takie wypisywanie tutaj posiłków, bo to mnie mobilizuje. I nie ukrywam, że akceptacja bądź nie moich rozpisek też wiele mi daje, czego chyba do tej pory nie doceniałam Dołączam też papu na jutro. Zmieniony przez - projekcja w dniu 2011-04-27 16:28:21
[...] : wszystko fajnie, wrocilem do przedwakacyjnej formy, badz tez wskoczylem na nowy pulap( mowa o nozkach i pleckach ). wiec jestem zadowolony z tego, chociaz spodziewalem sie czegos wiecej z tymi suplementami, ale to tylko tyciu tyciu nowe doswiadczenia, nowe podejscie, lubie stosowac zmiany, wiec pewnie przez dluugi czas nie zawita u mnie ta [...]
[...] Pogoda bleh, ciągle mi zimno teraz, a jeszcze bym ponosiła letnie outfity. Przez chwilę mnie już jakieś przyziębienie łapało chyba, ale ostatecznie nie złapało. Do kina bym w końcu poszła, bo od wybuchu pandemii byliśmy tylko raz - na Hejterze. Ale odkąd się te kina pootwierały to repertuar moooocno średni i nawet nie ma z czego wybierać.
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
