no ja myślę,ze na porządnie chociaż ja może lepiej się nie odzywam,bo wyszło dzisiaj,że się obijam i nie wykorzystuję potencjału też muszę coś z tym zrobić,więc w razie czego będziemy się wspierać i poganiać do roboty
[...] zwiększał tylko będę się starał poprawić technikę z odkładaniem. Położenie głowy do poprawy. Wiosłowanie - nie czuje najszerszych, ponieważ: 1) zła technika, 2) nie mam czego czuć. Nie jestem zadowolony, dużo błędów. Rehab 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Filmy [...]
[...] i okazuje się, że jestem mięsożercą choćbym nie wiem jak się starał. Wracając do Ciebie. Ty masz moim zdaniem lordoze odcinka lędźwiowego stąd taki kształt. Już nie masz z czego odciąć kalorii bo doprowadziłeś organizm do wyczerpania (nie obraź się ale wyglądasz źle) a psychikę też masz do podrperowania (jakbym czytał anorektyka). Doprowadz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwoma posiłkami. Wpadłam jeszcze po kościele do dino i jedno co zdobyłam to pyry i jakis twardy żytni chleb . Ale skład dobry tylko w domu zauwazyłam ze brak wyliczen czego ile :/ kurde no nic tam w sklepie nie ma... No i musze jeszcze dodac do fitatu kolacje ale przerwa techniczna więc nie wklejam rozpiski. Ale wklejam co mam :) [...]
[...] to kariery w MMA nie zrobi. Najwyrazniej nawet mu nie przyszlo do glowy zeby sie wziac za parter i bazuje na tym co mu z judo zostalo. I potem zamiast dusic zza plecow, czego w judo bez kolnierza nie ma, to probuje na sile wyciagac balache. Jedyne co mu trzeba przyznac, to ze ladnie w stojce za plecy zachodzil. Alosza sadzac po pozycjach [...]
Jest trzecie z rzędu zwycięstwo, ale po niesamowitych męczarniach. Nie wygląda póki co nasza gra zbyt obiecująco. Szanse na wyjazd do Argentyny zachowujemy, ale z tą dyspozycją nie mamy tam czego szukać ;-)
[...] prezentuje to w czym wam przeszkadza jego podejście, sami chcielibyście mieć takie życie) No a co do argumentów, że niby miałby go Cerrone bić to %-) Cerrone o pas walczy, czego miałby się Conor bać nawet jakby faktycznie miałby się go bać %-) że co Cerrone head kicka by mu sprzedał!? gość automatycznie za takie coś nie dość, że nawet mógłby [...]
[...] czas. No i oby się udało, chociaż cholernie się boję i już rok temu to sobie obiecywałam ale wydygałam i znowu czekałam :D " Myślę, że plan został zrealizowany w 100% z czego jestem dumna :-D prywatnie podjęłam kilka bardzo, bardzo trudnych dla mnie decyzji czas pokaże czy dobrych ;-) Plany na 2019 Połączyć macierzyństwo z treningami, wrócić [...]
[...] czas. No i oby się udało, chociaż cholernie się boję i już rok temu to sobie obiecywałam ale wydygałam i znowu czekałam :D " Myślę, że plan został zrealizowany w 100% z czego jestem dumna :-D prywatnie podjęłam kilka bardzo, bardzo trudnych dla mnie decyzji czas pokaże czy dobrych ;-) Plany na 2019 Połączyć macierzyństwo z treningami, wrócić [...]
[...] w skosie wręcz regres w stosunku do poprzedniego tygodnia (mniejsza liczba powtórzeń) - cała reszta dokładnie identycznie jak w zeszłym tygodniu, tutaj nie będzie już z czego progresować, więc w przyszłym tygodniu progres ciężarów będzie tylko w ściąganiu drążka do klatki i WL%-) + 30 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym, średnia [...]
[...] lub neutralnie. Natomiast ci, ktorych to nie pociaga maja do wojska negatywny stosunek. Zgadzam się z z tym co napisał wark w kwesti poniżania, zmuszania do wykonywamia czegos, czego nie chcesz robil. Jeżeli nie dasz na to przyzwolenia, nikt cie do niczego, co moglo by cię poniżyć wbrew twojej woli nie zmusi. Całą służbę poza koncówka, kiedy [...]
[...] formie. Dużo tego wszystkiego ale chce mieć na okres 3 miesięcy wszystko dopięte aby móc z Wami podzielić się spostrzeżeniami i tym małym 'testem' który również jest wyzwaniem. Możecie mówić, że bedzie tak lub śmiak, śmiać się i wypisywać co powinienem a czego nie powinienem - okres 3 miesięcy pokaże czy było warto, czy zj**ałem redukcje :)
Rally, tak, tak, pamiętałam, z tym, że nie było i dalej nie ma czego mierzyć. Cały dzień wymiotowałam, dzisiaj powoli dochodzę do siebie. Wczoraj i dzisiaj DNT, miski nieciekawe, jak łatwo się domyślić. Myślę, że jutro wrócę już do żywych, to się pomierzę.
[...] i jako srodek transport do pracy 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, kasza, nie mam niczego czego nie lubie – poza owocami morza Co jako przekąskę : owoce, owoce owoce – tony owocow, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: ogolnie [...]
[...] na Twoją dietkę. Cięzko przy takich rozpiskach ocenić Moderatorkom dietę. Najlepiej zapisuj sobie posiłki w tabeli w dzienniku, a na koniec danego dnia - Twojej doby zobacz czego Ci brakuje i dojedz to w ostatnim posiłku do odpowiednich wartości btw;-) ----> jeżeli mniej więcej potrafisz już określić ile i jak jeść. Jak z tym cięzko to planuj [...]
[...] nigdy w taki sposob nieosiagniesz a ze masz taki temat wiec pisze to co mysle, chyba jestes przygotowany tez na konstruktywna krytyke? czy czekasz tylko na pochwaly za cos czego nierobisz tak jak nalezy raz w tygodnu mozesz zastapic jeden posilek jakims czitem ale nie 3 dni w tyg a czy cos schudniesz na takiej polowicznej diecie? - troche do [...]
[...] jak będzie szło w dół nic nie zmieniaj, jak nie będzie utnij kolejne 200kcal. CO DORZUCIĆ Z ŻARCIA? sam zdecyduj. znasz wartości odżywcze poszczególnych pokarmów i wiesz ile czego w środku jest, sam najlepiej wiesz co lubisz a czego nie. dlatego proponuję ułóż na nowo dietę na 2900 - 2850kcal , wklej zgodnie z obowiązującymi tu 'przepisami' i [...]
[...] w DNT staram sie wogole nie dawac,ale jeslu wpadnie 1posilek to nic sie nie stanie jesli nie - to tez ok i jakos rosne ciagle w DT np. wegle tylko przed + po po moze byc cukier daje teraz jakies 120g zaraz po treningu - z czego 50% to cukier i specjalnie nie podlewa inaczej milo miejsce kiedys ale kiedys szly wegke rano,szly wegle na kolacje