We wtorek dostałam z Mis nowe wytyczne od Marty. od 28.11 do 11.12 (2 tygodnie )brak treningów siłowych tylko energiczne spacery. Dieta również się zmieniła. %-) wypisek przez ten czas nie będzie bo w sumie nawet nie ma z czego :-P Myślik tak, na siłowni jestem 6.00 rano. :-) Aga oj tak , w ogóle inaczej się ćwiczy :-P
We wtorek dostałam z Mis nowe wytyczne od Marty. od 28.11 do 11.12 (2 tygodnie )brak treningów siłowych tylko energiczne spacery. Dieta również się zmieniła. %-) wypisek przez ten czas nie będzie bo w sumie nawet nie ma z czego :-P :-)
[...] wszystko policzę rozpiszę od nowa właśnie co do twarogów czytałam ze zakwaszają organizm jadłam przez 14 dni codziennie twaróg i brzuch mnie bolał... a wstydzić jest się czego mam pytanie: jak dotykam pod warstwą tłuszczu swój brzuch to czuję tam mięsnie i są wystające i twarde, ale ich nie widać. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia na [...]
[...] - pompki (13x/10x/11x) - przysiad sumo 35kg (13x/10x/10x) - uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (12x/11x/8x) auć - wypady dalekie 25kg (12x,12x,12x) jeśli jest coś, czego się boję przed tymi obwodami to są to wypady;-) - brzuszki na pilce max 15x/17x Jedzenie: dzień wysoki znowu + Vizotrin, melisa, mniszek, przywrotnik, wiesiołek, [...]
[...] jak ktoś kto uprawia jakikolwiek sport, co więcej - może pochwalić się dobrymi nawykami żywieniowymi i/lub interesuje się chociaż w najmniejszym stopniu dietetyką, w wyniku czego nie ma żadnych problemów ze zdrowiem, a jego sylwetka wygląda przynajmniej nienagannie, może przejmować się, że taki styl życia spowoduje, że będzie ważył zbyt dużo [...]
Wysle do konca miesiaca na pewno male conieco na konto,tez jestem rzezimieszkiem i nie mam z czego dac %. Chociaz zdaze zrobic cos dobrego przed banem ×) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-12 17:32:33
[...] wytrzymki zrobiłam tabatę Battle rope. Cholera jakie to ciężkie. Ale czułam się super po. Kupiłam pierwsze buty typu barefoot. I już mogę powiedzieć, że stało się to czego się bałam- czuję jak mi niewygodnie w innych butach. Jeszcze adidasy są ok, ale dzisiaj do pracy chciałam mokasyny założyć i poczułam jak mam palce ściśnięte i [...]
[...] co to pochodzili z rok czy dwa lata ładując oczywiscie zestaw dyskotekowy i zajmując wciąż te same maszyny(plus ławeczkę do wycisku). Tyle że takim wystarczy przypomnieć od czego oni zaczynali lub żeby bardziej osmieszyć wystarczy "zaprosić" na przysiady ze sztangą lub podciąganie na drążku Siłka jest dla każdego kto chce ćwiczyć a [...]
To nie sen, to koszmar jakiś. I pal licho makro. Jak już musisz o misce śnić to niech Ci się grilowana karkówka w brokułach śni. Czego Ci życzę ;-) Szajba to nie był sen tylko najciekawsza rzecz jaka mnie wczoraj spotkała na jawie ;-) Dlatego chyba zacznę sny opisywać. I nie, nie śni mi się miska ani nic co z nią związane ;-) Ale dzisiaj chyba [...]
[...] metabolizm i nie patrzeć na obliczenia? tłuszczy nie wychodzi za dużo? ok 85g dla 75kg. (na masie ujdzie, ale pytam też pod kątem późniejszej redukcji) nie mam pojęcia z czego mógłbym odjąć (w dni z mięsem mielonym wywalam ser żółty i tak). jaj szkoda, migdałów szkoda, oliwa musi być do smażenia, mięso musi być. :/ jakbym miał podbijać kcal [...]
super sie prezentuje i nie będzie na sucho (czego nie lubie), dołączam to do mojego menu dziennego. sog oczywiście. pozdro. studensky dawaj więcej przepisów na mokre piersi
Nic nowego, trening. W planie było 90 minut pedałowania z czego 75 minut w zakresie 80-85%FTP. Lekko weszło, avg Hr136, kadencja stopniowo w dół z 80rpm do 68 na koniec. Bezpośrednio po trenażerze, 19 minut zakładki biegowej. Miało być 20, ale mi się droga skończyła ;-) Weszło całkiem znośnie. /SFD/2019/11/16/d5b8d78abbe64ce0a9cc3332d4f272f1.jpg [...]
[...] głupio zabrzmi %-) Zewsząd. Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny na trenażerze z czego 1:15' ze średnią 282W i przeżyłem. Tętno trochę za wysokie ale jakoś dotrwałem do końca. Po drodze trzy krótkie przerwy by się trochę z potu wytrzeć [...]
Pierwszy dzień bez papieroska mam na za sobą. By nie kumulować niepotrzebnie stresu zrobiłem w ciągu dnia jednie 734 kroki (z czego większość w kierunku lodówki) i aktywnie spaliłem 64 kalorie. Chyba świeciło słonko, bo było bardzo ciepło. Po szesnastej rozbolały mnie plecy. Leżenie cały dzień do góry przyrodzeniem wcale nie jest fajne. [...]
... czego jak ktos jest niski jego bic i bary wygladaja tak bestialsko ... przykladem jest tu chocby QRCZAK84 ktory ma wymiary srednio zblizone do moich a gdybym przy nim stanol , kiepsko bym wygladal wzrost 187 cm ...
dieta ladna mam nadzieje ze syrop do ananasa nie slodzony ACT jest dobre pod warunkiem ze masz miejsce na to na siłowni, najczęściej niestety awykonalne jest zmienianie przyrządów ze wzgledu na to ze inni zajmuja. W razie czego po prostu zamienić to na trening klasyczny z 30sek przerwa miedzy seriami
[...] w tygodniu jest on pojedyńczo bardziej objętościowy(musisz się zmieścić w 3 dniach) ale pozostaje też więcej dni na regen. Jeśli robisz coś 6 razy week to objętość pojedyńczego treningu maleje. Ogólnie na tydzień nie powinno się przekraczać 16 serii na dużą partię(patrz plecy) i 8-10 na małą( biceps). Ale to są tylko wytyczne, a każdy musi [...]
chudzina ale podstawowa różnica miedzy np mna a tobą (poza 15kg wagi i wlosami ktore jeszcze sa )ze ty poznaleś swoja partnerke jak juz byłeś ON i odrazu jej powiedzialeśże bierzesz i ona to zaakceptowała bo nie miała nic do stracenia na początku znajomosci, bedzie ok to bedzie z tobą jak jej nie bedziesz odpowiadac bo bedziesz nerwowy od koksu [...]
[...] Zacząłem trenować z moim wujkiem. Byłem wtedy w czwartej albo w piątej klasie. Właściwie to nie mój wuj tylko przyjaciel rodziny – Vincent Ewangelista. To czego mnie uczył to jiu jitsu, judo oraz inne style z Okinawy. IKF – Czy możesz coś powiedzieć o swoim doświadczeniu jeśli chodzi o style walki ? GURU – [...]
[...] fizycznie dzień, mam wszędzie zakwasy (wiem wiem, że na zakwasy najlepszy trening... ) i boli mnie głowa. Ten trening i tak byłby do dvpy Generalnie czuję, że jedyne, czego mi dziś potrzeba to wanna z gorącą wodą, a potem łóżko i sen... Dzisiejszy trening obiecuję odpracować w piątek Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-21 18:34:03
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
