[...] Uginanie młotkowo 10,10,10 IV DZIEŃ - BARY + KAPTURY 1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 Kaptury: 1. Szrugsy 4s Zmieniony przez - Leksus w dniu 2008-06-20 17:55:23 Zmieniony przez - Leksus w dniu 2008-06-20 [...]
No splecione nogi to jest prawidłowa technika. Chodzi o to ze brody nie przeniose powyzej drązka bo dostane w pokrywe . Mam 188 wzrostu i 2m do dyspozycji.... Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-01-28 19:42:54
[...] co czynnikami genetycznymi. Jesteś młody i wydaje mi się, że testosteron masz w normie - możesz to sprawdzić robiąc odpowiednie badania. Innymi słowy – zdolność do wzrostu brody nie ma nic wspólnego z męskością, płodnością ani poziomem testosteronu, a związana jest z ilością receptorów androgenów w skórze. Na Twoim miejscu nie przejmowałbym się [...]
[...] owlosienie w okolicy twarzy czy reszty ciala, dlatego tutaj musisz nastawic sie na cierpliwosc. W tym wieku nie pomoga nawet preparaty ktore maja za zadanie wspomagac porost brody itd, wiec nie ma co tutaj pakowac srodkow w tego typu produkty. Jestes jeszcze mlody. Masz czas na to, aby ukształtował sie fajny, bujny zarost. Aczkolwiek musisz tez [...]
Możesz i opuszczać i nie opuszczać. Możesz do samej brody ciągnac a mozesz wcale nie tak mocno. Nie napisze Ci od czego "pójdzie" najlepiej, musisz sam to sprawdzić. Nikt Ci nie powie co zadziała na Ciebie najlepiej... A teraz czas włączyć regenerację. Mykam spać Mam nadzieję, że pomogłem, pzdr Avic
[...] Najważniejsza dla mnie sprawa, to, że jak goliłem się dotąd elektrycznymi golarkami, to zawsze miałem twarz czerwoną jak burak - tutaj to nie występuje, bo po ogoleniu jest wrażenie jakbym ogolił się poprzedniego dnia wieczorem, są nakładki i używam też do skracania brody, na "gładko" golę jedynie szyję. Minus to taki, że ostrza są dość drogie.
[...] 10,10,10 IV DZIEŃ - BARY + KAPTURY 1. Wyciskanie sztangielek(lub sztangi) 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 Kaptury: 1. Szrugsy na maszynie Smitha 4s następnym razem sam sobie uluż bo z twojej strony troche wysilku powinno tez byc
jak wyżej , na szerokości barków mozesz zejść do lini brody , ale nie nizej bo barki w całości sie odłączają , a szeroko od czoła , pamiętaj o rozgrzewce ;) pzdr.
Nogi: ok, z tym ze pamietaj o przemienności mc/siady/ma/siady itd. klatka: wyciskanie + dipsy placy: mc i wiosło starczy barki: wystarczy wyciskanie ewentualnie + podciąganie sztngi/hantli do mostka/brody biceps + triceps: ok Jak masz zamiar rozpisac ilośc seri dla poszczególnych mikrocykli? to jest twoje pierwsze HST?
Nic skomplikowanego, proste, podstawowe ćwiczenia,na poprawę środkowego aktonu poleciłbym coś takiego, sam niedawno ćwiczyłem w ten właśnie sposób: 1.Wyciskanie sztangi z brody 4 serie: 12/10/8/6 + drop set 2.Seria łączona:3 serie x 12-10-8 Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia(maks do środkowej części klatki,nie wyżej) Unoszenie sztangielek [...]
1.Wyciskanie sztangi z brody 4 serie: 12/10/8/6 + drop set 2.Seria łączona:3 serie x 12-10-8 Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia(maks do środkowej części klatki,nie wyżej) Unoszenie sztangielek na boki stojąc bądź siedząc 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12-10 powt Te ćwiczenia robić stałym ciężarem czy dodawać serią ?
1.Wyciskanie sztangi z brody 4 serie: 12/10/8/6 + drop set (PROGRESJA CIĘŻARU) 2.Seria łączona:3 serie x 12-10-8 (PROGRESJA CIĘŻARU) Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia(maks do środkowej części klatki,nie wyżej) Unoszenie sztangielek na boki stojąc bądź siedząc 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12-10 powt (STAŁY/ MAŁY CIĘŻAR)
mam kolczyk w brodzie od paru lat i ściągam go przy każdym goleniu choć znam gościa który nigdy nie ściągał swojego kolca z brody zainwestuj w kolczyk ze stopką z bio-flexu (czy tam innego tworzywa) nie niszczy tak siekaczy przy każdorazowym zdejmowaniu ładuję go do kąpieli w spirytusie salicylowym-tobie też polecam pozdro