dnt

Redukcja - tydzień 2 2.01 - 88,6 3.01 - x 4.01 - 87,0 5.01 - 86,8 6.01 - 86,9 7.01 - 87,8 Cardio: 5x30 min, 2x40 min Waga: 87,4 kg (-1,0 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 88,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g [...]

Redukcja - tydzień 3 16.01 - 86,2 kg Cardio: x Waga: 86,2 kg (-1,2 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 87,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g kura, 80g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 5g (-20g WW) IV - 300g kura, [...]

Zmiany w diecie: Waga: 84,3 kg DT: I - kura 250g, ryż 150g, wafle ryżowe 20g, dżem 10g B: 50g, WW: 140g, T: 0g intra: 50g carbo (WW: 50g) II - jajko 1x, skyr 150g, wpc 40g, mleko 100g, mąka 100g, dżem 60g, banan 120g B: 50g, WW: 140g, T: 5g III - kura 250g, ryż 125g, oliwa 5g B: 50g, WW: 100g (+20g WW), T: 5g IV - kura 250g, ryż 125g, oliwa 10g B: [...]

Mozna by brać w dt 2 porcje przed treningiem a w dnt KA tylko?

jak brac no-xplode?? rano na czczo i przed treningiem czy tylko przed treningiem ?? i w DNT brac czy nie ?? nie odsylac mnie do wyszukiwarki bo korzystalem :P gdzie nie czytam to wszedzie opinie sa podzielone na ten temat

[...] manipuluję w zależności od danego dnia. Wiadomo, że w dzień w którym siedzę 11h w pracy nie będę jadł tyle weglowodanów, co w dt. Przykładowy prowizorycznie rozpisany dzień(dnt) pod względem posiłków: I.płatki owsiane,szklanka mleka (z reguły 2.0%), orzechy, rodzynki/owoc, 200-250ml białka jaj II.ciemne peczywo(z racji, że lubię jadam często [...]

możesz łączyć po treningu bierz tyle ze musisz tez brać w dnt

nie no to oczywiste ale tylko po treningu czy może Po przebudzeniu nad czczo Jabłczan, przed treningiem no xplode i po treningu jabłczan ? I w DNT przed śniadaniem?

1.23lata 2.systematycznych treningów to ok 1rok 3.redukcja tłuszczu z zachowaniem masy i siły mięśniowej 4.low carb ~2.5g, węgle tylko około treningowo, zdrowe tłuszcze w każdym posiłku + jeden posiłek z nasyconymi 5.FBW + aeroby po treningu, w DNT - aero rano 6.Nie robię maxów 7.Kreatyna kilka miesięcy temu, prozdrowotne, białka OLIMPA caly rok [...]

Ja właśnie zamierzam przetestować jak sobie poradzi NO-XPLODE 1050g , HI-TEC HYPERFUSION 240kap , FITMAX Easy Gain Mass 1000g w 40 dni. Napewno napisze rezultaty. Co do brania to widzę to tak: No Xplode - 1-2 miarki przed treningiem (Tylko w DT) HYPERFUSION - w DT: 4 kap rano , 2 kap po T , w DNT: 6 kap rano FitMax Easy Gain Mass - 70g godzinę po [...]

Pomyśl nad carb cycling i w dniu siłowycm daj high carb a w dniu hiit medium. W dnt low ofc.

2 rano i 2 przed treningiem,w dnt tylko 2 rano.Produkt świetny.5 kg w 2 tygodnie.I po tym czasie kopie jeszcze mocniej niż za pierwszym razem.

- wiek : 22 - staż treningowy : ciągły 18miesięcy, + wcześniej ok 3 lata zabawy - najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem możliwie jak najwięjszej masy mięśniowej (co obecnie mi dobrze wychodzi) - planowana dieta zgodna z celem: w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd [...]

Czy można wykonywać HIIT po treningu siłowym , czy może zwykłe aeroby, a HIIT 2xtydzień w dnt ?

rano 4 kapsy cm3 przed tr noxplode po tr 4 kapsy cm3 w dnt tylko rano cm3 4kapsy

-wiek: 18 lat -staż treningowy: 1,5 roku -najbliższy cel sportowy: redukcja -planowana dieta: dieta wygląda mniej więcej tak(oczywiście czasami trochę zmieniam, aby nie była zbyt monotonna): *4 jajka, 15g orzechów włoskich *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy [...]

- wiek 19 lat - staż treningowy ponad 4 lata - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem dnt - 4200kcal, 3g b, 2,5g t, 2,5g ww; dt - 4700kcal, 3,4g b, 2,5g t, 3,5g ww - planowany trening zgodny z celem push / pull 5x/tydzień - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 170kg, MC 220kg, [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej Planowana dieta zgodna z celem: DNT: 1,3W 3,1B 3,5T ~4050Kcal DT: 5,2W 3,4B 2,2T ~4450Kcal Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien (shotgun) + możliwe aero Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: magnez, omega3, WPC [...]

- wiek 19 - staż treningowy ogólnie ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy budowa masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem: DT B 230-250 W 450 T 110 KCAL ok 3700 DNT B 230-250 W 300 T 140 KCAL ok 3450 - planowany trening zgodny z celem : push/pull/legs albo split 4x week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]

-wiek: 20 lat -staż treningowy: 5 lat -najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej -planowana dieta zgodna z celem: DT - 3800kcal B:220g (zwierzęce) T:90g W: 500g /// DNT - 3400kcal B: 220g (zwierzęce) T: 90g W: 400g ... wraz z upływem czasu na pewno będę wprowadzał zmiany -planowany trening zgodny z celem: split 4dniowy, klatka piersiowa [...]