dnt

fat w DNT jest spoko, ja miałem 190g na koniec masy to posilki smaczne:D ale i tak wole węgle %-)

Tylko u mnie CV cheat idzie zazwyczaj po treningu. Więc insa tak czy siak by szła. Z tym, że przed cheatami daję jej więcej, bo raczej wpada więcej żarcia, niż w normalnym potreningowym. A tak jak robię śmiecia w DNT, to oczywiście bez insy.

23.02.18 Cotygodniowe ważenie i 85,1kg, czyli ponad kg więcej niż tydzień temu. W sumie nie tak źle, jak 4 dni było cheatowane w tym czasie. Ale tak na prawdę jutro wyjdzie właściwa waga, bo wczoraj w DNT przyciąłem fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i [...]

22.04.18 Wczoraj dzień nietreningowy. Rano poszła 1h na kolarzówce, a potem ponad 17 km dreptania po Wrocławiu. Zmieniłem też rozkład makro w DNT. Obciąłem fat do 45g i podbiłem węgle do 160g. Całość poskutkowała najniższą wagą na tej redukcji w dniu dzisiejszym - 80,7 kg. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie drążka do klatki - 4serie tempo [...]

03.06.18 Po przedwczorajszym ładowaniu +1,0kg dzisiaj. Ogólnie cały czas zapieprz i zero prawie snu. To pewnie też ma jakiś wpływ. Ale forma wydaje mi się na plus. https://farm2.staticflickr.com/1730/42490511102_6546cb40b4_z.jpg Drobne zmiany w diecie. Będzie ładowanie teraz co 5 dni 450g ww i mniej ww w DNT uzupełnione fatem. Trening Barki + [...]

Bzyku a możesz rozpisać przykładowy jadłospis w DNT ?

25.07.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x20kg; 8x20kg; 8x15kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x85kg; 15x85kg; 15x85kg; [...]

BTW: DT - 215/35/430 DT z doładowaniem (po ciężkich plecach) - 215/35/550 DNT - 215/125/60. Dzisiaj oczywiście ze względu na wtorkową bibę nie było doładowania.

17.08.18 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x46,5kg; 12x46,5kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x80kg; 6x85kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 4. Dipsy - 15x0kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 5. Roziętki na bramie na dół klatki - [...]

Zjadłeś kiedyś w ciagu dnia 1kg węgli nie będąc wyposzczonym na redukcji? I juz widzę z. Twoją psychą jak sie cieszysz podbijając węgle z dnia na dzień z 80 na 800g w DNT %-). Bo ja na przykład mam zayebistego bloka hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-28 20:56:50 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-28 20:58:33

Wpadnij Marian do Krk w piątek to możemy cos poćwiczyć we czwórkę :D w piątki zazwyczaj dnt, ale i tez sklep na głowie ;/

Jaki masz rozkład makro DT i DNT?

Możecie podrzucić jakiś film z YT z rolowaniem tego pasma i czwórek? Noga na wałek i jedziesz ;-) Ale ostrzegam, że potrafi boleć %-) Tu masz pasmo: https://youtu.be/12jpY44dJIQ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-08 09:47:23 Ja pier...! To jest jakaś masakra! :-D Dobrze, że się rolowałem przed prysznicem, bo mnie bardziej zlało niż w czasie [...]

[...] z niższym cukrem, a przecież spalal się tylko tłuszcz. Najważniejsze jednak jest to, że Bzyku zapewne jak większość, dostaje kopa po ww, a bez nich traci wigor, dlatego w dnt nie bawię się w rotacje, jak większość bo cały dzień nie chce mi się ruszać, więc spalam mniej niż bym spalal jedząc tyle samo. Po węglach, co ja u siebie zaobserwowałem [...]

[...] są potrzebne, żeby ten tłuszcz palić. I ja uważam tak jak Bzyku. Skoro czuje się słabo, biore żel czy banana i znowu mam moc, to po co kombinować? Ostatnio kombinowałam i w dnt zrobiłam niskie węgle i wysoki tłuszcz. Trening siłowy jeszcze poszedł, ale po 3km biegu musiałam przejść do marszu. Nie dało rady. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Co ciekawe, to takie kalorie trzymam od poniedziałku, wcześniej było w DT 3000 kcal i w DNT 2500 + 100% kalorii z treningu na rowerze. No i ciekawe jest, że w ciągu tego tygodnia od obcięcia waga poszła o 1 kg w górę %-). Dzisiaj podkręcę trochę metabolizm lodami itd. %-) i jak dalej nie poleci, to podbijam z powrotem. Może też wpływ ma to, że [...]

ŚRODA --- DNT Kilka serii pompek 4 x 30 DNT i 120 pompek}:-( To już jest treningofobia;-D

Jawor, kółko robisz w DNT...początkowo, zanim sie nie przyzwyczaiłeś nie przeszkadzał Ci brzuch (a włśściwie ból mięśni brzucha :-P) na drugi dzień w treningu? Bo może to dobry sposób, jakoś po treningu mi się nie chce jeszcze brzuch katować.. Ajazy ,w dni treningowe jakoś brak mi mobilizacji i chęci aby zrobić mocno brzuch ,idę na łatwiznę }:-( i [...]

WTOREK DNT Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem %-) A to dobre, dzień nietreningowy. A kolarz to by napisał - DNT Ława 5x5 x 100 kg

ŚRODA --- DNT Kilka serii pompek 4 x 30 DNT i 120 pompek}:-( To już jest treningofobia;-D A dzisiaj odbyło się w warunkach domowych :-)) dobrze że sprzętu sporo :-D