dnt

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 21 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 5 kaps bcaa po aero białko Sniadanie piers warzywa orzechy II posiłek schab karkówka warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek piers oliwa warzywa 1 kaps thyroterm V Posiłek piers orzechy warzywa VI posiłek białko Trening na czczo 55 minut [...]

drk1337 - sauna po silowni piekna sprawa, plywanie w formie relaksu czumu nie, jecz jako wysilek aerobowy lepiej to robic w DNT. na poczatku szybkie tempo i potem wolniejsze lub na odwrot A co mu da na odwrot? mumakil - mozesz manipulowac tempem i obciazeniem na raz ;) Co do bluz zaloz i zobacz co masz za problem zeby sie przekonac?

Niedziela - Dzien 21 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajka mleko łyżka dżemu kawa z mlekiem II posiłek twarog oliwa III posiłek poledwica wieprzowa ryz bialy 50g sos z pomidorow+papryki IV posiłek tunczyk oliwa pekinska keczup

nawet w DNT brać 10g ???

Tak brałem na ostanim cylku i byłem zadowolony, Ale mozesz spokojnie brac 5 gr. w DNT .

nie wiem tak napisalem basem jako aeroby? troche nie bardzo.. sauna/basen - odnowa biologiczna w dnt basen bardzo ok na odwrot hmm na poczatku ma sile wiec moze zaperdalac potem sie meczy

wszystkim - prawie - waga leci a u tylko mnie delikatnie w dol choc bebzon na peweno na minus bilans gruuuubo pod kreska - do 2400kcal w DNT choc z drugiej strony nigdy nie jechalem na takiej ilosci bilaku i aminokwasach wczoraj,dzis (i jutro?) dalej OFF leze i sie poce - wiec waga juz na pewno poleci kilka fot z soboty: z internetem dalej lipa 3 [...]

porcja deto przed treningiem po treningu 5g mono DNT 5g mono możesz wszystko razem zacząć, albo pojechać samą kreatyną tydzień i jak się wkręci dorzucić detonatora

cykl mial byc na 2 puchach hyperfusion (8tyg), zjadlem jedną puche hyperfusion (4tygodnie - 2x6 kaps w DT, 6 kaps w DNT) ale po tym mialem przerwe tydzien gdyz czekam juz ponad 2 tyg na towar z sfd co jest spowodowanymi jakimis problemami ten tydzien normalnie cwiczylem, odbyly sie 3 treningi ale oczywiscie bez krety i teraz nie wiem co robic, [...]

Za duzo biegania przed siłownią. Zrób 10-15 min rozgrzewki aeorbowej, lekkie tempo + potem ogólna rozgrzewka. Basen dobry wybór tylko w DNT bym polecał Co do planu to za dużo... A/B Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku 3s Dipsy/Wyciskanie sztangi skos góra 3s Military press/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze [...]

to kup poj forme krety i bierz tak np: DT: mono rano 5 g. przed treningiem porcja detonatora. po treningu 5 g mono. DNT: mono rano 5 g. i ewentualnie w porze treningu 5 g. Detonatora zacznij od jednej porcji i sprawdz. jezeli slabo dziala to zwiekszaj.

Witam. W DNT do ilu moge ograniczyć ww? Teraz mam 7g/kg

Witam Zaczynam właśnie cykl z w/w suplami i mam problem z określeniem dawkowania, więc tu zwracam się z pytaniem i prośbą o pomoc do specjalistów z olimpu. Sam myślałem nad czymś takim: DT Massacra 2- przed treningiem BCAA Xplode- po treningu i przed snem DNT BCAA Xplode- pomiędzy posilkami i przed snem Massacra 2- i tu właśnie nie mam pojęcia, [...]

Bolek, bo ja jeszcze w DNT dokładam metaboliczne treningi więc jest tez niezła masakra. Ale powiem Ci, że jak wejdę na orbitreka po siadach to po tych 30 minutach nogi nie chcą pionu trzymać. Ale dobrze jest Iza, no właśnie trochę mi za mało na wspięciach wychodzi, źle z ciężarem wycelowałem. Następnym razem podniosę.

A dziękuję, dziękuję. :) Dobrze, zacznę od jutrzejszego treningu dawać ciężary, ale na razie będą to śmieszne wartości, gdyż po chorobie i ogólnie na starcie dużo nie cisnę, ale małymi kroczkami... :) Mam jeszcze pytanko odnośnie kreatyny, gdyż dzisiaj np wstałem o 08:30, wczoraj o 07:00. Wiadomo, że mono powinno się brać po przebudzeniu. Czy to [...]

[...] dobra opcja i zastosuje to pewnie... Tylko znowu co to znaczy ciężki trening ?? Dla mnie ciężki jest każdy tak samo Po prostu przywale więcej węgli w dzień treningowy, a w dnt obcinam i daje tyle ile konieczne to przeżycia 5) na ochrone mięśni po aero wrzucam aminokwasy 6) oliwe wywalam z ostatniego posiłku 7) rozpiska spalaczy z 1st postu może [...]

bierz standard :P DT: 5 gr rano 5 gr po siłowni DNT: 5 gr rano

Ja bym na twoim miejscu masował, a formę zrobisz na przyszłe wakacje. A biegaj po treningu, albo na rowerku , a w dnt jak masz skakankę to na niej skacz i ćwicz brzuch to może się poprawi :)

1. Jajecznica z 3 jaj 2. Kanapki z szynką, papryką, jajkiem 3. Ryż z kurczakiem i surówką 4. Tortilla z kurczakiem 5. Racuchy 6. Twaróg z oliwą. Dieta jak widać nie najlepsza, ale spróbujcie pracować w kuchni i trzymać dietę... Ciężko w każdym bądź razie. No ale nic, Z supli, to tylko kreatyna rano i za raz wezmę. Resztę nie za bardzo wiem jak [...]

1. DT:xpand przed i po treningu DNT:Mono 2. DT:przed xpand po mono DNT:mono Zmieniony przez - Dymek00 w dniu 2010-02-09 21:50:47