dnt

[...] jedza pizze co drugi dzien, nie rusza mnie to naprawde. wiem co mam jesc i nie jem ani grama wiecej, nic. cwicze tak jak pisze. teraz bede juz pilnowal zeby zawsze w dnt bylo 60min i koniec, a wczesciej tez sie nie obijalem z reszta co do ladowan to Ty swoje, King swoje, reszta jeszcze inaczej. troche mieszacie w temacie Dawid ciagle [...]

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem II posiłek chleb biały ogórek kiszony schab 3 plastry Obiad (19:00) kura 200g ryz brazowy 100g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa ryz brazowy 50g Cały dzień na uczelni i z dietą cienko ;/ a jeszcze jutro melanż po egzaminie ;p

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS +5g kreatyny II posiłek: makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona III posiłek : makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) karczek pieczony(150g) [...]

Myślałem, że to spzagat, ale chyba wiem jak wygląda Zainspirowalas mnie do rozciagania, fajnie by bylo znow dotknac jajkami ziemi Chyba bede sie rozciagal z 15 min w DNT

szczerze? możesz w DNT robić 60min? byłoby lepiej...

Mi chodzi 15 minut rozciąganie w DNT A w ogole to ja taki szpagat robie bez przygotowania: -podchodzę do krawędzi balkony, -Wyskakuję -Rozchylam Nogi -Uderzam Nimi o Ziemie, -Jajka uderzają o Ziemie - GOTOWE Szybko, Łatwo i Mało Przyjemnie Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-22 16:23:43

HIIT i tabata nie no ok, do 30 po silowym i w DNT staram sie krecic na czczo, albo wiecej po poludniu i tyle, dzieki

Witam zamierzam zrobić cykl na x-pand + crea shot Znajomy mówi bym dawkował tak: DT Przed tr. crea shot Po tr. x pnad DNT Rano crea shot W porze treningu Xpand a znowu gość u którego kupowałem mówi, że lepiej będzie tak: DNT Rano crea shot W porze treningu Xpand DT rano xpand przed tr crea shot po tr xpand Jak będzie lepiej? A może jeszcze [...]

Witam, Posiadam nitrobolon limited edition 550 g i kreatyne vitala mono 300g jak dobrze dawkować ? DT rano 5g mono, przed treningiem 20g nitro DNT rano 5g Dałem tylko 20g nitro w TD gdyż chcialbym zeby wystarczyło na 7 tyg Bede cwiczył 4x tydz. czy tak bedzie dobrze czy zwiekszyć dawke ??

tak dla jasnosci nie istnieje slabsza i mocniejsza kreatyna dawkowanie kreatyny to przewaznie: 5g rano i 5g po treningu dnt 5g rano

jeśli robisz cykl normalny 6-8tyg to bierz w dwóch porcjach po 5g w dzień treningowy, jedna porcja 5g w DNT b)Bcaa bierzesz 1g na 10kg przed i po treningu np 8g przed i 8g po. Trening aerobowy imo, więc bieganie.

[...] 4 h przed robota zeby kupic potrzebne produkty i gowno poza kurczakiem i pizza kupilem. o oleju zapomnialem wiec kuraka i taknie upieklem ... ryzu nie mieli, platkow owsianych nie mieli, kaszy kukurydzianej tez .... w skrocie porazka. dieta okolo 3000kcal mysle i na bardzo duzo wegle ale biorac pod uwage co to za potrawy byly to .... trening dnt

Masuj, masuj i troszeczkę węgli w dnt utnij aby się nie podlewać za bardzo Pozdrawiam.

Cały czas cwicze, zeby nie bylo. Wczorajszy trening: 1. Wyc lezac 10*45kg, 8*55kg, 4*65kg, 2*75kg, 0*80kg 2. Wyc lezac skos hantle 10*12.5kg, 10*15kg, 8*15kg, 8*17.5kg-2s, 6*20kg 3. Składanka: Unoszenie w pochyle na boki+ wyciskanie w gore hantli: 12*6.5kg, 12*7.5kg, 10*7.5kg-2s, 10*4.5kg 4. Francuskie stojąc poltoraki 10*26kg-4s 5. Prostowanie [...]

ten jeden dzień przerwy w czym ma pomóc? Kreatyna bierzesz najlepiej cyklicznie przez 4-8tyg bez przerw. w DNT bierzesz około 5g kreatyny(napisałem około bo ze stakami różnie bywa)

ciśniesz ja rano 66min aero, jest super i pomyśleć, że bez węgli nie no, ustaw może sobie coś a'la Carb Cycling czyli w DT daj więcej węgli w DNT daj mniej nie wiem ile dokładnie jesz teraz, ale na przykład 250g w DT/100-150g w DNT albo inne proporcje pod Ciebie

Witam mam zamiar brać Kreatyne Olimpu MC + HMB. Będzie to mój pierwszy cykl.Ćwiczę ponad 3 miesiące(brałem HMB)(ćwiczyłem FBW i HIIT + pływanie) i mam teraz kilka pytań co do kreatyny. 1)Jaką ilość brać dziennie w DT i w DNT ? 2)Czy kreatyna powoduja zachamowanie wzrostu? 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? [...]

Kup mono I jedz DT 5g mono rano 10g storma po treningu DNT 5g mono rano 10g storma po treningu chyba, ż ejeżeli bęziesz odczuwał, że jest to Ci mało to dawaj w DT 5g mono rano 5g przed trenem 10g storma po trenie a DNT tak samo jak wyzej

Robić cykl na stormie solo i ładować go po treningu? Nawet dla tych kilku gram AAKG i cytruliny wolał bym zapodać go przed treningiem, zważywszy że mile wspominam efekt działania zawartych w nim NObosterów. DT porcja rano porcja przed treningiem albo porcja przed i po treningu DNT porcja rano Zmieniony przez - Nipto w dniu 2010-01-23 16:06:43

DT kreatyna 5gram rano i 5gram przed albo po treningu AAKG - przed treningiem 4-6kaps (musisz sam ustalić optimum) BCAA - ok. 5gram przed i po treningu Carbo w trakcie albo po treningu DNT rano 5gram kreatyny opcjonalnie dodatkowo 5gram po południu(ale nie koniecznie) Jak masz zapas BCAA to dawka rano i przed snem Zmieniony przez - Nipto w dniu [...]