dnt

DNT: bcaa - brak, (ewentualnie po przebudzeniu), mono rano - lub o jakiejkolwiek innnej potrze 5g. Opcjoanlanie mozna zwiekszyc dawke mono do 10g, ale wtedy rozkladasz raczej na dwie porcjie

B-2,5g/kg_T-2,7g/kg_W-2g/kg tak sobie mysle moze by troszke zwiekszyc wegle tak zeby nie przekraczac 40g w posilku ale dawac je czesciej tylko nie wiem jaka jest max porcja dzienna wegla przy tej diecie bo obecnie mam DNT 150g DT 180g moja dieta jest stronke wczesniej

cześć słuchaj, zrób tak: cm3 - porcja 4kaps rano i po treningu, w DNT tylko rano bcaa-g foce - porcja przed i po treningu (1-2miarki na porcję) możesz razem w 1 porcji oczywiście kretkę i bcaa brać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-17 13:37:32

mniej, ale starczy. wyjdzie równe 10g w DT i 5g w DNT. Jak chcesz możesz w DNT też dać drugą porcję. tak, z tego co pamiętam miarka ma 5-6g

Witam, nie długo chce zacząć nowy cykl i nie jestem pewien co do dawkowania: DT rano 10g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 4kap trec cm3 1kap trec dibencozide 30 min przed treningiem 20g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 6kap BCAA DNT rano 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 3kap [...]

DT: 4kap cm3 rano, 20g xp przed treningiem, BCAA około treningowo 1g\10kg masy, bulk według braków w diecie, dobencozide do posiłku DNT: 4 kap cm3 rano, bulk j\w, dibencozide j\w

I wcale nie ten tego, wręcz przeciwnie Żyrafka, obliques ja zrozumiałem że masz wyrzucić z diety w DNT cały posiłek potreningowy a nie tylko to białko, właśnie powinnaś wypić to białko i nie jeść posiłku.

wlasnie - mozna pokusic sie by mowic o STYLACH SUPLEMENTACJI ja osobiscie preferuje jabłczany rowniez przd treningiem w DNT dwa razy dziennie BCAA mam w zwyczaju rano i przed treningiem ;)

Ja widze to tak: Posilki dzien treningowy np...: 1. bialko+ wegle 2. bialko + tluszcz 3. bialko+ wegle trening 4. bialko + wegle (powiedzmy ze to odzywka + owoc zaraz po treningu) 5. bialko+ tluszcz 6. bialko+ tluszcz W tym ukladzie w DNT wylatuje caly posilek nr. 4 Ale sie nie upieram bynajmniej

Alexxa spoko, można obgadywać byle nie mnie sami się czasem podśmie****emy się z fruwających na wyciągach. obliques w przypadku żyrafki chyba bardziej tak: Ja widze to tak: Posilki dzien treningowy np...: 1. bialko+ wegle 2. bialko + tluszcz 3. bialko+ wegle trening 4. bialko (zaraz po) 5. bialko+ wegle (posiłek w ciągu godziny mięso+ryż) 6. [...]

Dzień nr:2 DNT Wstałem rano o 12 i czym prędzej zabrałem się za śniadanko czyli jajecznica (2 jaja całe) z chlebem + 20g oliwy z olwek. + micha Grysiku hehehe Potem 2h przerwy i 350g gołąbków z ryzem, mięsem i sosem grzybowym + WHEY PROTEIN PLUS 80 (1miarka) mniam , ponizej foto. Białeczko wchodzi elegancko rozpuszczalność perfekt troszeczke [...]

Dzięki za propozycję ale rozmowa nie tyczy się rozkładu tylko który posiłek wyrzucić w DNT

aeroby w DNT...

Krete w DT 5g rano i 5g po treningu w DNT 5 w godzinie tereningu oczywićcie najlepiej przed jedzenie. Pamiętaj że przy krecie trzeba pić dużo wody.

Gainera stosoj tylko gdy jestes głodny a niemasz co zjesc(mniejwiecej) poprostu oto chodzi ze jak masz braki w diecie to spozywasz gainerka do 200g dziennie a kreatyne to w DT=10g a w DNT=5g najlepiej stosowac na pusty żaładek

wlasnie zakupilem 180 capsow i wlasnie z tad pytanie bo w skladzizie BCAA 750 strong sa tylko 3 chyba skladniki ( bcaa) a w amino anabolic jest duzo z tad pytanie czyli jeszcze dokupic bialko? to jak z dawkowaniem? w dnt rowniez bez przyjmowania tak?

[...] bialko 2,2 ww 1g na kg w posilku potreningowym 60 g (placek z owsianki bialek jaj z cynamonem) reszta 30 g ww z warzyw reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem to dieta teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem do tego trening izometryczny suple jak wspomniane powyzej cos pominalem?

[...] 30 g ww z warzyw wiekszosc ww okolo treningu - super :D reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem uwaga poszla wyzej :D teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem nie znam fst7 :( skrety z kijem to rozumiem na skosne brzucha ? do tego trening izometryczny rozumiem jako uzupelnienie czasu [...]

[...] jednak dam rowne 3000 wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow owoce out calkowicie a w dnt zaczynam od placka a po cardio juz tylko warzywa z racji wykonywania cardio w godzinach popludniowych chyba ze uwazasz ze podzielic pule ww na 2 porcje 45 rano placek i [...]

zwiększ mase gainer wg brakow w diecie kreatyna 10g w DT podzielone na dwie dawki DNT 5g