dnt

Pany, Sally yoha w dnt jak w dt? To zależy ja w dt mam większe dawki ogólnie Ciekawe, zapamiętam. ;-)

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min To są chore ilości? [...]

Krzyżu - jakie masz makro w diecie? Bo posiłki robią wrażenie :-) DT B:220+ / T:80 / W:480-500. DNT B:220+ / T:do 100 / W 200-220. ;)

Banan VLCD? lc , 75g ww w dnt na wieczor tylko

Wystarczy grill elektryczny, wrzucasz bułki i parówki osobno. Po 10min składasz w całość i gotowe ;) Zaległe DT /SFD/2018/2/1/2c8446ebd791417d8657c58d2995c124.jpg DNT /SFD/2018/2/1/b597923b762e416b85dc0fe7406268b6.jpg DT /SFD/2018/2/1/c8d8b3d9f8e649c0b5fa338a29deadb4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-01 12:38:41

Czwartek - DNT /SFD/2018/3/25/4489ff43ddc7426e922227e434214244.jpg Piątek - DT /SFD/2018/3/25/33cbcd0e495a403bbe100cc15a031641.jpg Sobota - dużo kroków ;p /SFD/2018/3/25/89609390f23d44a5af3abec376a2ab8f.jpg Niedzielny obiadek /SFD/2018/3/25/0d878920503b4451abd8d0734b684e91.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-25 17:29:10

wczorajszy dnt /SFD/2019/2/9/f39e2d1f409143278c8ee9a0d0496429.jpg