dnt

wczoraj jednak chcąc nie chcąc był dnt, zapomniałem że mam fizio, ale na szczęście wysyłają esy :D

6.07.2020 dnt, jedynie cardio na czczo, trochę załatwień przed pracą ale w sumie hvja załatwiłem :D potem w sklepie trochę ogarniania i dopiero teraz coś luźniej, do 19 i do domku ;)

Dziś dnt Cardio na czczo Przykładowe posiłki pre i post /SFD/2020/7/13/09efb2e276df41cfb26ede31c4e89618.jpg /SFD/2020/7/13/15de445cdef7428b9d99b76b7e1f423c.jpg

dziś dnt, cardio z rana, kilka załatwieć i praca :D w zasadzie tyle

[...] na spokojnie Cardio i potem trening. W sobotę miałem komunie chrześniaka a wczoraj było takie posiedzenie na luzie ale ja ze sowim jedzeniem ;) więc micha trzymana ;p Dziś dnt jak to ponidzialek. Wpadło poozwanie na czczo i teraz kończę już Cardio. Waga ponad 113kg więc w sumie w tym tyg niewiele spadło ;) Mam nadzieję że jak to dotne to [...]

[...] przed budzikiem wstawałem a teraz pierwszy raz w zyciu na redu takie spanie :D Micha standardowa baza, ilościowo szału nie ma ale tak musi być :) Jutro zobaczę czy będzie dnt czy nie bo mam fizio i trochę załatwień to zobaczę jak się wyrobię. https://youtu.be/GesTnYGG38c https://youtu.be/FEhTG3kGSyM [...]

dziś jak co poniedziałek dnt pozowanie na czczo i cardio, checka formy nie będę dawał bo była tydzień temu :D potem mam nadzieje ze już ostatecznie załatwianie z sanepidem i praca do wieczora-wiec taki w sumie interesujacy poniedziałek :D

[...] Trening ok, nie ma się co rozpisywać, teraz juz raczej nie skupiam się na dokładaniu a żeby ciężar utrzyamć. od jutra przycinka zarcia w dt 60g wegli ale dodane 5g fatu w dnt 20g wegli mniej /SFD/2020/8/4/774cc7c6e79049f8b9bbf784d4daf234.jpg /SFD/2020/8/4/29092ca36c6545df8c598a312f7d825e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-04 [...]

Tymczasem u mnie dnt dziś, wpadła godzinka cardio, na dziś w planie całe szalone 120g węgli :D no i resztę dnia praca. Od od dwóch dni czuje się lekko osłabiony i zatkane gardło no ale może to nie korona :D mimo ze pospałem 8.5h to i tak ni jak

[...] przód barków 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.pompki maszyna 2s wstpene 4s robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  cardio na czczo 60min Wczoraj dnt, więc dziś cos jakby lepiej zregenerowany, chociaż mimo ze to już któryś tam tydzień redu to o dziwo żadnego problemu ze snem :D kładę się i tylko tyle co na lanie w nocy [...]

dziś dnt, tylko pozowanie z rana ;)

[...] po pełnym koszyku xD Ale mniejsza z tym a trening wszedł super Waga o dziwo 107.5kg więc cigale w górę ale pewno przyjdzie dzień i poleci dnia na dzień Jutro w końcu zrobię dnt bo licząc treningi na gumach i te po powrocie to dzis 17 dzień treningowy pod rząd %-) -buterflly 4x20 15 15 12 -wyc skos rampa 10 +back off -wyc skoks hammer 4x12 -wyc [...]

[...] nogi a doyebałem tak że do konca dnia byłem zoombie :D ale micha już trzymana ;) dziś też machnałem pull ale lżej jak wczoraj bo nie chciałem się dojeżdzać. jutro chyba dnt zalezy to od tego czy w piątek będe musiał jechac w trase czy nie bo jesli bede musiał to chyba jutro też dt :D w każdy dzień 45min cardio na czczo znajdę chwilę to [...]

Dziś dnt Z rana po pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na [...]

Dobra czas co nie co uzupełnić. Więc w sobotę zrobiłem same łapy w piwnicy niby trening spoko ale łap solo nie robiłem dobre 5 lat i dziwne wrażenie :D Poniedziałek to dnt wiec tylko cardio na czczo 40min Dziś push z naciskiem na klatę, bo na barki w sumie tylko zrobiłem jedną wersje unoszenia na bok i lekko tył braków, triceps, brzuch, cardio [...]

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-) Dobra dwójka po prostu poszła xd

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-) Erwi zobaczymy bo też jest trochę inna kwestia od której to zależy ;) 7-10dni napewno nawet nie będzie Cardio potem wrócę do Cardio i powoli będę chciał wracać do treningu na siłce Miałem nadzieję że z silkami już się do tego czasu coś wyjaśni ale obawiam się że będzie tylko gorzej A co [...]

Piątek to był dzień dnt Dziś za to wpadły dwugłowe -Odwodziciele -uginanie leżąc -MCNPN hantle -suwnica wersja na dwugłowe -rzymska -hipy -Odwodziciele Zrobilem jeszcze kilka serii prostowan od tak se ;p. Próbowałem trenować w pasie ale ni hvja... Mam. Wrażenie że gorsza kontrola brzucha i mniejsze czucie a bez pasa czuję że ten brzuch trzymam [...]

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego Na czczo Cardio potem praca o 18. 30 mam to usg więc trochę czekam jak na wyrocznie. Żeby nie była sucha wpiska to wrzucr jakieś tam foto z tej październikowej sesji w Ciegielni, ssle Ziomek miał sporo pracy i projektów a moje było z doskoku więc dopiero w tym tyg dostałem zdj :) [...]

[...] 2-3tyg. Wypisuje tylko te serie główne, w tym cwiczeniu akurat były jeszcze 4s wstepne, dwie robocze 8x110kg i back off NO i chyba ostatni trening na tej siłce, jutro zorbie dnt a od niedzieli wracam na fc24 ;) więc już trening sobie dogram na tip rop. Dziś też dzień wysokich węgli który wypada średnio raz na 8dni czyli 700g węgli, ale póki co [...]