dnt

Dziekuje wszystkim za odpowiedź i rady. Podjęłam decyzje i zrobiłam 10dni diet break-wyszło mi koło 2400kcal T85 B135g W280. Decyzję podjęłam dobrą bo nie dosyć, że złapało mnie przeziębienie to pojawiły się pewne zmiany w cyklu miesiączkowym które mogą świadczyć o spadku progesteronu... DJ_DoDo miałeś rację przesadziłam z tą redukcją. Przez ten [...]

1tydz 2150cal DT. T65 B120g W275 DNT. T80 B120g W235 2tydz 2100kcal DT. T65 B120g W265 DNT. T80 B120g W225 3tydz 2100kcal DT. T65 B120g W265 DNT. T80 B120g W225 4tydz 2000kcal DT. T65 B120g W240 DNT. T80 B120g W200 5 tydz 2000kcal DT. T65 B120g W240 DNT. T80 B120g W200 6tydz 2000kcal DT. T65 B120g W240 DNT. T80 B120g W200 7 tydz 1950kcal [...]

Dzisiaj dnt 25 min cardio

Osobiście nie poszedłbym do sauny w DT bez znaczenia czy po czy przed treningiem nawet 8 h , na wszystkich szkoleniach tłukli do głowy że sauna zbyt mocno obciąża i jeśli już ktos chce korzystać to w DNT

Nowy tydzień więc po raporcie do trenera znowu podbiliśmy miske, obecnie: DNT 270B - 60T - 480WW DT 270B - 40T - 680WW (50g Dextro Intra) DT PULL 270B - 40T - 740WW (60g Dextro Intra) Waga obecnie 94 kg, w sumie przepracowałem juz 8 tyg masy, żarcia jak widać noo sporo ;D Przez te 8 tyg zaledwie +2kg na takiej ilości żarcia, za to sylwetka [...]

[...] po tym co widze na siłowni czy zdj. Wiadomo samemu cieżko to ocenić ale np koszulki obecnie leża prawie tak samo jak przy wadze 120kg, no chyba że sie skurczyły :D dziś dnt cardio z rana wizyta u fizio wcześniej jeszcze byłem w gabinecie kosmetycznym ale już tłumacze :D ziomek ze znajoma ma gabinet i kiedyś podbił do mnie czy bym nie [...]

dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]

ŚRODA 03.11.2021 DT Dzisiaj dzień bez treningu i bez kardio, można było pospać normalnie do 6.00 :-D jednak ten jeden dzień przerwy mega się docenia! Ponadto obecnie mój dzień bez treningu charakteryzuje się również mniejszą kaloryką tzn. obniżonymi nieco WW w stosunku do DT No a jutro rano będzie PUSH ;-) DNT Lekki progres zachowany, wszystko [...]

Dzisiaj DNT,nic ciekawego się nie działo. Pogoda średnia,co chwilę pada więc nawet nie ruszałem się z domu. Za chwile praca i tyle z dnia :-) Jutro w planach zaległy Pull.

Dzieki bardzo panowie Masa potrwa do końca listopada, następnie wpadnie minicut na zasadach jak poprzednio, I po nim znowu powrót do większych ilosci jedzenia Tymczasem dzisiaj dnt 25min cardio

Siemka, wczoraj dnt i dniówka. Przebiegła dosyć sprawnie. Dzisiaj z rana 2 personale,potem kilka spraw i trening barków. Trochę inny, mniejsze ciężary. Sporo mobilki nam początku, a na koniec 3 obwody aby nieco podkręcić tempo. Zaraz spadam na nocke /SFD/2021/11/5/99ea7c6fbc2f49288fe30a496917a218.jpg

[...] ed Master p 125 ed Oxa 30 T3 2 tab rano Provi 25mg2x Clen 120 Temisartan 100 Frag 200 przed krokami na czczo 200 pre workout 200 przed krokami na czczo 200 przed snem dnt Bpc 3x250 inj Epitalon 1mg rano Suple prozdrowotne Dandelion root 1g Astragalus 2x1g rano wieczor Arjuna 1g na Noc Ashwagandha 480mg po treningu 30 min przed snem w [...]

[...] już dokładnie rozpisywał ale naprawdę wszytko wchodziło ok i było super nabicie i czucie no i jednak ten tricpes bo dwugłowych lepiej niż w dniu pleców i biecepsów Wczoraj dnt. Na czczo cardio, potem pojechałem na ten pierwszy zabieg na te mięśnie głębokie i moc jest dobra bo na poczatku musiałem prosić o zmniejszenie ale potem co kolejna runda [...]

5.11 DNT - 20 min cardio

06.11 pff Od rana machnąłem kilka personalnych jeden pp drugim, później raporty i od ok 13 już luz. Ale mam jazdy z apetytem, jeden dzień mam tak ze przejadam swoje 700g węgla bez żadnego problemu a nawet czuje szamie a dziś dnt i kombinowałem zeby wszystko przejeść xD

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość [...]

SOBOTA 06.11.2021 DNT Dzisiaj dzień bez treningu i bez kardio, można było pospać normalnie do 7.00 :-D Kardio dalej zostaje 30min tylko w DT Kalorie lekko podbite z białka i minimalnie tłuszczu DIETA w DNT 1. 60g owsiane, 40g izolat, 100g owoców dziś banan z cynamonem :) 2-3 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk [...]

To u mnie akurat podobnie :-) Niby w DNT mam mniej WW ale jest mi ciężej to przejeść albo nie jestem w cale głodny :-P Tylko ja w DNT trochę luzuję i nie pilnuję tak godzin jedzenia :-D

Dzisiaj dnt, po nocce zamuła nieco w ciągu dnia. Obejrzałem derby Manchesteru, potem byliśmy w Manekinie i tak zleciał dzionek. Jutro z rana jade trenować, dalej gil mi z nosa schodzi, teraz nawet jakieś poty mnie oblewają... /SFD/2021/11/6/48bfe6e6135547f990af8a7581cefbea.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-11-06 23:13:45

[...] sumie jak sięgam pamięciam to nigdy nie miałem tal żeby po dniu HC gdzie jeszcze teraz nałożyło sie s podbitka kalorii waga dziś mniej niż wczoraj gdzieś dzień wcześniej bul dnt ;) Nie umiem robić selfie tyłem od lustra xD chyba mam zła koordynację żeby sie przypiąć równo a dobrego dobrze ustawić tel hehe A po śniadaniu nawet jakaś glizda na [...]