Olimp xplode 700g. Hi tec bcaa powder 500g. Trec Bcaa powder 400g. Trec G-Force 600g. Każdy brałbym w DT przed tren 10g po tren 10g, a w DNT 10g rano. Choć może bcaa powder z treca 5g na porcję?
Zastanawiam się, który z tych specyfików będzie dla mnie lepszy. Zawsze stosowałam TSE gdyż był on chyba najlepszy w tej kategorii cenowej ale mój organizm chyba przestał na niego reagować tak jak powinien. Stosuję go dwa lata z przerwami. Ostatnio TSE regularnie brałam miesiąc temu 2 tabsy dziennie w DNT i 3 w DT ( 1 rano +2 przed treningiem). [...]
[...] czsami biegi pływanie itp. Co zamierzam brać? Po skończeniu 250 kapsułek tej kreatyny co mam do 6 tyg (uzupełnie ten czas co biorę) mono 5 g rano + 5 g po treningu w dt a w dnt 5g rano. Po przerwie 6 tyg jabłczan przez 6 tyg i tak na zmianę z mono, dawkowanie takie samo Białko cały czas 1 porcja bezpośrednio po treningu BCAA jedna porcja rano [...]
Witam wszystkich użytkowników ! Zakładam dziennik treningowy by mieć większa motywacje, poprawiać błędy oraz czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych};-) Wstep Z tej strony Daniel 19lat, cwicze około roku. Przez pierwsze pół roku to było zwykłe machanie żelastwem, ćwiczyłem na czuja na co miałem ochotę to robiłem. Później często zmieniałem [...]
Jak połączyć te 3 suple w jeden cykl ,myslałem nad takim czymś .. Dt: rano mono ,przed treningiem nox pumpa ,po treningu nitro 25/30 g + (mono ) ? Dnt : rano mono ,w czasie treningu nitro 20/25 g
Właśnie skończyłem 6ścio tygodniowy cykl na Nitrobolonie 2, który brałem sam, bez mono. W tym czasie zjadłem 3 puchy 550g, ładując 15g z rana i 15g przed 4 posiłkiem w DNT i 20g przed treningiem i 10g po treingu w DT. Jestem zatem na przerwie po cyklu. Moje pytanie brzmi: czy po nitro powinny wystąpić jakieś spadki siły i masy? To, że spadnie [...]
wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jaki trening polecacie przy redukcji żeby ograniczyć spadek mięśni a raczej by było napompowane ? Aeroby DT wykonuje od razu po treningu siłowym a co z DNT ? może być po dobrym śniadaniu czy jechać z nimi po posiłku który jest typowy przed treningiem ? Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-28 19:58:44
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Test_i26774_d400x400.jpg Tested Test Opis Tested TEST Zawiera w składzie: Kwas D-Asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. Odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i hormonów płciowych. Jest bardzo silnym [...]
O mnie: Mam na imię Marek, 20 lat (21 rocznikowo), ćwiczę trochę czasu (zacząłem dość dawno temu lecz była to bardziej prowizorka niż ćwiczenia (zła dieta, zła technika ćwiczeń etc...) w styczniu zacząłem FBW (pierwsze 15-10-5 Wodyna A/B, następnie 5x5), cały marzec i kwiecień biegałem/trzymałem dietę niskowęglowodanową. Teraz przyszła pora na [...]
Witam, mam zamiar za miesiąc zacząć porządny cykl, proszę żeby ktoś mi doradził co do "supli" , mam już kreatyne Cell Pump + CarboNOX. Cell Pumpa będę dawkował w DT rano i od razu po siłowni, a w DNT rano i przed snem, a Carbo 40min przed siłownią. Proszę abyście mi dorzucili jakiegoś NO-BOOSTERA, kolega jadł no-xplode poczęstował mnie na 1 [...]
Kilka dni temu zaczeły mnie boleć plecy w części lędźwiowej, a wczoraj ten ból się nasilił. wydaję mi się że nie jest to ból mieśni tylko coś w kręgosłupie. ból nie pojawił po jakieś konkretnej czynności tylko zacząłem tu czuć w dzień nietreningowy i powoluktu sie nasiało. mocniej mnie boli jak odchylam sie do tyłu, tzn jak robie przeprost. co [...]
Mam pytanie kupiłem dzisiaj creatyne xploda z olimpa i saw z treca i tak myślę czy taka opcja brania będzie dobra: DT: przed treningiem saw 6 kaps, po treningu xplod 5gr DNT: rano na czczo xplod 5gr Proszę o opinie i sugestie jak za mała dawka z góry dzięki
[...] tako OK regeneracja też ok. Od paru dni jestem na redukcji, tutaj moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_poprawy-t867215-s4.html Po siłowni biegam oraz rano w dnt na czczo I teraz pytanie: co dalej robić z treningiem? Chciałem przejsc na trening Ironaddict'a ale to miałem w planach jak troche większe ciężary już będe mógł brać.
No siema;-D Wzrost: 190 cm Waga: 85 kg Cel: Rekompozycja Zapotrzebowanie: 2500 Kcal DT Kalorie: ~3000 170g B/100g T/350g W DNT Kalorie: ~2000 170g B/100g T/100g W 1. Dobry podział BTW? Myślę, ze na początek 2g B/kg starczy, przy sporym bf. Planuje w przyszłości podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy [...]
witam. przyjęło sie ze na cyklu w jednej porcji należy brać 5g kreatyny. Zrzuciłem 10kg smalcu i chce teraz przybrac troche na mięśniu. I nie wiem czy te 10g krety(2x5 w DT) jest dla mnie nieszkodliwe? Czy nie ma różnicy jaka czlowiek ma mase ciała i że te przyjete 5gram jest nieszkodliwe bez względu mase? i jeszcze jedno bede brał ją w DNT; tylko [...]
witam. czy następująca dieta będzie dobra dla ektomorfika z tendencją do zalewania się? teorytycznie masę robiłem na 3900 kcal dlatego chciałbym zejść do 3700 DT: 1. Płatki owsiane 150g, mleko 150 ml, 4 jaja całe 2. (Przedtreningowy) 150g ryżu, 200g cycka z kury, stos warzyw Po treningu 100g WPC z bcaa 3. (Potreningowy) 200g ryżu, 200g cycka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam obliczyłem zapotrzebowanie kcal, które wsyzsło mi około 2900 kcal i nie wiem czy dobrze BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 (9,99*79)+(6,25*173)-(4,92*17)+5=1791.82 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone [...]
