dnt

kreatyna 5g rano 5g po siłce w dni treningowe w dni bez treningu 5g rano tylko Show time tylko przed treningiem/ w dnt nie stosuj

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

MOŻESZ BRAĆ w ten sposób, wtedy w nietreningowy 1x5g, możesz także codziennie 5g bez względu czy dt czy dnt

Przerwe bede mial po tym cyklu ;) Potrzebuje informacje na temat dawkowania w dt i dnt

Orientacyjnie napisałem jak będziesz brał w dt np 8g a w dnt 3g z samego bulka tez będzie git

nawet jak wpadnie te 6g nie powinno byc krzywdy;-) osobiscie bym dokladal tylko 5g po treningu silowym kreatyny, w dnt bez (jezeli tam ladujesz BULK)

branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens Mylisz się. Według Ciebie jak ktoś robi cykl kreatynowy i cwiczy 3 razy w tygodniu to tylko w DT powinien stosować kreatyne bo w DNT nie ma sensu? Na tym polega działanie kreatyny, żeby dostarczyć ją do mieśni i utrzymywać ten stan. Kreatyna to nie kofeina którą działa doraźnie po jej [...]

dorzucibyl jeszcze mono do tego by brac w DNT rano 5g tylko.

Ale po co saw i xpand w nietreningowe, saw to typowa przedtreningówka a xpand typowy suplement po treningowy nie widzę ich zastosowania w dnt, więcej nie znaczy lepiej, jak będziesz jadł częściej sawa to bedziesz go gorzej odczuwał.

Witaj, poniżej wrzucam podstawowe sposoby suplementacji kreatyną. Sposób dobierasz głównie pod czas suplementacji jaki planujesz oraz pod cel jaki chcesz osiągnąć. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja [...]

białko bierz według braków w diecie a nie schematycznie, po trenie ważne jest przyjęcie węgli z białkiem to szybciej uzupełnia zapasy glikogenu, co do mono to rozpisane masz dobrze trzymaj 10g w DT i 5g w DNT, omegę bierz po posiłku lub do posiłku

DT: 1, tak 2. tak 3. po co te 10g po treningu? daj 30g przed treningiem 4. co ty z tym białkiem odwaliłeś przed treningiem? możesz to ew. do posiłku przedtreningowego wrzucic - 90-120min przed treningiem. DNT: 1. tak, zaraz po przebudzeniu, przed śniadaniem nb zbędny, jak już coś chcesz to lepiej dać dodatkowe 5g mono po południu Zmieniony przez - [...]

ale ogolnie w DT i DNT powinno sie brac

[...] miałą trafić na listę substancji zakazanych :-) co do dawkowania to już nie robi się fazy nasycenia , na początek zastosuj w cyklu 8-12tygodni w dzień treningowy dawka 1g na 10kg masy ciała rozbita na dwie porcje o dowolnej porze dnia, a w dzień nietreningowy jedna porcja 1g na 10kg masy ciała - można to wszystko zaokrąglić do 5g w dnt i 10g w dt

DT rano daj 5g mono, przed treningiem SP, po size on DNT rano 5g mono i w poludnie 5g ale mozesz z ktorej porcji zrezygnowac. co do plasmy, jak slabo bedzie klepal SP to daj 2h przed treningiem pol blistra plasmy na poczatek.

może być. DT: 5g mono rano, deca stack przed treningiem DNT: 5g mono rano (opcjonalnie 5g mono po południu) białko wg. braków w diecie

10g w DT rozlozone na 2 porcje. 5-10g w DNT

1.ja bym zrobił 12, ale możesz nawet dłużej bez brania w DNT 2. Tanią. oto w kreatynie chodzi, tworzy ona środowisko odżywcze dla mięśni, ale jest to woda do mięśniowa a nie podskórna, mięśnie lepie łapią składniki odżywcze. 3. Nie po mono nie będzie masa większa. Rodzaj kreatyny nie ma wielkiego znaczenia.

no niestety taki "urok" kapsów ... dlatego tak jak pisałem wyżej, lepiej proch brać w dnt jak nic nie robisz to nie bierz, jak biegasz to daj przed bieganiem

Zamiast hmb i dextro mozesz zarzucic cp DT: na czcz 3caps ka przed treningiem cp po treningu 3caps ka DNT: na czczo cp w porze treningu 3caps ka