29.04.19 W ramach DNT mała wycieczka rowerowa :-) Podzielona na dwie części, bo musiałam chwilę poczekać na koleżankę w miejscu spotkania. Tempo wybitnie spacerowe, bo wiało i trochę padało (bokiem szła burza z piorunami), ale nie poddawałyśmy się. Garmin kroki: 1 682, tragedia, ale nic dziwnego, jak poza rowerem dreptałam tylko po domu %-) [...]
2.12.2017 DNT tylko nędzny spacer z psem 3.12.2017 DNT jw. 4.12.2017 Dzień Lenia, ale usprawiedliwiony zajęciami z dzieckiem /SFD/2017/12/5/529bed50d1fe4c6abc6e02528fdf6917.jpg
18 i 19.01.2018 DNT DNT usprawiedliwione, kobitki zrozumieją. Nie sądziłam,ze kiedykolwiek posunę się do zielonego koktajlu -a jednak. I wcale nie było złe. Mixer dał radę i pięknie rozczłonkował: jabłuszko, kiwi, pomarańcz, ogórka, świeżą miętę, seler naciowy, imbir i sok z cytryny. Wyszły 2 kielichy i tak się opiłam jak Kabo suplementów:) Jutro [...]
Dzisiaj był DNT. Miałam już wrócić do zwykłego jedzenia i pięknie mi szło - do po kolacji. Przypomniałam sobie, ze mi jeszcze czekolady zostało. I pożarłam 6 kosteczek. Mam jeszcze na jutro i koniec - trzeba będzie się znowu odzwyczajać od słodkiego. To prawda, ze jak się nie je jakiś czas to nie ciągnie - a jak się zaczęło to nałóg się tworzy [...]
Dzisiaj - generalnie DNT. Powinien być balet - ale odwołali... Rano kontynuacja lenia - nie chciało mi sie iść z psem na długi spacer. Zła passa przerwana w okolicach południa - pojechałam na siłkę, zrobiłam tabatę na wioślarzu: 10 min, tabata, 10 min, tabata, 10 min. Takie interwały wyszły, ze mi się już nic więcej nie chciało. Ale brzuchy [...]
Wtorek 16.05. DNT. Środa 17.05. DT, siłownia dół. Trener łaskawym okiem popatrzał, coś o słabych prostownikach wspomniał (pokazał ćwiczenie na ławce rzymskiej, w odwrotnym ułożeniu unoszenie nóg), ma to pomóc w siadach. Muszę się najpierw w tym obczytać:) Martwy ciąg tak ładnie szedł - aż mi się podobało i spokojnie dołożę. Tyłek bolał (można [...]
Wtorek, 13.06 DNT Planowo miał być dzień lenia - ale mogłam spokojnie pójść na basen albo saunę. Czas po 20.00 miałam... Za to wypiłam lampkę wina i już poszło... Specjalnie rano policzyłam - w ramach samobiczowania. Co to alkohol robi z człowieka??? /SFD/2017/6/14/d6f963b7a5e144eaa95ff520bbbe2306.jpg
04.09.2018 DNT, mimo że plany były inne Miałam szansę sobie przypomnieć jak to jest być szoferem swojego dziecka i jak się czuję wracając po całym dniu do domu o 20.00. Skończyło się na lodach czekoladowych i bezmyślnym oglądaniu połowy meczu... DZISIAJ TAK NIE BĘDZIE!
Masti - za zaproszenie dziękuję - kwestię konkursu przemyślałam i stąd ten dziennik, na poboczu konkursowych... Kraty nie miałam nigdy, więc na pewno nie pojawi się teraz. Ale zawalczyć o coś lepszego niż jest - bardzo chcę. W konkursie są punkty za redukcję - a ja niżej 58 kg nie chciałabym schodzić. Marzy mi się zgrabny recomp:) Już po Świętach [...]
Lipton - nie wiem jak Twoje bułeczki, ale jak dzisiaj policzyłam makro moich to trochę jednak wczoraj przesadziłam w grzechu. Jedna to "tylko" 335kcal, ale tłumaczę sobie że mak ma dużo wapnia... Nie zjadłam wczoraj jednej, nie zjadłam dwóch... Po wczorajszym "bieganiu" umiera moja lewa noga, dwójka zdechła na całej długości, nawet stare sposoby [...]
Powiedz mi jakie jest wg Ciebie najsensowniejsze wyjscie z redu? W moim wypadku IF (2000 kcal DNT i 2500 kcal DT). Mam zamiar zrobic mixa rebound+reverse diet i wskocze od razu po urlopie na pulap CPM-15% czyli ~ 2250 kcal IFa bede konczyc na kaloriach DNT - ok 1800 kcal/ DT 2300 kcal wiec w zasadzie tylko DNT mi sie zmieni w kwestii kalorii. [...]
[...] wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle bo nie doczytalem ze w dnt fat mozna jesc no limit, a ja go jadlem do 150ml ok. Wiec w org wersji cbl jesz low fat przetworzone jedzenie w oknie 6-8godzinnym bez ograniczen i dnt nie tykasz ww, [...]
"To zalezy tez o tego czy cbl ma byc pod ON, OFF, ON, OFF,ON itd czyli standard czy np ON,ON, OFF, ON,ON.OFF" to z ON.OFF to chodzi o DT i DNT? a jak w DNT trzymałeś węgle? max nisko czyli 30g?
[...] zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem weglowdanow by bylem nerwowy i [...]
No czyli tak naprawde kogo bym nie zapytal co sadzi o danym systemie zywieniowym to tyle bede mial odpowiedzi :) Ale dzieki stary ze napisales co o takim wlasnie rozkladzie myslisz. Planowalem wlasnie takie cos teraz zeby nie leciec HC (700>WW) bez SUPLEMENTACJI %) A wiec doszedlem do wniosku ze chyba sprawdzi sie najlepiej zbilansowana i kiedy [...]
Jest sens, w dnt trzymas nisko/srednio insuline, dajesz odpocząć trzustce,w dt w najbardziej anabolicznym oknie,gdy masz jestes wrecz wyplukaczy z glikogenu ladujesz :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-07 18:15:39
[...] w artykule napisal ze jak ktos trenuje rano to po treningu B i T a potem kolo 18 węglowodany jak u ciebie to wyglądało? Dodam ze pracuje na 2 zmiany i nie mam możliwości robic treningu tylko wieczorem.A w dnt węgle trzymałeś 30-50g i podbijałeś kcal z tłuszczy czy zwiększałeś stopniowo węgle? Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-11 21:32:38
@Tomek Dokladnie tak. w DNT bez weglowodanow ( tylko z warzyw max 50g) w DT okolo 150 WW ( wraz z warzywami) i wyglada to tak ze do treningu BIalko+tluszcz ( mieso , smietana , sery , orzechy ) potreningu B+W . Czyli wyjasnione moge sobie szamac prezidenta i smietanke :)
[...] do oporu, raz 400 czasem 600. Zawsze tez gdy nie przesadzalem z bialkiem to nastepnego dnia syletka znacznie lepiej sie prezentowala. wiec podczas cbl w dt z bialkiem i tluszczem bym nie szalał, a wlasnie w dnt bialka i tlusczu bym podjal duzo :) zreszta dokladnie jak autor zalecał Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-14 00:10:27
DT shiruetto
