dnt

Czwartek 30-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 240/103/307/3139 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wieprzowina klasa I 430 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

DZIEŃ 27 tydzień 4 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzeżucha, bruksela, papryka, cebula, koper włoski, dynia, rzodkiewka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b134d790fbc4b83a4fdc7b763043fde.png

Witam planuje cykl na gm +kretka mysle o takim dawkowaniu Dt Green Magnitude 10 gr rano 10 gr. po treningu Dnt  Green Magnitude 10 gr rano 5 gr kreatyny universal około tre Bedzie ok.

Wczoraj wpadło alko pod postacią wina ( oczywiście nie popijam leków, już raz mi się zdarzyło i wystarczy ;-] ) skusiłam się też na ciemny makaron ze szpinakiem i łososiem- pomyślałam że nie takie to syfiaste, dawno nie jadłam więc spróbuję. Ale makaron zdecydowanie mi nie służy @-) Chociaż w smaku było bardzo dobre %-) DNT BTW: 110/50/150 leki [...]

Dzień 11 DNT Rozpiski dziś brak. Wyjazd itd. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-31 22:31:49

DNT 2014-01-30 53 DNI DO KONCA MASY Miska 5100/5200 kcal moze ciut wiecej %-) ====================================================================== Power day góra 2014-01-31 52 dni do konca masy Wyc plaska 3x5/4/3 85/95/105 Wyc hantle skos 3x5/5/5 28/32/37 -> tu juz musze dokladac ciezarki bo hantle male mamy na silowni 8-) Wioslo 3x5/4/3 [...]

wczorajszy trening dopisałam ;-) ***************************************************************** piątek 31 stycznia 2014r. 25*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd388b0cfbf4592b046c3785d9385da.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda [...]

31.01.2014 DNT miska 150/80/180 2043 kcal b: 151 g (29%) ww: 181 g (35%) tł: 80 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jajaka II i III - sandacz z ziemniakami i masłem IV - kaszanka jęczmienna na maśle z cebulą V - kaszanka jęczmienna na maśle z cebulą + kawałek indyka VI - twaróg z płatkami jaglanymi, śmietaną i czosnkiem suple: wit C i B, [...]

DNT Minął tydzień, a więc przyszedł czas się zmierzyć,ogólnie nic się nie zmieniło oprócz wymiarów pod biustem i w biuście,ale to wynika ze złego zmierzenia za pierwszym razem. Waga odrobine spadła, nie wiem co jest tego wynikiem, za pewno nie zleciał tłuszcz,a jedynie woda. Poradzi ktoś,czy mam w koncu robic te aeroby po treningu silowym>? I co w [...]

Łoooo matko a co sie tutaj działo 88-O T2 D12 Obli ja myślałam że drób ma te, no... "filety" ;-) dziękuję za tą 6 z przodu ,bo gdyby nie to forum to ja bym się jeszcze z naście lat motała z 8 , a potem 9 itd. dziękuję ;-) :-)) Dziewczyny (napiszę globalnie) dziękuję Wam za wsparcie :-))};-) Ale tak naprawdę nic się dla mnie nie zmieniło (prócz [...]

Dzień 12, DnT Micha: warzywa:kapusta czerwona,kalafior,cukinia,pomidory napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a19dbf9bfc4de8b3cf20dd6146f31d.JPG

kreatyna DT 2x4 kaps DNT 1x4 kaps hitec 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała

kreatyna może być tak, BCAA po treningu ilna w DNT wystarczy 5 g kreatyny z Universala

tak 10g DT 5g DNT

5g na czczo 5g po treningu DT 5 g na czczo DNT

kreatyne myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed [...]

no to będziemy %-) 100/60/100 DNT Test Coopera suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- pieczarki, zielona sałata, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ffc947fc9a482ca8cbc84d77c47882.png [...]

No tak - na zdrowy rozum wtedy punkt ciężkości ciała przesunie się bardziej na środek między "podpórkami" - powinno być ciężej. Zaraz wypróbuję :-). To od razu wypiska z dziś. 1.02, DNT, tydzień 9 Aktywność: -> ok. 2:30 h marszu w terenie -> ok. 0:30 rozciągania statycznego Miska Poza miską: pomidor, zielona papryka, cebula, ogórki kiszone [...]

01.02.2014 DNT 35 minutowe cardio zaliczone. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=dUa5yJNaLBs Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-01 19:57:27

sobota 1 lutego 2014r. 26*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146c313e9d55450bbe59017d5dea3ef9.png + 2 kieliszki wina czerwonego Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 2 szkl, herbata 4 szkl, kawa naturalna 1 szkl, herbata z [...]