dnt

białkiem uzupełniaj ubogie w nie posiłki, np w szkole carbo po kazdym treningu 0,5g/kg wagi DT -rano na czczo: (kreatyna + dekstroza) -bezposrednio po treningu (kreatyna + carbo) DNT -rano na czczo (kreatyna + dekstroza) -w porze treningu (kreatyna + dekstroza) jeszcze jakies pytania ? pozdro ...

W DNT sugeruje mono, fajerwerki warto wykorzystać pred treningiem, jeśli chcesz brać koniecznie to z rana na czczo. Tak, bez problemu możesz łączyć.

Mono będę brał w DNT, rano i wieczorem, przy mojej wadze 78kg ile w jednej porcji brać ?? mogę mono z carbo wymieszać ??

hp przed tr + bcaa + gplc post po treningu dnt 5g mono ale ogólnie za dużo tych pomperów

w DT 500g wegli w dnt 50g? Wedlug mnie to zbyt duza roznica. Teoretycznie mozesz wykorzystac carbo, ale musisz sie liczyc z tym, ze to przede wszystkim cukry i wegle o bardzo wysokim IG. Wiec nic dobrego. Czy moze zamiast carbo dokupic masowke i tym uzupelniac wegle (bo carbo to niby ww proste ) Masowke? a co to niby? Poza tym, wegle [...]

a co do tego wlasnego mixu, czyli w DT przed treningiem: 5g aakg+4g beta alaniny+ 3g cytruliny+jakas koffeina, i do tego mozna dorzucic jeszcze jakis jablczan ? czy to już za duzo? bo rozchodzi mi się w DNT że nic bym nie brał? tylko w DT?

i w DNT dorzucac coś? jakieś mono również? :) i jak dawkuje sie te wszystkie produkty przed siłownia?

Jak to nie ma jasno napisane... w samych postach podwieszonych juz to jest :-) np: DT: 5g rano + 5g po treningu DNT: 5g rano

w dnt bcaa nie stosuj 5g bcaa na porcje to za mało ;-)

TomQ, a po treningu nic? i w DNT bez nitro?

DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu czemu chcesz pic np cp od razu z mutantem. nie lepiej posiłek zjesc? a gainera dac po treningu i wg braków w diecie Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:41:33 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-06-30 18:42:03

impulsxd widze że umiesz kopiować. Tauryna i dextroza jest zbędna. Co do kreatyny: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu i 4 przed snem DNT: 4 rano i 4 przed snem. BCAA: DT: 5 gram przed treningiem i 5 po.

co ty pier..? w dt 4 kaps rano i 4 po treningu dnt 4 kaps rano i starczy bcaa 10g przed treningiem i 10g po

ale za duzo,wiecej jak 10g nie przyswoisz a 12 kaps to 15g,w dnt nie trzeba tyle kreatyny,a bcaa dalbym troche wiecej;)

diety ci nie sprawdzam bo to nie moja dziedzina;) dt 5g mono rano i 5g po treningu,przed treningiem porcja bcaa tak zebys mial 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala dnt 5g mono rano bialko wedlug brakow w diecie,korzystnie jest np po treningu;)

Brakuje wit C i potasu, a takze wit D i kwasów omega 3. Wapnia takze mogłoby być wiecej. Co do makro - nie potrzebujesz aż tyle białka. W DT i DNT różnicowałbym podaż węgli

Wypełnij ankietę i wstaw dietę do oceny WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Zdecydowalem sie jednak na Shock Therapy jak to dawkowac wszystko mono + shock? DT 5 g mono na czczo i 1 miarka shock przed trenigiem DNT 5 g mono na czczo dobrze ? Czy moze wiecej dacc ? Zmieniony przez - napO w dniu 2010-10-06 14:53:31 Zmieniony przez - napO w dniu 2010-10-06 15:43:04

haha, tak, B+TŁ ;) Jak najbardziej możesz tłuszcze przedtreningowo. Po treningu białko + cała pula węglowodanów. Co do śniadania, to opcji jest mnóstwo, zależy co lubisz.. Musisz to sobie jeszcze rozpisać dla dnt, wtedy wegle tylko w 1 posiłku ;)

40 dni też styknie lepiej na tym wyjdziesz jak dokupisz do tego coś a nitro będziesz brał tylko przed treningiem awentualnie w treningowe 2 porcja a d DNT coś innego.