dnt

przy tych wartościach co podałeś to 2200kcal to bmr *aktywność jęsli ćwiczysz tak jak piszesz to jakieś 1,5-1,6 (lub więcej) to zapotrzebowanie wynosi między 3300 a 3500kcal. Wiadomo redukcja musi być minus ale -1000kcal? czasami najprostsze wyjścia są wyjściami najlepszymi. Dieta zbilansowana. Białko 2g Fat ok 1g Reszta węgle. Jeśli chcesz ten IF [...]

odsnieżam temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]

DT 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, ewentualnie po treningu zamiast przed w NT 5g rano na czczo, 5 g w porze treningu ograniczylbym sie do 1 porcji dziennie nie tylko ze wzgledow ekonomicznych ale z tego powodu ze osobiscie nie zauwazylem roznicy czy walilem 5g mono w dnt czy 10g a po co przeplacac?

Możesz ale nie zmieniaj formy. Tak po 5 g np 5g rano 5g przed treningiem w Dzien treningowy w Dnt 5g rano lub w porze treningu

mam nadzieje ze tak będzie dobrze :) bo nie wiedziałem jak ponownie wejść żeby napisać ankietę bo tylko podczas zakładania nowego tematu wyskakuje ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

Kreatyna mono i beta alanina, możesz stosować w cyklu lub suplementacji stałej, jeżei w suplementacji stałej to bez względu na to jaki dzień stosujesz 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny o dowolnej porze dnia, natomiast jak w cyklu to w DT taka porcja jak wyżej dwa razy dziennie, a w DNT jedna taka porcja BCAA - przed i/lub w trakcie treningu min. 1g [...]

nie. przy mniejszej wadze mozesz brac mniej, przy wiekszej - wiecej. trudno mi odpowiadac za inne osoby (czym sie kierwoaly proponujac trzy porcje kretki dziennie), ale rowniez uwazam, ze dwie w zupelnosci wystarczą. ja w DNT - biorę jedną.

aseveda, dzięki za odpowiedź. Nawiązując - właśnie dlatego się zastanawiałem czy wyrzucić kreatynę w ogóle w dzień beztreningowy, bo logicznie dla mnie też jest nie potrzebna, a tylko się utarło takie przekonanie, że 5g DNT i 10g DT :) osobiście uważam, że najlepiej stosować tylko około treningowo, ale też jakby trochę obawiam się wysycenia [...]

Co do rotacji to nie wiem czy warto przy 5 treningach siłowych (wprowadzam od tego tygodnia) i aerobach w DNT. Blue_hope szczerze to nie wiem, na 2900 lekko poszła do góry (75-77.5), a teraz stoi, jedyne co mi zostało to chyba zwiększać kcal z ww i tłuszczy aż w końcu waga zacznie rosnąć :D. Dzięki za pomoc :D Co do ankiety - wrzucić w tym [...]

Jezeli chcesz chodzic na basen 3x w tyg w DNT licz sie z tym, ze masa bedzie gorzej szla(chyba, ze zwiekszych liczbe kcal i to znacznie). Za to wytzrymalosc oraz wydolnosc znacznie sie poprawi.

W dnt wywal storma, wystarczy 5g cm3

Możliwe że masz zaburzenia odżywiania, tak jak 90% grubasów na forum, co to kiedy tylko 6-pak zaczyna im zanikać, chcą redukować, choć mają 25 kg niedowagi. Masuj jeszcze i ćwicz z ciężarami, Twój Jeff o ile się nie mylę miał w 3 podstawowych bojach ponad 550 kg, nie opierniczaj się z wielostawami to i będziesz duży. To ile teraz ważysz? Nie [...]

a Co do dawkowania, kupic 360kaps. W DT 15g (5g przed sniadaniem, 5g przed treingiem, 5g po treningu - odstepny zawsze 30min) W DNT 10g (5g przed sniadaniem, 5g przed kolacja -30min ) I brać do konca pudła. Z woda nie ma problemu, bo samej wody pije dziennie 3l + posiłki + czasem kawa,herbata. Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 [...]

Nie robić fazy ładowania? Brać od początku tyle samo? DNT 5g rano DT 5g przed treningiem 5g po?

W takim razie masówke pociągne jeszcze 6tyg dopiero potem wejde na redukcje 5-6tyg. Krete bede stosował 10tygodni, będzie ok? Ta sama dawka na redu i masie, cały czas 10g DT, 5g DNT Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 16:33:48

Twoje zapotrzebowanie (przy wieku 25 bo nie wiem ile masz) to 2350kal Proponuje DT 2140 -10% DNT 1900 -20%

A co do tych proporcji kalorycznych to co myślicie o tym co kolega wyżej napisał że DT:-10% DNT:-20%?

DNT -20%, DT:-10% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8f004bf3934fe286cc7cae8f3bb0a8.png Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 14:00:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f45dc51e76e43b99015b2daecd96f0d.png Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 14:00:48

proponowalbym od poczatku w dt-rano cm3, przed treningiem nitro.dnt-rano cm3 i jesli chcesz to nitro w porze treningu.

To nie koks żeby go tak rozpisywać DT TCM rano nitro przed treningiem DNT TCM rano po południu TCM albo nitro jak wolisz. Nie masz diety nie wyliczasz więc jak możesz stosować odżywkę według braków diety której nie masz? Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-07 23:58:40