dnt

no to samo czyli nie dawac krety w dnt i pytanie czy liczyc sw jako dt czy dnt

22 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 w kromki razowca, szynka, ser 13.30 jw 16.00 zupa, mieso, 2 białka jaj, kilka ciastk+ mleko 19.00 3 białka jaj, 2 skrzydełka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to [...]

wiec tak kupilbym dodatkowo clouta i ze 100-200g mono. DT przed treningiem epo, po treningu clout 2 porcje DNT rano 5g mono aakg jak bedzie slabo epo pompowal to byl dorzucil do niego.

oblicz sobie ile potrzebujesz kretki, w DT: 10gr, DNT:5gr, zależy jak długi cykl planujesz, ile razy w tygodniu ćwiczysz, dlatego my tego Ci nie powiemy jaką puchę kupić

21.IX.2010 Niedziela DNT Samopoczucie: Dobre, wstałem wyspany i z ochota do życia. Dieta: Ocena diety 80% 1. 9.00 - owsiane 100g musli 30g (30g białaczka) 2. 12.10 - obiad domowy ( rosół, ziemniaki, kotlet, sałatka) 3. 16.30 - filet z piersi kurczaka 200g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 - jajecznica z kilku jajek 5. 21.40 - pasta rybna, [...]

w DT białko 2,5 gr na kg masy tłuszcze 1,4gr na kg masy wegle 5,8gr na kg masy 1 posiłek Jaja kurze całe 180gr Płatki owsiane 110gr Orzechy włoskie 35gr Banan 140gr / zamiast banana daj ze 2 marchewki 2 posiłek( w pracy) Ziemniaki późne 300gr Wieprzowina, karkówka 130gr + warzywa (sałatka meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) / [...]

Z tego wychodzi że lepiej prać przed i po treningu. Przed żeby intensywniej ćwiczyć i bardziej zerwać włókna mięśniowe i po żeby urosły? w DNT zależy tylko na rozroście wiec brałbym rano w DT przed i po treningu ?

Niech zacznie od 2x1kaps. jeden rano, drugi przed treningiem w dnt. w czasie około treningowym. Jak juz nie będzie tak miło niech wrzuci 2x2.

[...] w dni HC! Kolejne wersje - to dni podzielone na: I)- High Carb,Medium Carb i Low/No carb (2x HC,2-3x MC,2-3x LC) II - High Carb,Low/No carb (dni treningowe High carb,dni dnt - low/No carb) Tu juz klania sie trening - jesli to FBW lepszym wyjsciem jest II. Kazdy dzien treningowy traktowany na rowni. Jesli to split,push/pull lub inne to I- dni [...]

Aha, czyli w dnt nie biore, właśnie dzisiaj 1 dzień postu i jest ciężko ;D, ale motywuje się tym że po treningu sobie podjem ;]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kscman PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18 miesięcy, ogólnie z siłką zapoznany jestem dłużej ale niestety dużo przerw było ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD [...]

witam znów wróciłem , zbliża się zima więc chce jak najwięcej przymasować, niestety teraz jest kontuzja ale jak wrócę chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i tak oto by wyglądała moja dieta na teraz 3800kcal ( zapotrzebowanie dzienne i dodane jeszcze 30%)lecz chciałbym zrobić taki prawie mały carb cycling trening 3 razy w tygodniu podziele [...]

[...] 4 dni zrobię sobie MC (gdyż my ekto nie musimy się bać węgli) i wtedy ilość białka zostaje ta sama 2.5gr ,węgle zmniejszam do 4,2gr , a tłuszcze zwiekszam do 2gr, wtedy w dnt też mam prawie 3800kcal tu są moje pytania : 1 -czy mam właśnie tak zrobić? 2 -czy może w DNT zmniejszyć liczbe KCAL o 150( kosztem węgli) aby nie podlewało tak bardzo [...]

NIEDZIELA 21/11/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, marchewka, jablko 2. razowiec, losos swiezy, salata, pomidory, ogorki zielone 3. makaron durum tri colore, piers z kurczaka, por, papryka, 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, oliwa BWT 1597,42 BWT 131,48/134,00/62,52 wczoraj zwiekszylam ww kosztem bialka i tluszczy, caly dzien na nogach w [...]

Witam! Jestem w 4 tygodniu HP i mogę go polecić jako suplement budujący beztłuszczową masę ciała. Mnie nie pobudza wogóle, ale mnie nawet mesomorph za bardzo nie ruszał. Moja recepta to kawa z dwóch łyżek stołowych kawy 30 min przed treningiem. Biorę HP: DT: rano i po treningu DNT: rano i w ciągu dnia Polecam Zmieniony przez - julio4350 w dniu [...]

zbiorcza wypiska piątek 19.11 - dzień 5 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, brokuły, makaron razowy 4. kaszka Bobovita, jabłko *TRENING* 5. jabłko Ogółem: 1529 kcal B: 108.7 W: 186.7 T: 40.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. BCAA 10g, Aspargin 2 tab. Trening - muay thai: -> rozgrzewka -> techniki [...]

moze byc. rano w dt 5g bym dolozyl. z w dnt zalezy co masz zamiar brac?

nie ma żadnej różnicy. ma być po prostu 10g w dt i 5g w dnt Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-21 23:28:02

DT: 5g mono rano, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano bcaa - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

hm... mało ich nie ma aby bebzon było lepiej widać muszę zejść do ok 150gram w DNT a w DT do ok 300gram. Niestety obecnie jest ze dwa razy więcej a może ciut lepiej.