dnt

Dobra, w oparciu o to co napisaliście i co jeszcze doczytałem to wyszło mi coś takiego: IF 16/8 z oknem od 12 do 20 - z czasem np co 2 tyg. o godzinę będę skracał Pierwszy posiłek 12ta, drugi 16ta (przedtreningowy) 18-ta trening, 20-ta posiłek potreningowy. Dieta: 2400 kcal Białko-200 g Węgle -30g Tłuszcz - Reszta Produkty: mięso, jaja, tłuste [...]

Cześć, jakiś czas temu, w grudniu troszkę tu pisałem w tym temacie, teraz mam fotki z dziś, pierwsze trzy są z września, ale to samo było w październiku pewnie bo nic z tym nie robiłem, kolejne trzy z rana dziś, na luzie, i ostatnie trzy jakaś tam lekka spinka. Jade ciągle na 2400kcal w DT, 2200 lub mniej jak nie liczę w DNT, białko min.160g, [...]

to daje jakieś 1500 kcal, więc pozostaje drugie tyle (tak jak pisałem 3000dt i 2000 dnt)

Jak w przypadku CBL traktować dzień, w którym robię tylko interwały HIIT? Jako DT, czy DNT? Obecnie po HIIT jem węgle i jest to DT, ale nie jestem pewien czy dobrze robię...

Jeszce jedno pytanie, jak mówi teoria, powiedzmy, że jestem na deficycie i przez okres między CN narobie sobie 3000kcal deficytu. Przykładowo, ładuje co 10dni, mam 300kcal deficytu dziennie, przez 10dni nazbiera się 3000. Ładowanie wygląda tak, że wpada np. Planowane 2400kcal + 2500kcal. Czyli z 3000 deficytu zostaje 500kcal deficytu hehe, czyli [...]

Nowy dziennik zaczynam od ładnej miski. Jakoś w dni treningowe jem lepiej, bo nie mam czasu na podjadanie. Dla wyjaśnienia- założenie to: w DT 2000 kcal, w DNT 1800 kcal. Proporcje to +/- 30/40/30 B/W/T. W praktyce zwykle przekraczam tłuszcze :-/ /SFD/Images/2016/5/11/004c41d87ff14123b63c955fbc0a7934.jpg

Nie wiem czy wspominałam, ale za radą Eveline celuję w 2000 kcal w DT i 1800 w DNT.

w dnt sa rozne szkoly, jedni biora termogeniki, inni nie. jednak co do produktu jaki sobie wybrales z tym poziomem BF uzycie T5 bedzie niestety blednem.

Ja osobiście biorę spalacza codziennie. Rownież w dni nietreningowe. Tak samo jak w treningowe. Pierwsza porcja na czczo, druga po 6-8h. W DNT przydają się, no często hamują laknkenie, dodają energię (szczególnie t5), a na redu często jej brakuje, a i w tle coś tam na pewno działają.

[...] instruktorką, to siłowy zrobię w sobotę. Dzisiejszą miskę uznaję za udaną, szczególnie, że nie chcę się rygorystycznie trzymać wcześniejszego schematu redukcyjnego 1800 dnt 2000 dt. Chyba będę celować w 2000, a jak o 100 przekroczę w tą w czy w tamtą to nie ma dramatu. Ustalam swoje podstawowe zapotrzebowanie czy jakoś tak :-D Najważniejsze, [...]

No, dobrze wykonać kompleks badań, gdy ma się problemów sporo. Po odstawieniu anty niestety musisz uzbroić się w cierpliwość z miesiączką, bo możęsz dłuuugo czekać. Jeśli miesiączkowałaś zawsze nieregularnie, badałaś się pod kątem PCOS? widzisz, właśnie w tym tkwi problem. lekarze olewają temat i bezmyślnie przepisują anty jako sztuczne [...]

W domu mam szpital, corka ospa, synek infekcja pluc, z atakami atmy... Szykuje sie kolejna noc,matki czuwajacej... Czy ktos doradzi mi czy dobrze robie, ze mam interwaly potreningu? Nie wchodzi w gre robie ich w DNT

Możesz tak zacząć i na podstawie obserwacji skorygować to po jakichś 3-4 tygodniach.Może być nawet większa różnica w kaloryczności między DT a DNT - to już kwestia dość indywidualna i sama zobaczysz jak to u ciebie będzie najlepiej.

Na temat dzisiejszej miski sie nie wypowiadam{{:-( Mam ogromny problem z opanowaniem jej. Postanowilam zwiekszyc kcal w DNT do 1900. Zobaczymy czy to cos da... /SFD/2017/9/5/7829af380bdc4bf6bdb9fd4e5839a838.jpg

Dzisiaj tylko troche masla orzechowego, reszta czysta, ale ciagnie do cholerstwa, jak ja Cie nie moge:-D (Przed)okres nie usprawiedliwia. No nic chyba sobie ponaklejam jakies teksty motywacyjne wszedzie naokolo, moze podziala:-?ywny DNT, ale dosc aktywny w pracy i w domu z dziecmi. Zaliczylam kilka podciagniec, na placu zabaw. Miska na jutro. W [...]

Jeżeli odmiedniczkowe zapalenie wyleczyłeś i nie jest to stan przewlekły to Ok . Kreatyne stosujesz standardowo w Twoim wypadku dałbym codzienna dawkę 5 g . DT i DNT taka sama porcja . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-22 11:29:05

jak najbardziej polaczenia gainera po treningu z kreatyna bedzie dobra opcja, wspomoze nawet wykorzystanie w pewnym stopniu kreatyny;-) w DNT rowniez mozna skorzystac z tego typu opcji, jak masz tam w rozkladzie gainera

Dzięki Panowie. @solaros, to nie jest tak że trzymam idealne makro, spisałem tak z fitatu z którego korzystam, podchodzę z większym luzem, bo tak jak już pisałem robię to dla siebie i bardzo często makro nie jest dokładnie takie jak rozpisałem wyżej, a są jakieś minimalne różnice, liczę w telefonie więc dla mnie nie jest problemem ta końcówka, ale [...]

Ja akurat lubię wypić jednego,a w przeciwieństwie do innych browarów ten nie ciągnie mnie do następnych :) Także jako jeden do smaku dla mnie jest spoko opcją, ale akurat ten typ piwa rzeczywiście trzeba lubić. Dzisiaj DNT kalorie na poziomie ok 2300. Dzisiaj trochę "spacerowania" pomiędzy półkami sklepowymi (pieprzony black weekend). Na [...]

1 tydzień waga: 85kg (-0,8kg) pas : 84cm (-0,5cm) Pierwszy tydzien dobiegl konca poki co wszystko idzie zgodnie z planem, sa male trudnosci z treningiem z racji tego ze poprzednie 2 miesiace cwiczylem fbw 5x5 teraz na ostatni miesiac redukcji postanowilem sie przerzucic na zakres do 15 powtorzen i krotko mowiac brakuje wytrzymalosci miesniowej, od [...]