dnt

DNT 17.12.2014**Tydzień 7**Dzień 51/103 Warzywa: ogórek zielony, pomidor, cebula, szczypiorek, natka pietruszki Przyprawy: sól, pieprz, lubczyk, Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a68285a4d2e41709e6156f31f0a504a.png

96cm w pasie? Przy takim poziomie zatłuszczenie T3 nic ci nie da. Sprawi że będziesz ciągle głodny i zmusi cię do żarcia. Clen też odpuść. Ustal sobie normalną diete LC, opartą na tłuszczach zwierzęcych, wywal słodycze, fastfoody, ciasta itp - wszystko co zawiera tłuszcze roślinne, ogranicz węgle do 100g w DT (większość po treningu i przed [...]

DZIEŃ 56/15 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. - tydzień temu 60/62,5/65 kg - dziś, ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - tydzień temu 22,5/25/28/28 kg. - dziś, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 3. Krzyżowanie linek 4x12 [...]

BX- Ultra Whey - ok - wg brakow w odzywianiu OLIMP- BCAA Mega Caps - przed wysilkiem - 4-6 kaps, po wysilku 4-6 kaps BSN- No Xplode - przed treningiem porcja BX- Glutagenix - ZBEDNE UNIVERSAL-Storm - rano 1 porcja (10g), po treningu (10g), w DNT: rano 10g OLIMP- HMB Mega Caps - ZBEDNE MAN- Scorch - rano 1-2 kaps, przed treningiem 1-3 kaps OLIMP- [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

to bardziej mas zpodzial pewnie na DT wyzsze kalorie, DNT nizsze?

Imo. 1 masz dość napięty grafik więc ze zwiększeniem intensywności może być problem. Ciąłbym ww, ale na początku tylko z DNT żeby zobaczyć jak organizm zareaguje. 2

obstawiam: DT: Rano 5g mono , przed trenem porcja shocka Dnt: rano 5g mono , kilka godzin pozniej znow 5g mono

Witam , na początek wypełnij ankiete WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

mlody30 jak FBW wchodzi to ciągnij Kreatyna sfd ok, sporo osób stosuje, zacznij stosować już. A powiedz mi bo juz zglupialem tyle ludzi pisze ze sam juz nie wiem czy sa inne techniki stosowania kreatyny czy co jak pisalem wczesniej mam polowe betaalaniny i polowe bcaa bo mi zostalo i dokupilem tylko kretke i zeby BA i BCAA starczylo mi na caly [...]

[...] określić z fałdomierza 10 ale pewnie jest koło 12-13 Aktywność w ciągu dnia : wyjścia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split po treningu inrerwały 30 min w dnt rowerek 45 lub bieganie w lesie 40min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja już od 8tyg Ograniczenia żywieniowe : brak chyba że [...]

I jak dieta tak może być ? A ile dodać węgli +100 w dzień ciężki treningowy a minus 100 w dnt a w średnia intensywność normalnie ? ? I czy zamiast oliwy jako zdrowe tłuszcze mogę dać całe oliwki ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-09 17:27:44 Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-09 17:32:33

Ja bym wrzucił w DNT większą porcję rano do śniadania.

kreatyne dawkuje się DT 2*5g DNT 5g Cykl żeby trwał od 8-12 tygodni nie krócej więc dokup sobie zdecydowanie więcej krety Co do twego pytania co do gainera to bierzesz wtedy kiedy masz braki więc sam musisz odpowiedzieć sobie na te pytanie faze nasycenia możesz sobie odpuścić ponieważ ona jest po prostu po to żeby efekty były trochę szybsze lecz [...]

DT : rano mono 5g, XP przed tren, 5g mono po tren DNT: rano 5g mono, XP w okolicach godziny w ktorej jest zazwyczaj zazywany. Cykl na 40 dni. Nie ma sensu ciagnac dluzej bo organizm sie poprostu zaleje. A wejscie na samym mono tez nie wydaje mi sie dobrym pomyslem, bo XP moze nie zadzialac tak mocno jakbymy tego chcieli gdy organizm juz bedzie [...]

Detonator to stack kreatynowy - kilka form kreatyny + inne składniki ;-) możesz dorzucić do tego zwykłe mono za grosze i zjeść to tak: DT: rano Detonator Po treningu Detonator DNT: rano Mono po południu mono . Bcaa zjesz sobie przed/po treningu a carbo i białko to już według diety którą najpierw musisz rozpisać bo bez niej będzie to kasa w [...]

Nie zdążyłem edytować ,a zapomniałem jeszcze napisać jeden sposób dawkowania DT: 10g Cp przed treningiem,5g mono po treningu,zma i witaminki jak wyżej. lub(sposób mojego kolegi) DT: 10g CP nad czczo,10g Cp przed treningiem,zma i witaminy jak wyżej DNT:5g mono nad czczo,5g mono w czasie treningowym,zma i witaminy jak wyżej. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

DT 5g mono rano , cp przed tren DNT 5 g mono rano ( wystarczy ci jedna dawka to dopiero twoj pierwszy cykl na kreatynie).

aaaaaaaa bo jeszcze mono masz mono daj w DNT rano 5g zamiast nitro. 6-8 tygodni.

Nie wierz,że uda Ci się w jakimś znaczącym stopniu połączyć masę z redukcją. Jeśli jesteś początkującym lub powracasz po przerwie to byłbyś w stanie zrobić coś takiego,niekoniecznie z tak niskim spożyciem ww. Nie napisałeś nic o sobie,ale stosowałem kiedyś coś podobnego(w DT ww tylko z warzyw+100g ryżu,w DNT tylko z warzyw) i pomimo 4500kcal masa [...]