dnt

Tez zarzuce cardio 3x15 w dnt w sumie, do teraz o tym nie myslalem, bojednak 2h dziennie roweremokolo do pracybylo, ale teraz to sie zmieni, wiec mozna potruchtac troche

BARTUS - zapraszam :-) u mnie filmów nigdy nie za wiele :-)) Wrócę od babci to i wpadnę do Twojego dt :-)) ICANNA - to przez lordoze takie wygięcie %-) Zawsze staram się dawać z siebie max :-)) DORIS - ja zanim zaczęłam dodawać filmiki trochę czasu minęło :-)) I pewnie większość się może krepowac, ja też tak z początku miałam :-)) Pojechałam z [...]

A jak wygląda u ciebie schemat jedzenia w dnt? Tak samo jak w dn czyli pierwszy posiłek około 19 ?

[...] jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy w Dt po ok 30-45 minutach bo nie ma czasu (nie [...]

[...] jako pierwszy - w każdy dzień - wylatuje szejk bialkowy. W Dt ok.45 min po treningu. Godziny nie podam bo zależy kiedy skończę. Dajmy na to niech to będzie 20:30. W dnt wpada ok 18,więc szybciej. I niejako pierwszy posiłek mam z glowy. Po 45-90minutach dopiero posiłek prawdziwy. To znaczy w Dt po ok 30-45 minutach bo nie ma czasu (nie [...]

29.98.2015 sobota Trening: crossfit Leki: euthyrox50 Miska: czysta, nieliczona Śniadanie: owsianka z dodatkiem chia i mlekiem kokosowym, borówki, brzoskwinia, śliwki. Schab z surowymi warzywami Obiad: szakszuka (jajka gotowane w pomidorach, z papryką, cukinią, cebulą) Kolacja: burgery wołowe z bułką pełnoziarnistą, warzywa 30.98.2015 niedziela DNT [...]

Witam wszystkich serdecznie, nazywam się Diana i mam nadzieję, że nikt mnie nie wyrzuci z tego typowo męskiego grona %-) Stwierdziłam, że prowadzenie dziennika w tym dziale byłoby najlepszym pomysłem, bo chciałabym wprowadzić w życie CBL, coby trochę przymasować:-) No to tak: Wiek: 21 Wzrost: 170 Pomiary dodam za tydzień, bo w tym tygodniu [...]

31.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 60kg x 12 / 75kg x 11 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / 67,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Pierwsza seria hantli na płaskiej tylko 3 powt. bo prawą łapą zbyt blisko ciężarku złapałem przez co przechylała mi się tak, że prawie na łeb spadła. Potem to już luźno szło. Odkąd zmniejszyłem ilość białka jestem jakieś 100-120 zł do przodu bo paczka mięcha starczy mi na 2 dni, a wątpię bym [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj DNT 20 min sauna dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -90g wiórków -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -2 jabłka -200g makreli -200 ml mleka suplementacja: -magnez -40g wheya -omega 3

wczoraj DNT LC + abs2, podciąganie szeroko nachwyt 3/4/3/3/7 dziś DT 10tki / PLAN B git trening, pełnia sił mimo że od razu szejk po robo i na siłownie. Na koniec dorzuciłem: łydki suwnica szybko 40x 70kg 2 serie łydki siedząc wolno 10x 110kg 2 serie SS x1 podchwyt pełne podciąganięcie x12 pompki na poręczach x12 [...]

Witam. Ułożyłem plan i proszę, aby ktoś go ocenił. FBW A 1.Siady 4x8 2. Podciąganie 3xmax 3.Wyciskanie 3x8 4.Wiosłowanie pendleja 3x10 5. Wznosy bokiem 3x15 5.Uginanie przedramion z hantlą na modlitweniku 1x13 6.Pompki wąski z talerzem 5kg na górnej części pleców 1x15 B 1.MC 4x8 2.Pompki na poręczach 3xmax 3.Wiosłowanie nachwytem 3x8 4.Wyciskanie [...]

Hahaha Laski };-) Widzę, że tatar przyćmił wszystko |-) Push- no po coś tam pojechałam, co nie? \-) Ejpi- szepnij słowko swojemu Kucharzowi to będziesz miała i tatara };-) Czikita- no widać za mną te tłumy w wodzie %-) Delfi- jakoś nikt nie wzbudzał mojego zaufania %-) Ale chyba będę musiała przełamać swoją nieśmiałość... @-| %-) Julka- bo ja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 99 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia w DNT aero Odżywianie : lubie słodycze, ale [...]

/SFD/Images/2015/9/1/0d6ef196eb7a438ebd5f13fb6c0f8e69.jpg 1 wrzesień DNT Bez treningowo , zamówiłem sobie 2 pary spodenek z Under Armour zobaczymy czy trafie w rozmiar bo cieżko rozkminić ta ich rozmiarwke /SFD/Images/2015/9/1/9d3c1e3f651e41359fae80005d5f80d6.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x [...]

chamskie bułki :D wrzuć kiedyś szame z DNT

[...] tam zwiększałam obciążenie i kolega mnie rozśmieszał, więc nie skupilam się na liczeniu:-P + tabata (swingi i pushpress na kettlu) dieta: ok suple:ok środa (czyli dziś %-)) dnt, i to totalne:P miska prawie ok, bo już wciągnełam swoje tłuszcze i chyba z pół kilo warzyw, a dzień dopiero się zaczął %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-02 [...]

mega , moje ulubione danie z duza iloscia cbuli , tylko jest jeden problem ni emoge jej jesc przed treningiem wiec leci w dnt :-)

1.09.2015 Dzień 100 DNT Miała być siłka, ale rano badania i po dłuższym czasie na czczo niestety rozbolała mnie tradycyjnie głowa i tak juz było do końca dnia. W ciągu dnia 2h drzemki, wieczorem 37st C. Jedyny plus to taki, że zjadłam 3 duże posiłki do syta %-) Wyniki chyba takie sobie, mam brać teraz euthyrox naprzemiennie 50/75. Ciśnienie 108/63 [...]

[...] WHEY AMINO SHAKE XPLODE POWDER bo różnice są niewielkie. Jeśli chodzi o białko to tyle. Oprócz tego biorę : Creatine Mono Power Xplode przed i po treningu po 5 gram w dnt nie biorę. To zostawiamy!! Tauryna MC 1500 przed i po treningu po 2 kaps w dnt 1 rano i 1 około 16. Zastanawiam się na zakupem najnowszego testosteronu KSM-66 którego [...]