dnt

22 marca 2015 DNT Miska Suple:witaminy,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,enzymy trawienne, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a92d54f6e27e409b9ba7483837275597.png Takie ładne niebo wieczorem było że stałam i chyba z pół h się zachwycałam:-D Kolorowe jak tęcza wyglądało:-) [...]

Obli tak myślałam że gobletu to nie przypomina:-) Tak więc będę próbować plie z hantelką. preria glut to raczej nie. Jak już to strączkowe i krzyżowe:-) Atra no tak się naoglądałam u Ciebie więc wiesz:-D };-) ___________________________________________________________________________________________________________ 24 marca 2015 DNT cardio: marsz [...]

Ok:-) 28 marca 2015 DNT Tabata 20/10 =8minut (20sek.na maxa bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 10sekund rest) Miska Zastanawia mnie jak to jest z kurczakiem z rożna. Wiem że ogólnie syf,ale jakby zdjąć skórę? Bo mój ojczulek czasami kupuje sobie takiego kuraka ale zostawia to białe mięsko bo mówi że mu nie smakuje i tylko skórę wcina,a [...]

29 marca 2015 DNT Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,aloes,Anti Oxi, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/3/29/06799d36a9c54e698ff8a3da6a585354.jpg /SFD/Images/2015/3/29/ab788da9706640db91895265501a4a71.jpg

Obli a jeszcze zastanawiam się nad tym:''u ciebie tłuszcz skacze w granicach 10g albo 25g ww czy białka a one tez skaczą. '' Bo tłuszcze trzymam na 70g a węgle 150g a odchyły były w granicach 5 g więc nie przekraczałam tłuszczy o 10g ani tym bardziej węgli o 25g. Jeśli chodzi o usztywnienie diety to jestem gotowa na wszystko oby w końcu coś [...]

31 marca 2015 Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Rozpiętki 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na rękę) 12x2,5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg (na rękę) 2b. Pompki 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x [...]

4 i 5 kwiecień 2015 DNT Miska Miałam liczyć miskę w Święta,ale stwierdziłam że jednak nie liczę. Po za tym dostałam właśnie dostawę wędlinki i mięsko od babci a więc będzie mięsnie i jajecznie :-D I oczywiście chciałabym życzyć wszystkim Wesołych Świąt:-) http://m.natemat.pl/785a12be7a6e754d5d62f98756f881fd,640,0,0,0.jpg Zmieniony przez - [...]

8 kwietnia 2015 DNT Miały być nogi,ale ból dziąsła tak się nasilił że gorączki dostałam i migdały mi się powiększyły:/ Wczoraj mimo objawów zrobiłam trening ale dzisiaj już wiedziałam i czułam że nawet nie będę miała sił cokolwiek progresować. Miska Ciężko się przestawić na michę po świętach,ale dzisiaj jeszcze dojadłam resztki mięsa (oczywiście [...]

Markoto, Cziki No niby tak,ale na takie targi sportowe nie wypada jechać w takiej ''formie'' jak mam bo to wstyd:-P Każdy jakoś się prezentuje normalnie a ja wyskoczę jak bym się skąd urwała?%-) Obli ja to jeszcze dzień lub dwa myślałam a później już cisnąć dalej,bo mnie takie nieróbstwo fizycznie i psychicznie męczy. Amiu próbowałam coś [...]

12 kwietnia 2015 DNT }:-(( od jutra trzeba się zabrać za powrót do normalnego trybu z treningami bo coś czuję że to przeziębienie i ząb szybko nie puszczą,a ja się już męczę w takiej bezczynności. Myślałam o lekkiej modyfikacji treningu dopóki nie wymyślę nic innego i tak zmieniam DT z 4 na 3 (barki wrzucę do nóg,ABS do klatki) żeby 3 dni [...]

14 kwietnia 2015 DNT ... Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/14/07b88cc309e045a5a670aeeccdfd2237.jpg

ale nie zrozumiałeś mnie chodziło mi o kre-alkalyn 10gr w DT rano i po tr. DNT 5gr w porze treningowej Do tego tauryny dorzuć, a masz dextro juice to 40gr wystarczy wychodzi 2gr tauryny z tego !!! A jak chcesz bardziej ekonomiczniej to po 5gr w DT DNT !! Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-13 18:57:44

Druga porcja np. po bieganiu od razu jak musisz. Ja bym dokupił mono/TCM - i dawał 5 g po treningu biegowym lub rano, NITRO przed. DNT: 5 g mono/TCM. Bo szkoda trochę NITRO po treningu i na DNT.

Dzisiaj jako dnt ztestowalem jedną kapsel 30 minut przed aero i powiem że jestem zadowolony. Jutro przed treningiem wezmę jedną bo dzisiaj moglem mieć lepszy dzień i tak wyszło . Jak będzie spoko to 2 kapsy zaczynam i mam zamiar w dt z rana na czczo przed aerobami na czczo i przed treningiem 1. A w dnt z rana na czczo aeroby z tabsem i wieczorem [...]

King - z tymi aero w inny dzień to w ogóle jakieś pomylenie jest jeśli o mnie chodzi. Już chyba z pięć razy zapisywałam się na spinning w DNT i jakoś nigdy nie udało mi się na niego dotrzeć Po to założyłam ten dziennik, żeby wreszcie pójść na niego jak się zapiszę, bo jeśli nie pójdę to wstyd będzie Zaś odnośnie supli, to niektóre ze zdjęć już [...]

No to jedziemy dalej. Z dniem jutrzejszym zmieniam dietę i trening i w ogóle, postaram się już nie być leniwa Trening i dietę ustaliła mi nasza Szefowa Obliques za co bardzo dziękuję i mam nadzieję, że sprostam temu wszystkiemu, a przynajmniej będę się bardzo starała Nie podaje wymiarów, ponieważ są one na stronie nr 1, a niewiele się zmieniły z [...]

HORSE POWER 1 KG tutaj porcja 20 gr mogę potem zwiększyć? - mozesz zwiekszyc, ale raczej niebedzie potrzeby. Dawkowanie: DT porcja przed treningiem, DNT: porcja rano po przebudzeniu Vitalmax - CREATIN 500g DT: porcja (4 - 5g) po treningu lub rano po przebudzeniu. DNT porcja (3 - 4g) po kilku godzinach od porcji HP SYNTRAX Glu FM 500g: rano 2 - 3g, [...]

DT 5g kreatyny rano, 5g po treningu DNT 5g kreatyny rano W jednej kaps masz ok 900mg kreatyny czyli dziennie musisz dawać ok 10/11 w dt, i te 5-6 w dnt. Białko wedle braków

I 50g płatków owsianych Mleko 1,5% 350ml Białka z 2 jaj Oliwa z oliwek 10ml kcal- 525/b-38,2/w-54,3/t-17,15. II Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego Pomidor/ogórek lub jakas surówka kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 III Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego Pomidor/ogórek lub jakas surówka kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 IV [...]

SPLIT 4 DNIOWY: DT: PON/WT/SR/CZW LUB PON/WT/CZW/PT LUB PON/WT/PT/SOB RESZTA DNT PODZIAŁ GÓRY: KLATA, PLECY, BICEPS, TRICEPS, BARKI, PRZEDRAMIE, BRZUCH PODZIAŁ DOŁU: (NOGI) UDA, ŁYDKI GÓRA 1: - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x10p - MARTWY CIĄG KLASYCZNY 3x10p - UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 3x10p - WYCISKANIE W STANIU ( ŻOŁNIERSKIE ) [...]