dnt

19/02/2012 DNT A to sobie dzisiaj jescze odpoczelam%-)i tak zakwasy mnie mecza po wczorajszym treniu:))i juz chyba do konca konkursu tak zostanie bo nie zamierzam odpuszczac no i ciezary beda roslyyyyy a co taka jestem\-)\-)lubie swoje miesnie katowac!!!niech wiedza kto to rzadzi:-D:-D MIska: warzywa:brukselka,swiezy szpinak,zielona fasolka [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 17.02.2012, tydzień 4, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,5l 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, morele suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 4.tatar (łosoś świeży+źółtko),ogór kiszony,oliwa,warzywa inne + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta [...]

w dnt tylko mono

czyli 26 dni treningowych, a w dnt nie brać go?

kreatyna 2x5g w dt( po sniadaniu i po treningu) bcaa przed i po treningu 1g bcaa na 10kg MC dnt 5g krety po sniadaniu bcaa nie stosuj

obli dziekuję };-) mam pytanie: czy istnieje jakiś limit picia kefiru wodnego (oprócz pojemności żołądka?) ;-D dziś DNT plus dwie godziny chodzenia z psem po lesie, w tym 45 minut intensywnego marszu miska: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, pokrzywa, skrzyp) i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95e6174218d449f2b9a6165b5dd7e08e.png

Rozpiska z 18.02.2012 r. (sobota) http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT po zakończeniu poprzedniego dnia o 4 nad ranem i koniecznością pobudki o 10:00 i dalszej biaganinie w sobotę, skończenia dnia o 1 w nocy nie wykrzesałam już sił na zmagania na siłowni http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg nie mam [...]

18.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: Kompletnie nie wiem jak w tym treningu z ciężarami robić. Czy cały czas ma być ten sam ciężar przez cały trening? Aero: 10 min orbitrek w tym 6x interwały 30/30 sek. (6/8 level) Dieta Warzywa: nie [...]

Rozpiska z 17.02.2012 r. (piątek) http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT poległam przy porannym wstawaniu, więc trening przepadł, gdyż piątek do 4:00 w sobotę pracowity http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg nie mam nerwów do wprowadznia w dzienniczku, więc znów skrót: jajecznica na maśle, ser biały typu [...]

Ja biore tylko 1kap przed treningiem w DNT nie biore myslicie ze to wystarczy ?? TomQ widze ze jestes fachowcem wiec licze na Twoja odpowiedz , powiem tylko ze nigdy nie używałem żadnych spalaczy %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-02-19 16:50:00

mam jeszcze jedno pytanie, w DNT dac sobie spokoj z bananem/carbo i bialkiem ktore biore odrazu po treningu w DT?

vari na razie kupiłam cutibazę w aptece i zobaczymy efekty:-)). Chociaż dzisiaj mnie cała twarz okropnie piekła na siłce. Smarowałam się 2 dni kokosowym na noc, ale wyskoczyły mi okropne pryszcze}:-(( nigdy więcej. 18.02 DNT 19.02 Trening: 1a.przysiad 4x10-12 42,5kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg (12x/12x/10x/8x) 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x [...]

Oki. To teraz jak to brać w jakich dawkach i przez jaki okres bo nie wiem ile tego kupić ? DAA z Activlabu 120 kaps, na dzień 4 kapsy Inhibitor 60 kapsów , po 2 kapsy na dzień. Beta alanina 140 kapsów po 4 kapsy na dzień. Co do Cyklu: DT: 1. Mono rano i po treningu po 5 g 2. Animal saszetke przed treningiem 3. ZMA apteczne przed snem DNT: 1. [...]

Witam, w marcu chce pozmieniać ćwiczenia w moim fbw. skleiłem taki jak niżej. Dodać zestaw C? wczesniej ćwiczyłem dwoma. Ćwiczyć szrugsy,przedramiona, łydki? I jak z aerobami? Bo chciał bym schudnąć. Po siłowni biegać 20-30 minut a w DNT interwały czy odwrotnie? I o jakiej porze w DNT biegać?. Rano odpada ze względu na szkołe :] Co dać na nogi w [...]

[...] nerkowce) Kilka jajek Ser tłusty 200 g Ryba (TYGODNIOWO) najmniej kilogram Tłuste mięso (TYGODNIOWO)- kilogram- dwa Węgle- wiadomo Białka- około 2,5 g/kgmc- w dt więcej, w dnt mniej (różnica szejka i mleka) 4. SUPLEMENTACJA A: PRODUKTY 1. Suplementacja stała: Witaminy Omega 3, ale mniej niż ostatnio- teraz za preferencyjne źródło uznaję ryby [...]

[...] wprowadzałem poprawki właściwie w każdym tygodniu, także punkt wyjścia różni się od punktu dojścia- stąd mniejsza spina o kształt obecnego planu -przymiarki pod dietę IF- w dnt zdarzało mi się nie jeść do 16, ale jeszcze nie jestem przekonany co do treningu siłowego na czczo (oczywiście zamierzam nadal sporo czytać, także może będę robił "IF CC" [...]

sp przed tr. 5g mono po tr. dnt 5g mono

19 luty 2012 Miska 1800 btw 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ffb4e1b26b41129afd87cbec130534.png --------------------------------------------------------------------------------------- POMIARY --------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Z mlekiem to mieszac? I tylko to starczy? :) A dawkowanie w dt przed sniadaniem , 30min przed treningiem, i po treningu? W dnt przed sniadaniem, przed kolacja?> czy jakos inaczej?????

ok rozumiem, więc spróbuję od dziś 20g przez 5 dni, a później po prostu 5g dziennie w DNT i 10g w DT. A następny cykl prawdopodobnie zacznę bez kombinowania od początku z fazą nasycenia.