dnt

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana poszło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem jeszcze wybrałem się na salę by poćwiczyc przed zaliczeniem z gimnastyki. No i w końcu zaczyna to wszystko wychodzić. Jest szansa, że kolejny termin będzie juz tym ostatnim %-)

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna I to chyba był ostatni wolny weekend na dłużej. W kolejną sbt już mam zjazd i tylko 13h %-) Także ciekawy okres się teraz zaczyna

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadła jedynie sauna po popołudniowym personalu Pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło, że mimo iż noc dobrze przespana to z rana jak budzik zadzwonił kompletnie nie miałem sił by się zwlec z łózka. Cięzko wgl było dojść do toalety, a to nie z powodu domsów tylko samego zmęczenia po wczoraj. Dzień po sylwestrze gdzie [...]

O to to, nagle zrobiła się ochota na wszystko co było pod ręką. Ale tak się składa że w dnt większość ww mam w ostatnim posiłku także kolacja weszła jak złoto. I mimo uchylonego okna w nocy cały czas fajnie grzało %-)

Wypiska z wczoraj DNT 13h na uczelni Brak jakiejkolwiek aktywności

Nogi: B: 275 W: 730 F: 70 Push/Pull B:275 W: 610 F:70 DNT B:270 W:160 F:140

[...] 64x15, 64x15 -Szrugsy sztnagą z przodu 155x10, 125x15 brzuch komentarz do treningu Bardzo mocny i intensywny trening Ogólnie jestem tak zmęczony i obolały, że jutrzejszy dnt będzie prawdziwą przyjemnością x) Ogólnie bardzo zadowolony bo udało się sporo pododawać, a siły raczej będzie na tytlke wystarczająco by można było dalej dokładać W [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio i sauna Ogólnie po ostatnich 3 dniach jestem zniszczony tak, że masakra %-) Dosłownie wszystko obolałe. Nawet łydki daja o sobie znać %-) Ale dobrze, bo bardzo mi tego brakowało Teraz walczę z esejem na uczelnię, wieczorem jeszcze jeden personal i tyle na dziś

Dzisiaj PUSH I Z rana się zważyłem i 3x wchodziłem na wagę bo aż nie chciało mi się wierzyć. Sbt z rana na czczo 102,6 dzisiaj 100,3. Był dnt i jedzenia nieco mniej ale nie przypuszczałem, że aż taka będzie różnica -Wyciskanie ławka pozioma 8x125, 10x112 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 7x112, 10x97 -dipsy na klatkę 8x35, 12x25 -rozpiętki z [...]

Dzisiaj DNT Wpadło 20 min cardio po 4 posiłku oraz sauna Bardzo mocne domsy niemal na całym ciele. Aż takich to dawno nie było

Wypiska z wczoraj DNT Brak jakiejkolwiek aktywności W teorii niby dzień na uczelni 9-21 W praktyce byłem na 2 zajęciach, a obecnośc na wszystkich %-) Do tego wieczorem wypad na miasto i czuję się dziś dośc mocno zmęczony, ale i tak na treningu spróbuję conieco podokładać

Wypiska z wczoraj DNT Wleciało min cardio po posiłku I tak też wczoraj byłem już ostatni raz u siebie na siłce. Od dziś jest ona zamknięta na okres -6mscy z powodu remontu po którym zamiast pure będzie cityfit. To jest akurat zmiana na lepsze, aczkolwiek szkoda, że z powodu tej zmiany aktualnie jestem bezrobotny oraz straciłem miejsce do [...]

Sobota DNT Cały dzien na uczelni, brak jakiejkolwiek aktywności /SFD/2018/4/9/32a508307a2e4ac18663b6e5eda27ba2.jpg

Sbt DNT Wpadło 20 min cardio i trochę czasu spędzonego na dwporze

Siemanko Wczoraj dnt Do południa uczelnia później cardio i wieczór na mieście Po tyg na wadze -3kg, do tego kable stały się bardziej widoczne. W tym tyg bez zmian

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 45 min cardio

Siemanko Wczoraj DNT wpadła sesja cardio a poza tym od rana do wieczora cały dzień na uczelni

Siemanko W piątek popołudniu wyjechałem na roczek. Co się róna z tym że sbt dnt i brak jakiejkolwiek aktywności Micha w pt trzymana wg założen. Sbt podobnie. Do imprezy samo białko i fat. Później na imprezie wszyscy wiedzieli, że jestem w trakcie przygotowań i nikt nie naciskał. Do tego było sporo gotowanych warzyw także ok Jednak potem nieco [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło cardio oraz zaliczenie z gimnastyki które udało się zdać za pierwszym razem :D Do tego waga z rana równe 100kg co znaczy, że zeszło już 8kg Teraz do wieczora praca, a jutro o 5 rano nogi i pull

Dzisiaj DNT Z rana wpadło cardio, tym razem udało się na czczo i do wieczora praca. Przez brak zajęcia chyba nieco mocniej odczuwam dziś głód bo nie ma czym się zająć Fota wykonana dziś przed cardio, w realu nieco lepiej to wygląda /SFD/2018/7/4/9db7ec708941436d965b53e990b4265d.jpg