dnt

DNT, 10.01.2015 Szukam spodni od tygodni. Co odwiedzam sklep mam nadzieję "teraz wcisnąć się w rozmiar 38". Ale nie, nie da się... z jednej strony demotywuje, z drugiej motywuje. Sama już nie wiem:-? Tak w ramach wyżalenia się@-) Micha: +o3 +skrzyp, pokrzywa, kawa, woda +pomidory, cebula [...]

Szynka kupna więc nie wiadomo co to jest tak naprawdę. Kurczaka jem już dwa razy w DT i raz DNT (wtedy zmieniam sobie jednego kruczka na schab), wiec wolał bym go już nie wciskać. Chyba będę zmieniał twaróg i szynkę. Co do twarogu to go lubię i może zostać z tym ze bardziej odpowiadają mi do niego orzechy, więc mogą być jak rozumiem? Mam jeszcze [...]

10.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki. 30g czarne porzeczki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i58.tinypic.com/vskpzk.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

DZIEŃ 41 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki. 30g czarne porzeczki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i58.tinypic.com/vskpzk.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g [...]

10.01.2015 DNT Dieta 11-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce6261c40474e46bd83bbd9c7457f3f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5b60c999a2411db285e4e741b45878.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/564c1cfd3e65469e92b76c97263f1ae2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faa72efcb7e4e92b637ddedcf159b21.JPG

9.01 -DNT Mialam mega zakwasy absolutnie wszedzie, dlatego przerwa. Byla tylko joga 1h dla rozluznienia Miska 150b/150ww/60t 1i2 krem z bialej fasoli z wheyem 3. sarnina, kasza gryczana, orzechy laskowe, ogorek zielony 4. sarnina, kasza gryczana 5. soczewica czerwona, jaja, papryka, cebula, maslo 6. maslo, krewetki tygrysie, jaja, pomidor [...]

Dziś DNT - miałem iść na siłkę HIIT zrobić, ale ch## wie czemu spałem 13h...i byłem niewyspany mimo to. Nie wiem co to ma być, że tak długo śpię. Nie poszedłem na siłkę, więc postanowiłem sobie pobiegać, jako że nogi nie bolą. Potruchtałem sobie +/- 6.5 km/h jak na bieżni do siłowni, potem do centrum handlowego i tak 45-50 min się zleciało. [...]

[...] , będę trochę kombinował z posiłkami. Suplementacja /dawkowanie Suplementację rozpocznę z końcem stycznia. - Monohydrat Kreatyny "FA" - w dt 5g przed i po tren. , w dnt. 5g rano i w ciągu dnia - BCAA "FA" - w dt. 5 g przed i po tren, w dnt. ----- - Carbo "Trec" - po treningu 50-60g - Przedtreningówka Napalm "FA" - przed treningiem porcja [...]

09/01/2015 Dzień 56 DNT BTW 130/50/125 OFF :-) teoretycznie nie przysługiwało mi wczoraj wolne, powinnam była robić aero, ale postanowiłam iść wcześnie do łóżka i się zregenerować. Bardzo mi to dobrze zrobiło, bo wstałam wypoczęta i na trening w podskokach szłam :-P Arphiel, zdjęcia na mailu ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, [...]

9.1.2015 Dnt- po nocy ciężko jest ogarnąć się do życia. paskudna pogoda i zmiany ciśnienia sprawiają że głowa chce eksplodować. Ale zaszalałem... na poprawę humoru kupiłem sobie nowy ekspres do kawy ^_^ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49763c66364a4f32a99ac6522bace716.png

DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]

DNT Druga sprawa, czy można BCAA sypać prosto do paszczy, takie gówniane kupiłem, że wogóle nie miesza się z wodą i problemy mam na siłowni z zapodaniem. Jasne. Tylko się nie zadław ;-)

Sobota 10 stycznia, DNT Dzień jak co dzień. Leczę DOMSy :)

DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64788fe445e64d33b06b6b6e1d3085c2.jpg DNT brak aktywn. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal uciete wegle ze wzbledu na bardzo niska aktywn. fiz. weekend w pracy, wiec trudno bedzie jakies kardio wykombinowac jutro, ale mam pomysl, z wykorzystaniem schodow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:16:29

Dzień 41 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/72934497904765703374.png Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/71711522546675234909.jpg http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 80g [...]

DNT Zaliczyłam dzisiaj aeroby w postaci godzinnego napierdzielania w ścianę zwanego squashem. Ogólnie dzisiejszy dzień upłynął po hasłem "ała". Żołądek boli, jak bolał, od wczoraj. Ochoty więc na jedzenie nie było, ale coś tam wszamałam. A dokładnie to (i nic poza tym): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87056842c00241679abc29e60cb359e8.png Zmieniony [...]

10/01/2015 DNT Szybciutko uzupełniam dzisiejszą michę, była mała rodzinna imprezka imieninowo - urodzinowa (połączenie imienin męża i moich urodzin, które wypadają po weekendzie). Ciacho jadła rodzinka, a ja sałatkę z buraczków oraz kanapki, które przygotowałam np. bruschette, z łososiem wędzonym, z pastą z awokado (wszystko uwzględnione w misce [...]

Melduje sie :-) Trening 2015-01-10 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 [...]

[...] mięsny połowa z krewetkami) :D Do tego na deser troche czekolady i przed spaniem 250g samego kurczaka :D Conajmniej na 2 tyg mam spokoj z czitami ;) Lecimy dalej dzisiaj dnt, kcal troche niżej żołądek sobie odpocznie w końcu :P Sobota Dzien 6 – Biceps Triceps 1. Wyciskanie wąsko sztangi 12,6,6,10 10x70kg 5x80kg 6x80kg 10x50kg 2a. Wyciskanie [...]