Siemka, dzisiaj Dnt.... Z wiadomych przyczyn, heh. Wczorajsza Lambada na parapetówie trochę mnie podmeczyla, a Właścicielka domu tak tańcowała, że dzisiaj noga w gipsie. Teraz siedzę na nocce, oby spokojnie do 6 i w kimę. Jutro trening klatki więc muszę być już fit do cholery. Dieta z dzisiaj jak dla bikiniary z kaloriami. Weszły 4 jajka z kromka [...]
[...] robilem ale nie pamietam Wieczorek w Gliwicach -Shrimp House i deser obok w super miejscu "Same Maszkety" Czy jakoś tak. Mega smacznie i super czas z Rodzinką. Dzisiaj dnt, białko + tłuszcze cały dzień. Wieczorem teraz tosty z mozzarellą light i szynką z kurczaka, 4 ciasteczka f***ing delicious i jutro push z rana. [...]
Siemka, dzisiaj dnt. Nie robię praktycznie nic, potem 2 personalne tylko. Szczęście w nieszczęściu, że ten ból w dole pleców to chyba na grypę - moja tak miała ponad tydzień temu. Także czeka mnie albo i nie jakieś grypsko, cholera wie. Wczoraj gardło bolało, dzisiaj jakby nieco mniej. Mam takie samopoczucie z tyłka, apetyt na szczęście normalny [...]
[...] tygodniu. I tak tam zastępstwa wale , finalnie pracowity mega tydzień, kolejny także się taki zapowiada. Co do zdrowia to trochę pokaszluje takim suchym kaszlem. Dzisiaj dnt, pobudka przed 11 po nocce i na personale. Zleciał tydzień. Teraz chill na chacie, oglądam sobie Dejwikka z Adamem. Zaraz wleci twaróg i niebawem w kime. Jutro 3 [...]
a jakies plany na przyszłość co do startu? Coś mi chodzi po głowie ;-) Dzisiaj dnt, dniówka. Bez historii. Jutro dzień 4 personalami zacznę, potem w planie mam przejechać się do Kędzierzyna na bardzo lubiane przeze mnie Infiniti gdzie machne sobie nogi. Dalej ogar i na nocke.
Siemka, wszedł trening nóg chociaż zaś mnie coś łamie. Może to 3 dnt i bierze grypa, bo trening wszedł mega więc zadziałał jak polopiryna-lało się że mnie jak z kranu. Teraz czuje zamglenie lekkie. Sam ostatnio doradzalem Winterowi aby odpuścił, a pobiegłem trenować. Jednak lekkie yebniecie tym bardziej, że 3 dni bez treningu byłem. Nie jestem na [...]
Hejka, wczoraj dnt i dniówka. Dusiło mnie srogo cały dzień, wypiłem w południe acc ale nic się nie odrywalo. Dopiero dzisiaj z rana jakby bardziej mokry ten kaszel. Poza tym całkiem spoko się czuję, nie zaj**iscie ale spoko więc.... Wpadnie trening. ;-)tymczasem machne personala jeszcze
Hejka, dzisiaj dniówka i dnt. Miałem jechać do Ziomka na steki i KSW ale.... Rozyebala go choroba i lipa. Wczoraj wszedł pull, mega fajny trening. W sciaganiu na hammerze praktycznie więcej nie wejdzie na stronę więc albo sobie drążek wprowadzę mlotkowo albo ściąganie szeroko na wyciągu, jeszcze zobaczę. [...]
[...] starałem się dołożyć, tak to napisałem jeden plan gościowi, szamke już miałem zrobioną praktycznie. Tylko omleta jeszcze zaraz ukrece do pracy. Jutro jeszcze nie wiem czy dnt czy nogi pojadę zrobić. Muszę parę rzeczy ogarnąć dlatego zobaczę jak się będę czuł jak wstane po nocce. Jednak na nogach musi być igła [...]
Dnt dzisiaj, polatalem po salonach Polsatu, cyfry. Generalnie dalej uja zalatwilem ale na cos muszę się zdecydować oraz Tacie ogarnąć-a że musi mieć wszystkie sportowe to trochę do ogarnięcia jest, heh. Potem 3 personalne,. Jutro Mała do Babci, nieco kaszle i katar ma ale to głównie z tego powodu, że niektóre dzieciaki chore mocno były [...]
Siemka, wczoraj dnt i dniówka. Przebiegła dosyć sprawnie. Dzisiaj z rana 2 personale,potem kilka spraw i trening barków. Trochę inny, mniejsze ciężary. Sporo mobilki nam początku, a na koniec 3 obwody aby nieco podkręcić tempo. Zaraz spadam na nocke /SFD/2021/11/5/99ea7c6fbc2f49288fe30a496917a218.jpg
Siemka, dnt dzisiaj i dniówka. Z rana czułem się źle, temp co prawda nie miałem ale bóle mięśnii, samopoczucie straszne, a gdzie tam koniec dnia. Zjadłem 2 ibuprofeny, witaminy C i jakoś poszło, jeszcze personal po pracy od razu. Czuje się dalej słabo, nos zawalony, czasem coś kaszlne. Zdecyduję na bieżąco jutro czy trenować, wkurza już mnie to. [...]
Hejka, właśnie kończę cardio po treningu pleców, tylu barku. Dobry trening, dobre czucie, gdzies tam dolozone. Jedynie na ściąganiu szeroko ciut mniej kg i więcej powt przy mocnym spieciu. Za mną także 2 personalne, przede mną jeszcze 4... Jutro dnt i dniówka
Dzisiaj po nocce dnt, potem personal, zakupy m.in.do paczki na wyjazd do Łodzi. Dalej bylem na imprezie zmianowej ale zjadłem obiad, ciasto, trochę tatara i po 2h pojechałem, jeszcze personal i na chate. Lecę w kime bo mam ambitny plan coraz wcześniej się kłaść tak aby te 7h przesypiac albo i ciut wiecej.... Oczywiście co 4 dzień jest ta nocka a [...]
Dzięki, czekam na resztę jak to wyjdzie bo chyba wszystkie obowiązkowe udało mi się machnąć z tego co kojarzę. Dzisiaj dnt, dniówka, zmeczony dosyć ale w kime za 20min...gra moje Man United i nici z planu chodzenia w kime po 22.
Tak wiec weszła klatka, mega fajnie się trenowało. Potem już tylko szybki wypad do Biedry, udało się walnąć po południu kimke blisko godzinę. Daaawno mi się to nie zdarzyło bo nie było kiedy także mega spoko. Zaraz zmykam na nockę. Jutro prawdopodobnie dnt, w piątek plecy. /SFD/2022/1/12/16f9167655b843b6b70679936c063a3b.jpg
Wczoraj miał być dnt ale wstałem po nocce czując się bardzo fajnie, w planie do ogaru nic nie było więc zjadłem, poczekałem aż pranie wypralo, do suszarki, a ja po kawce i kofeinie pognalem na trening. Weszły plecy, mega fajnie. Naszła mnie ochota na klasyczny martwy ciąg i machnalem sobie po 3powt, kończąc na 180. Wynik nie jakiś wybitny ale [...]
Jak pisałem rano pracowity dzień, wszedł dobry trening barków j łap, tzn. Triceps tak bardziej pod pompe bo bolą trochę łokcie. Frajdę sprawia OHP po dluzszej przerwie, lubię stojąc wyciskać nad głowę. Jutro dnt i dniówka w pracy. /SFD/2022/1/14/48b7e29ff19c43868576b622c122369e.jpg
Siemka, dzisiaj dnt i dnioweczka. Mega lajtowa takze spoko, weszło do teraz 14600 kroków. Byliśmy jeszcze po mojej pracy na pizzy z Mała także dzień zakończę nie jak zwykle pp dniowkach posilkiem z większą ilością wegli ale bialkiem i w kimę, hehe /SFD/2022/1/15/b6e00da95fa04ad789ff29cb7dc553ba.jpg [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
