dnt

Dzień 28 (15.07.2012) DNT napoje: woda 3l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa x2, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: kalafior, kapusta, ogórek, pomidor, rzodkiewka, cukinia, pieczarki, brokuł, cebula, kiełki brokuła, miska: BWT – 135/225/40 nr3 podzielony na dwa, posiłki mi [...]

16.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66521822546245be8c7c3ee8be8db555.jpg -przy każdym ćwiczeniu prócz wypadów 2 serie rozgrzewkowe z połową ciężaru maksymalnego w ćwiczeniach właściwych - 10 minut marsz 20 trucht Miska : Narazie zgodnie z radami Szefowej kombinuje z rozkładem 130/60/200 co daje ok 1800 kcal nie wiem co z tym białkiem w DNT zmniejszać [...]

Dzień 30 (17.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, brokuł, ogórek zielony i małosolny, cukinia, kalafior, czosnek, cebula, pomidor miska: BWT – 180/180/40 nr4 podzielony na dwa [...]

Wtorek : DNT Interwały : 6x 30 sekund trucht, 10 sekund sprint

Jak dla mnie to tylko Aakg extreme,ta forma jest dużo lepiej przyswajalna niż zwykła arginina. Stosowałem ją kiedyś tylko przed przed treningiem,teraz zaś codziennie. W dni treningowe 2kaps przed treningiem,2 po i 2 przed snem. DNT 2 przed śniadaniem i 2 przed snem. W takim schemacie czuje się najlepiej. Pozdrawiam.

Nom lubie sie tak najesc po treningu:-PP PrzA jak wyglada sprawa z weglami i tłuszczami w DNT u ciebie? Pewnie ucinasz wegle ale o ile? Podbijasz lekko tłuszcze? Bo u Dabadu widziałem ze lekko podbijał tak do ~70g

Obecnie robię właśnie tak jak napisałeś. W dnt ucinam węgle do 1g/kg i wszystkie daję do pierwszego posiłku. Reszta już białko + fat po równo. Ogólnie wychodzi kcal tyle co w dt bez szejka potreningowego, czyli aktualnie jakieś 2500kcal. Jak byłem na redu to nie zmieniałem proporcji, tylko odchodził mi szejk potreningowy.

DZIEN DNT Tydzien 4 2000kcal suple Arphiel no u Ciebie tez wydzebiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4e665d446149f7b131c7c6e41d2227.PNG

diete mam przede wszystkim przyjemną,w końcu jem tak jak lubie a nie to co inni mi kaza jesc! i tak radze postepowac kazdemu tj. nie jesc 2litry lodów na sniadanie,5paczkow na obiad a na kolacje pizze XXL założenie trzeba mieć i one są praktycznie niezmienne tj.kazdy ma jkies pod okreslony cel masa - nadwyzka redukcja - mniej niz potrzebujemy [...]

Dzień 34 (21.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata x2, mięta x2, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki i kurki, kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, cebula, papryka, pomidor miska: BWT – 180/180/40 posiłek nr1 [...]

21.07.2012 DNT Micha: 1. omlet, czereśnie 2. pierś z kurczaka, masło orzechowe 3. leczo(mięso, warzywa+ oliwa) 4. leczo 5. leczo%-) +warzywa leczo http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=imag0015xp.jpg&res=landing

Jak byście radzili rozegrać przejście z redu na masę? Na chwilę obecną trzymam czystą dietę if na wysokich węglach/małej ilości fatu, która prezentuje się następująco: DT (kolejno b/t/w/kcal): 2/~30/270/1900 DNT: 2/~30/200/1600 Trening siłowy 3x/tydz.+ 20 min. rowerka po siłowym. Do tego bieganie 4x55 min (lub piłka - czas nieokreślony, ale zwykle [...]

Dzień 35 (22.07.2012) DNT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta x2, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, kapusta, cebula, czosnek miska: BWT – 180/180/40 posiłek nr1 podzielony na [...]

nie spadl niestety :D dietka już ogarnieta tzn troche, a od jutra juz na 100%... i tak do nastepnego weekendu %-) oprocz tego to sie zastnawiam czy nie sprobowac masowac na low facie czy czyms w tym stylu tylko znowu niewiem czy nie bylaby lipa duzo wegli w dnt.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7788f2c6b7914d7797a997c89b9d2abd.png

22 lipiec 2012 Wczoraj wieczorem wpadło trochę alkoholu i garść chipsów. Usprawiedliwień nie ma, mogłam wypić samo winko, ale skusiłam się też na chipsy, mówi się trudno trzeba iść dalej. Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych ;-) idealna do zabawy! Trening: DNT BIEGANIE bieg 6,2 km – 43 [...]

Tez sie tak srałem z tym wszystkim ale sprobowałem tego LF i wyszło zupełnie odwrotnie niz myslałem:-)) IMO. warto, na nastepnej wycince obowiazkowa wrzucam go na cały okres jej trwania;-) A wegle w DNT i w DT w duzej ilosci was nie podleja jesli bilans nadal bedzie ujemny/zerowy:-)

no wlasnie musze obczaic jeszcze jak dac te kalorie na tej diecie ale jesli potrzebuje 3800 w dt i 3300 w dnt to troche lipa tyle z wegli dawac mam nadzieje ze na tej diecie np 2800 dam i bede rosnal %-) zreszta w ciagu pare dni dowiem sie jak to jest i czy bd glodny itp

23.07.2012 DNT Wyczerpał mnie wczorajszy trening. Dzisiaj byłam pozbawiona sił. pół dnia przespałam %-) Micha 1. omlet, maliny 2. schab, oliwa, truskawki 3. karkówka 4. jajecznica z boczkiem +warzywa --------------------- Lucyferka lepiej smakuje niż wygląda.:-) Lejjla oj tak. dobrze ,że nikt nie zwrócił mi uwagi , bo 1 piętro siłowni całe się [...]

IronWoman dokładnie, uczymy się na własnych błędach, ale będę już wiedzieć, że żarcie standardowo muszę ze sobą zawsze targać, jak to miałam zawsze w zwyczaju :-) Ach te pojemniki w torebkach %-) Kiedyś usłyszałam, że jestem najlepszym gościem, bo nawet jedzenie ze sobą przynoszę :-) 24 lipiec 2012 Miska idealna. Na odwiedziny do babci [...]

Arphiel no ja poprostu pekam na interwalach, no ale dobijam albo rowerem albo bieg pod gorke ;-) DZIEN DNT TYDZIEN 6 1750 KCAL SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e545076d1d254795b4fac037bac63d5e.png