dnt

22.04.2012 DNT Był tylko spacer po mieście 4h, dzięki temu chyba zakwasy się rozchodziły, no i pomógł w tym prywatny masażysta :P 23.04.2012 Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 10km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 5x50kg * 2. MC 5x5: 5x 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x [...]

nie źle 20g superpumpa przed treningiem a po 10g stroma DNT 10g stroma rano

a 50 min w Skawinie to tylko formalność Oby, oby ;-) Żeby mi nie uderzyło do głowy, wypiski: 22.04.12 DNT Większość dnia w Krakowie. Korzystając z atrakcji przy Cracovia Maraton udało mi się w końcu sprawdzić stopy i zrobić komputerową analizę biegu na bieżni. Wyszło, że jestem płasko koślawa, ale to już wiem od podstawówki %-) Posiłki: 1. [...]

DT: 30 min przed treningiem Napalm, po treninnu Storm DNT: Rano Storm

Cykl 7 Wypiski 23.04.2012, tydzień 2, DNT ATG - 20 Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, truskawki mrożone, winogrona, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajka, cukinia, ogórek, rzodkiewka, oliwa 3. owies, mleczko kokosowe, truskawki mrożone, [...]

To teraz dawkowanie: poczytalem, poodpisywali i reasumując: DT: 10 g Storma na czczo 20 g Super Pumpa przed treningiem 10 g Storma po treningu DNT: 10g Stroma na czczo Poprawcie mnie jeśli się myle

DT: rano na czczo Storm, 30 min przed treningiem Napalm, po treninnu Storm DNT: Rano Storm Zmieniony przez - lokatyyy w dniu 2012-04-23 20:04:21

odnalazlem: KCAL: 2611 Bialko: 226,5g (2.4g/kgmc) w przeliczeniu tygodniowym 2.5g/kgmc Tłuszcze: 148,2g (1,6) Weglowodany: 220,2g (2,3) co do aero to pamietam, ze praktycznie po kazdym treningu krecilem oprocz dnia w ktorym robilem nogi (WODYN zadbal zeby to bylo niemozliwe %-)) dodatkowo w DNT interwaly trzaskalem

jak masz zamiar redu jakie takie robic to na czczo po bcaa spokojnie mozesz krecic, ja tak bede robił w DNT a jak aero bedziesz krecił po jakims posiłku to to bcaa raczej zbedne chyba ze masz za duzo kasy;-) to wiadomo ze mozna dac zrobisz jak uwazasz. p.s to tak teraz na koniec hardkorowo masujesz ze taki napchany chodzisz?:D

23 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 31 Miał być trening, nie wiem, czy wypali, bo generalnie nie mam nastroju, a co za tym idzie ochoty. Jak wypali, to dorzucę wypiskę. Mam całkiem spore problemy damsko-męskie i mam nadzieję, ze to się nie odbije na moim apetycie w tym tygodniu. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: ogórek zielony [...]

ona, };-) Dzień 60 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120, T:75, WW:130) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3b3e4b9ef247e4b162b6049167be91.png

[...] DZIEŃ 31 i 32 Nic ciekawego się nie działo :P zakwasy lekkie na bicku jedynie. pozatym musze obciąc troche kcal bo za duzo jest, od jutra sproboje po 4300 w dnt i ~4500 w dt, zobaczymy co z tego bedzie :D http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium Codziennie okolo 4,5k kcal. [...]

a czuć tą pompę w DNT ? i dobrze pompuje na treningu ?

przed treningiem saw/shotgun, po mono DNT rano mono

DT: rano clout,przed treningiem meso i po trenigu clout, DNT,rano clout ,wiec chyba nie starczy i czy w DNT to nie bedzie troche za malo ?

czyli smialo mozna 10g dnt i 15g dt??

Witam Ladies!! :-) misworld, bardzo lubię rower! Szkoda, że tak szybko deszcz mnie w sobotę przegonił ;-) Mass, wysłałam Ci próbnego maila, może coś się "odetka". Kupiłam MyoFusion truskawkowy, dziś mam w planie odebrać, więc jeszcze nie wypróbowałam, ale dam Wam znać jak smakuje. Chyba spróbuję tego Megabola jagodowego następnym razem - zobaczymy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c6eb0f0ff7424bbd32368e451a80ad.JPG 23 KWIETNIA 2012 ZA NAMI I TYDZIEŃ 8-) odczuwam go niemiłosiernie%-) DNT (GPP,INTERWAŁ) PRACA 14-6 SUPLEMENTY: ACIDOLAC, O3, MERZSPEZIAL,MAGNEZ, RUTINOSCORBIN, KAWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6deb8c13c2fe41fb9d797311ae0da61b.png [...]

TomQ czyli w przypadku Storma nie jest tak jak w przypadku mono jeśli chodzi o nawodnienie ? Ile gram Storma w DNT i DT ?

DT przed treningiem sp, po treningu storm, dnt storm pij tyle ile potrzebujesz