Cell Pump(450g)+ Vitalmax Kreatyna micro(300g) DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Dodac cos do tego czy zostawic tak jak jest cykl bedzie trwal 6 tygodni. Prosze o opinie i uwagi Z gory Dzieki
siemka.mam takie pytanei mam napalma i detonatora biora dt napalm przed treningiemi deto po tren.w dnt detonator na czczo.i teraz tak mam bialko tylko nei wiem iedy je dodac.chce dodac dwie porcje.ale nie wiem kiedy. moje biualko w posilkach I posilek 36g b II posilek 36g III posilek 40g IV posilek 39g V posilek 43g kiedy dodac te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.Mam 16 lat, ćwiczę ogólnie od listopada a z dietą od marca, zastanawiałem się nad kreatyna, czy z moim stażem i wiekiem opłaca się ją brać? 2.Czy mogę robić brzuch w dnt? Ponieważ po każdym treningu (fbw) ćwiczę kaptury/lydki/pierśc.rotat./przedramiona i po prostu nie mam czasu na brzuch po każdym treningu, a jedno ćwiczenie tygodniowo [...]
Chcem zrobic cykl podany w tym temacie http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html a dokładniej z mono i xpanda: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu I teraz mam pytanie bo czas na siłke mam od 10 do 13 i teraz czy moge brac mono na czczo np o 7.00 i potem xpanda np o 9.30 czy to [...]
Czy w sytuacji jak jestem na rekompie (-20% kcal DNT, +20% DT) i trenuje po 1 posiłku (B+W, ok 20% zapotrzebowania kcal) dobrym rozwiązaniem będzie wrzucić carbo bezpośrednio po treningu?? Ile go wrzucić w sensie g/kgmc?? Zależy mi żeby czerpać jak najwięcej korzyści z IF'a (nie zatłuszczać się) i jednocześnie jak najlepiej łapać masę:)
witam powoli przygotowuje sie do 3 cyklu...oto suple storm + shock dt.storm 2 porcje dnt.storm 2 porcje shock tylko przed trenigiem suple dodatkowe:bcaa extra,bialko,witaminy,carbo bcaa przed trenigiem 10g i po....ale jak przyjmowac razem z shockiem a porcje potrenigowa razem z stormem? jak tez przyjmowac bialko/carbo w porze potrenigowej czy [...]
Witam Przymierzam sie do CREAGEN DY najbardziej zaciekawił mnie skład z RNA i teraz tak producent zaleca dawki 2dziennie 1 miarka tylko ze 1miarka to 10g kretyny chyba troche sporo? dawkowac starym schematem 5g DNT 10g DT ? czy moze jak pisze producent? ktos rpobował sumplement warty uwagi ze wzgledu na RNA?
Witam Wszystkich. Przepraszam. Potrzebuje rady a mianowicie .potreningowo- torrent/after shock .przedtreningow- xplode czy hp .codzinnie rano- prosta forma kreatyny teraz co z tego ,ze to podalem po co tu rada.. dokładnie chodzi mi ile tego jakie puchy gramowe nabyć oraz jak dawkowac.. DT, DNT z gory wszystkim dziekuje oraz przepraszam za [...]
Mam zastaw supli na cykl, rozpisze jak mam zamiar je brać, poprawcie w razie czego. Białko Whey gold Optimum- braki w diecie Bcca Amino X- miarka przed treningiem Pre- No-explode 3 - miarka przed treningiem Kreta-Green Magnitude- 1 miarka przed 1 po i 1 rano w DNT Stawy Flexit- czasem rano ;) Witaminy i omega 3 też rano Mam jeszcze AAKG z beta- [...]
Witam!! Mam pytanko czy ktos z waz mial juz ta kreatyne INKOSPOR X-Treme Creatine 500g. Jak tak to jak ja dawkowaliscie????na opakowani jest napisane ze 4 razy w ciagu dnia - nie za duzo?? Myslale, ze bede bral tak- DT 5g na czczo, 3g przed treningiem, i 5 g po treningu, a w DNT 5 gram na czczo i 3g w ciagu dnia !!mozna tak ????
witam wiem że ten temat był wałkowany milion razy ale niema tego co ja chce. więc kupiłem dzis nitro2+mono vital maxa i pani w vitamin shop powiedziała mi ze w dni treningowe 7.5g nitro2+5mono i to samo po treningu w dnt 7.5 nitro rano z 5g mono to samo wieczorem czy moge tak brać i będzie dobrze? z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] cm3 jest to moja pierwsza kreatyna i mam ją w proszku moje pytanie ile brac jej do miarki mianowicie całą miarke czy tylko do "paska" bo jakoś szybko schodzi a biorę ją dopiero 3 dzien ;/ kreatynę biorę : dt 5g przed i 5g po treningu w dnt 5g w godzinie treningu pasek jest widoczny na fotce http://imageshack.us/photo/my-images/96/on3k.jpg/
Chcę dorzucić bieganie raz w tygodniu w DNT, czyli poniedziałek. Czy 10 g BCAA przed i 10 po wystarczy, aby się w miarę zabezpieczyć przed spaleniem mięśni?
Witam wlasnie zaczynam robic cykl na monohydrant+cellpump+gainer (uzupelnienie dietki) Dawkowanie: monohydrant 4 kapsy rano na czczo w dnt w porze treningu 4 kapsy cell pump tylko i wylacznie przed treningiem ok 30 minut. Gainer po treningu i w czasie najdluzszej przerwy miedzy posilkami.Powiedzcie mi czy dobrze ustalilem sobie dawkowanie,acha i [...]
siema moje pytanie odnoście dawkowania tych odżywek War Machine,FA BCAA Extra,Activlab Creatine powder,FA Carborade wydaje mi sie że powinno byc tak ale zapytam o opinie DT: 1porcja kreatyny rano 1porcja Warmachine oraz FA BCAA przed treningiem po treningu porcja kreatyny razem z carbo i bcaa DNT: rano po przebudzeniu i na wieczór porcja kreatyny [...]
[...] dodałem w odpowiednim dziale. Chodzi mi o długość pierwszego cyklu na kreatynie. Ćwiczę na siłowni od roku, niedawno kupiłem sobie kreatynę CM3 Trec oraz białko WPC 80. Zastanawiam się jak na 1 raz jak długo powinienem brać kreatynę i w jakich porcjach w dt i dnt? A co do białka to brać je bez przerwy, czy za jakiś czas zrobić sobie odpoczynek?
Witam w ostatnich czasach czytalem duzo o stalej suplementacji kreatyna, doczytalem sie ze powinno sie stosowac 0,03g na 1 kg masy ciala, u mnie wychodziloby to niecale 3g, lecz nie moglem znalezsc ile powinno sie brac w DNT a ile w DT oraz te 3 gramy powinienem brac po trzeningu czy raczej nadczo po przebudzeniu ? Zalezy mi na dobrych efektach [...]
Witam nie dawno skonczylem cykl na krecie wiec teraz bede mial przerwe i taki zestawik ulozylem . Jak myslicie moze byc?? DT: 30 min przed śniadaniem Bodyoctane + NAG 30 min przed treningiem Withe Flood+Growth Factory po treningu NAG+Bodyoctane DNT 30 min przed śniadaniem NAG+Bodyoctanee witaminy i minerały- tak jak na opakowaniu Omega 3 i [...]
Cześć! Chce sie was poradzić jak dawkować dane suple. Aktualnie myślałem tak: Arginina 5g dt przed treningiem Cytrulina 6g dt przed treningiem Kreta 5g rano dnt / 4g rano 4 po treningu dt
