dnt

Trochę mało czasu ostatnio na jakieś lepsze wpisy. Wczoraj wszedł mały upgrade na płaskiej, 70kg 4x4. Jak już dam radę 4x5 to ciężar up. Przysiad 105kg 4x5 i na tym zostanę teraz minimum tydzień. Patrząc globalnie to wszędzie dołożone (oprócz MC, tego chyba nie będzie w planie wcale). Waga w miejscu, wymiary w miejscu, siła do góry. Pasuje mi to. [...]

Dla mnie to najlepsza opcja (znikające Jatomi) bo nie widziałem sensu płacenia 99zł za ich usługi. A to, że siłownia w której miałem umowę była VIP'owską w Poznaniu a miała gorsze wyposażenie niż ta na której najczęściej ćwiczyłem... Wczoraj lekki rozruch zrobiłem. Czuć spadek siły, pewnie przez prawie maksymalne odcięcie węgli w DNT. Mimo [...]

w DNT? kurde czlowiek sie przyzwyczail do tych nocek w pracy i spac nie moze jak ma wolne, ale niedlugo na silownie wiec luzik sylikonik ps. zanet jak fotki?

jasne, że cały tydzień z tym, że w dnt rozkład btw lub posiłki mogą wyglądać inaczej sprawa indywidualna

Witam Tak czytam i czytam i mam pytanie bo chce wiedziec czy w taki sposob moge ulozyc a raczej tylko zmienic swoja diete czy jak obetne ostatni posilek przed snem w DNT a wypije bialko z odzywki to bedzie okej ? l.posilkow bedzie 5 a nie 6 bo chce przeprowadzic redukcje? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 16:11:49

bartek895 , zależy od naszego celu, typu budowy, aktywności w dnt, własnych upodobań ale generalnie obstawiałbym opcję 3, jak nie trenujemy siłowo to nie ma co pakować w siebie tyle ww kcal też można by obciąć.. można by nie - zależy od aktywności, poziomu energii i samopoczucia Majka11, żarcie, treści jelitowe? żołądek to nie czarna dziura, [...]

Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

[...] porecze, drazek, stojaki, brak wyciagu ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES: low carb z lekka rotacja ww na poziomie 120w dnt i 200 w dt ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2 W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3300-3500 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

miarka 5g przyjmuje przed i po . czyli w dnt kiedy zjeśc 1 miarke?

Pytanie co do rotacji węglowodanami - wymagany jest podział na 3 dni (low, moderate, high) czy mogę po prostu w dt dać te 400-450ww a w dnt 150-200 i wyjdzie na to samo? ;p Dodam że mam 4 treningi tygodniowo. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 18:13:00

Na masie 2-3x w tygodniu lekkie aero 20 minut wystarczy, najlepiej w dnt Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-11 22:19:19

po co BCAA w DNT? kardi5 - nie ma takich skutków btw. co to znaczy nie ma wyboru? :D pijesz jednego, dwa i mówisz "nie" :) żaden problem Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-14 20:25:59

Witam mam krótkie pytanie. Jeśli w DNT stosuję dawkę 5g kreatyny, a wykonuję aeroby (30 min orbitreka) dać te 5g 30 min przed treningiem tak jak robie to w DT, czy w inną porę dnia?

Jak najbardziej w dnt aeroby spoko, zniwelują w jakimś stopniu przyswajanie tłuszczu oraz wzmagaja apetyt :) Pytanie ode mnie - bierze mnie choroba, od 3 wrzesnia (niebawem 2 tyg) jestem na cyklu kreatynie mono, pytanie moje brzmi - co robić w takiej sytuacji, brać w każdy ten dzień gdzie nie ćwiczę mimo choroby 5g czy odłożyc na razie kreatynę i [...]

Szybkie pytanie bo nie zdążyłem sie wczoraj zapyttac :D Gra jakas role kiedy brac beta alanine w DNT?

Mam takie pytanie jestem ekto moje zapotrzebowanie to 3200 kcal dieta jest na 3600 kcal w dnt a 3800 dt ( biegam i spalam 200kcal ) czy to czasem nie zadużo ? Uciąć troche jaka ta nadwyżka powinna być ? Czytałem że 400 kcal ale w innych miejscach 300.. sam nie wiem

kacper - zapotrzebowanie z kalkulatora? Sprawdź po sobie po prostu jak eragujesz. gdybym ja się trzymał kalkulatorów to by lipa była. Ozzy, niektórym przycięcie węgli w DNT pozwala uzyskać lepsze wyniki.

Witam ! Bede teraz robil mase i kupilem sobie BCAA, poniewaz bede robi aeroby w DNT i jak dawkowac jedni przed jedni po treningu? I czy jak robie trening silowy pon,sr,pt to aeroby moge robic wt,czw,sb a niedziela kompletnie wolna od cwiczen ? Czas trwania aerobow (20-30min) na rowerku w domu.

żeby było te 5g kreatyny w DNT i 2x5g w DT jak cykl, lub 4-5g dziennie jak stała Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-04 16:15:56

Wyżej doradzili właśnie carbo z leucyną z SFD lecz myślę czy nie dorzucić leucyny też z innego źródła? Np 5g do Carba i 5g do Shake po treningowego w DNT np do śniadania, opłaca się taka akcja?:> I jaką leucyne byście polecili?