dnt

30.10.2013 DNT pt "WTF - Where's The Food" Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, rooibos x 2, czarna herbata z sokiem malinowym, herbata owocowo-ziołowa x 3, małe cappucino, woda Dodatki: cebula, pomidor, ogórek zielony, czerwona kapusta gotowana z ogórkiem, tarta marchewka Miska: Drugi raz (pierwszy był wczoraj - [...]

1. ten: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. cardio w DNT jak najbardziej 20minutek 3. możesz zacząć od tego FBW, ostrożnie z obciążeniem i ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-30 [...]

Wczoraj znow DNT. Zle sie czułam przez @, dodatkowo doszły problemy z żołądkiem. Mam już poczucie winy że przez 3 dni moja noga nie postała na siłowni. Dziś już na bank muszę się ruszyć.Wklejam miske z wczoraj.Troszke za mało kcal, ale tak wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f12231c32af64736b1505467d564fade.png

30.10.2013 DNT Aktwyność: orbitrek 45 minut + rozciąganie od fizjo Miska! Warzywa: cukinia i kabaczek Suplementy: cynamon, folik, Silica, MgB6, melisa, kozieradka, kurkuma, zioła prowansalskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c470274af342d7a9739ff0d32f26f8.png

Dzień 32 podsumowanie DNT Jestem taki najedzony... orzechy już zważone czekają i serek wiejski na wieczór ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9781f255ab9d4c7c90730666d83a3f4b.png Na zupę zostawiłem te dodatkowe 100kcal ( ziemniaki i brokuły z zupy wliczyłem) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-31 16:55:45

cm3 w DT 5 g ( 4tab) przed sniadaniem i 5g po treningu w DNT tylko 5 g przed sniadaniem. Assoult normalnie przed treningiem tak z 20 minut zeby sie rozkrecil. beta alanina mozesz brać przed treningiem i po 4g z tym że w Assoulcie chyba tez jest BA jak się nie myle to mozesz przed sobie odpuscic o ile jest;)

18 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ/ DNT Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-31 19:39:13 WARZYWA - pomidor, ogórek, kiszona kapusta, fasolka szparagowa suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b67b6e3ea44a60b784d58337b48774.png WSPARCIE OD SPONSORA [...]

ja też nie cierpię mrowienia, ale to tylko w DNT, bo w DT jak wezmę 20min przd treningiem to nic nie czuję w czasie rozgrzewki :)

nie tylko nie dorobilam ale i wczoraj z braku czasu i totalnego zapierniczu DNT dzisiaj rzutem na tasme zrobilam co ponizej i przyznaje sie zgrzeszylam watrobka smazona na masle klarowanym ale ..u mnie kurza watrobka to zadkosc wiec kupilam i wyszlam z zalozenia ze korzysci ze zjedzenia watrobki beda wieksze niz jej niezjedzenie;-D mimo ze [...]

DNT Miska czysta, o dziwo bez głupich myśli (chyba faktycznie brakowało mi węglowodanów...). Warzywka: pomidor, brokuł, kalafior, marchew Suple: animalpak, wpc protein plus Płyny: woda 2,5 l; kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ced84174f14c85ab04b41c5e60f8cb.png Płaskostopia nie mam, długo byłam pod kontrolą ortopedy. Jedna noga krótsza o 1,5 cm (mam [...]

29-10 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczano-kasztanowe ze śliwkami 2. soczewica, wół mielony, pomidor, cebula, mandarynka, 3 i 4. kurczak, soczewica, kalafior, marchew, pesto, kapusta kiszona, winogrona, orzechy 1516 kcal b: 121 g (33%) ww: 123 g (33%) tł: 57 g (34%) 30-10 rolki 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, pasta z łososia, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 30.10.2013 DNT, dużo spraw do załatwienia 31.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona 3. cyc indyczy, ryż brązowy, pomidory, sałatka (pomidor, ogór, [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

DNT 31-10-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: 3 jajka + twaróg chudy 180g + wiórki kokosowe 60g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 310g Posiłek 3: Wiórki kokosowe 70g + masło 30g + twaróg chudy 150g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień bez treningu,ale z cardio,dawno nie biegałem,było ok.Dieta ok,dużo warzywa Zmieniony przez [...]

30.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f30fbb7baaba4e43918bb633843330d0.jpg Opis: Menu: Dzisiaj Bilans na 100%. Fotka posiłku nr 1: /SFD/Images/2015/12/31/3e4823b9851c43de85dc7c5b73cfc95c.jpg Suple: Do śniadania: Kreatyna 5g, Witaminki x1, Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3. Wrażenia z [...]

30.10.2013 środa DT Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kombuch warzywa: brokuły dostarczono 1812 kcal b: 137 g (29%) ww: 187 g (40%) tł: 63 g (30%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-30 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c986ba289ebd4ecc8a18d601b800b973.jpg + AERO: [...]

5 g dnt 10 g dt. Jednak cos chyba w wadze sie ruszylo takze chyba idzie wszystko w good kierunku. A pytanie troche inne ale nie chce nowego tematu tworzyc. Chodzi czy na sniadanie moge jesc tylko platki owsiane 100g + mleko 400ml biorac pod uwage ze calosc posilkow jest odpowiednia na mase, ale problem taki ze na sniadanie nie mam apetytu ale za [...]

01.11.13 crash diet dzień 7 DNT Chyba organizm przyzwyczaja się do mniejszej ilości pokarmu, bo od wczoraj nie czuję głodu, nawet musiałam wieczorem o 22 dojadać ostatnią porcję na siłę. Dzisiaj podobnie bedzie, bo jeszcze dużo do zjedzenia mi zostało, już nawet ww nie dokładam tylko tak minimalnie do smaku. Jutro pomiary jestem ciekawa co tam w [...]

Dzień 33 podsumowanie DNT Wagowo dosyć mocno na oko.. ale udało mi się odmówić ciast/cukierków/słodkich napojów bez większych problemów więc jest dobrze :-) Od poniedziałku ruszam na ostro z treningiem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cf381e80a845d7a00dc4e743fc17fe.png

Ja mam nietypowe śniadania, zwykle niedługo przed treningiem więc nie chcę aby były duże objętościowo. Często jem tzw kanapkę z rybą czyli kromka lub dwie razowca (50-60g) + filet z ryby (zwykle robię większą ilość morszczuka/mintaja/miruny w rękawie i traktuję to potem również jako wędlinę) + plaster sera żółtego + ewentualnie posmarowane [...]