dnt

Nigdy nie brałem tego typu suplementów, z tąd pytanie: tylko w DT porcja około 30min przed treningiem? czy w DNT również? I czy mozna do cyklu dołozyć kreatyne? Mam na stanie z Olimpu mega caps 1250 (monohodrat) ?

Aha, czyli nie ladowac drugiej porcji w DNT. A co do tego SAW: mozna to stosowac ze tak powiem na okraglo? Czy po kilku tygodniowym cyklu robic przerwe? Bo kreatyne z tego co pamietam 6-8tygodni i przerwa, tak? P.S. TomQ i Piotras - soq polecial:) Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2012-04-08 11:11:44

17-05-2014 DZIEŃ 6 Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Zrobiłam jak było zamierzone 3x20 .Mam straszny problem z wypadami z wyskokiem tzn robiłam przeskok w wypadzie nie wiem czy dobrze ? Czy miał być po prostu wypad i podskok? Jestem [...]

24-05-2014 DZIEŃ 13 Dieta:Supprise dzień 6 Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Zrobione 3 obwody po 20 powtórzeń. Jestem z siebie dumna bo przysiady udało mi się zrobić z wyskokiem wszystkie, wypady trochę kaleko kiepsko z równowagą ale [...]

13-06-2014 DZIEŃ 33 Dieta wg założeń mam chwilowy niedoczas w wypiskach przez remont ale dzisiaj koniec TRENING C 1A. Hip thrust 15*2,50kg/15*35kg/15*35kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*30kg/15*30kg/15*30kg 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 12*15kg /12*17,5kg /10*17,5kg [...]

08-07-2014 DZIEŃ 58 DNT Dieta:Faza 3 TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3*20 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*30kg /20*32,5kg /20*35 kg 1B. Wiosłowanie hantlą 3*8 8*35kg/8*37,5kg/8*37,5kg 8*35kg/8*35kg/8*35kg 8*30 kg/8*32,5kg/8*32,5kg 2A. Przysiad box ze sztangą 3*5 5*40 kg/5*40kg/5*45kg 5*30 [...]

DZIEŃ 75 DNT 27-07-2014 Dieta:Faza 4 DZIEŃ 76 DT 28-07-2014 Dieta:Faza 4 Trening A 1A. Hip thrust ze sztangą 3*10 (5/6 rm) 6*70 kg/8*60kg/10*55kg 6*55 kg/8*50kg/10*47,5kg 1B. Inverted rows na TRX 3*max 15/14/14 15/12/12 2A. Przysiad przedni 3*10 10*25kg/10*25kg/10*25kg 10*22,5kg/10*22,5kg/10*25kg 2B. Pompki z nogami wyżej 9/8/8 7/5/5 3. MC [...]

DZIEŃ 90 DNT 10-08-2014 DZIEŃ 91 DT 11-08-2014 Dieta:Faza 4 Trening A 1A. Hip thrust ze sztangą 3*10 (5/6 rm) 6*75 kg/9*70kg/10*65kg 6*75 kg/8*70kg/10*60kg 6*70 kg/8*60kg/10*55kg 6*55 kg/8*50kg/10*47,5kg 1B. Inverted rows na TRX 3*max 17/16/13 15/12/11 15/14/14 15/12/12 2A. Przysiad przedni 3*10 10*25kg/10*27,55kg/10*27,5kg [...]

Kurde,przez ten początke września nie mam na nic czasu @@-) Marta, uwielbiam marsze :-D udało mi się zrobić aż dwa 8-) misworld, ja mieszkam na wsi więc kiepsko ze zwiedzaniem jedynie pola lasy ...łąki %-) DZIEŃ 100 01-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 [...]

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0d77df13be44b79d666523f86e2f22.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-08-06 23:41:58

dnt rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aed4900811d4496bcb5947215966a5b.png

DNT interwały 10 minut rozbieg 5xinterwał(20s.sprint, 40s.bieg)10 minut bieg dzis tez pierwszy raz robiłam wałkowanie--podpatrzona u Delfinki -bolała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cd17dd874d249a8b19cc2d30601598b.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-01-14 04:48:47

DNT aktywność: 4-godzinny spacer po plaży , po którym boli mnie noga w stawie biodrowym:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91170bdd91ca4f9bbda178ed9c7014b0.png

DNT interwały: https://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64 + rower 45min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88c6bf2cd0744aea32db6c136912c27.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-02-22 21:28:25

DNT 5xobwód 20 pajacyków 20 box squats 15 pompek(na podwyższeniu) 10 burpees ok.20 minut, wiec powoli, ale będę ćwiczyć bo takiej wytrzymałości mi bardzo brakuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c69791be4941fa959c9c8f0c91173b.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-02 20:53:32

DNT aktualne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b63b50a19bd946bca761825e03bd6622.jpg 4x obwód 30s.burpees 30s pajacyki 30s przysiady 30s pompki (na podwyzszeniu) 30s.montain climber /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe40bf39f1054385acf4693d429e9c0a.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-08 20:26:53

DNT https://www.youtube.com/watch?v=8VYgMk2HgbM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4184a485cda949e9acab9b3b37652a58.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-13 20:26:41

DNT bieg w terenie 30minut +4 przebieżki chyba polubiłam bieganie najgorzej jest wyjść z domu, potem jest już tylko lepiej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36897576d8445558688242e88e1e8ce.png

DNT bieg w terenie 30 minut +4przebiezki wieczorem grill i małe piwko88-O Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-19 23:35:43

24.o6 DNT bieg w terenie 20 minut + 4 przebiezki 25.06 DT tydzien 11 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x15kg 10x20kg 8x25kg 6x25kg 5x25 10x15kg 10x20kg 8x25kg 7x25kg 5x25 10x15kg 10x20kg 5/5x25kg 4/4x25kg 10x15kg 8x20 8x20 8x20 r:10x15kg/10x18 10x18 8/2x20 2. wypady dalekie 3x10x10kg 10x8kg 2x10x10kg 3x10x8kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie [...]