dnt

jeżeli masz brak ww i b w dnt to bierzesz również

10.02.2013r DNT Dieta http://img5.imageshack.us/img5/7248/10022013r.jpg Wiem, wiem :) A wiesz jakie ćwiczenie dobrze rozwija odcinek piersiowy kręgosłupa, tzn mięśnia go okalające;)?

11.02.2013r DNT Właśnie ćwiczę na prostych, żeby rozwinąć dwugłowe, a lędźwia trochę odciążam bo bolą ;x Właśnie przy wiosłach mam problem z wyczuciem mięśni, potrafię się tylko w najszersze dobrze czuć reszta jakoś średnio. Dzięki za radę ;) Dieta: http://img542.imageshack.us/img542/2882/11022013r.jpg spałem 3.5 godz w nocy także bez treningu i [...]

1. Białko zmniejsz do 2 g 2. Staraj się ograniczać masło orzechowe 3. Carbo wywal 4. Urozmaicaj - czy w dni nie treningowe zjadać te ilość kalorii czy obciąć (chodzi o to żeby nie zalewać się za bardzo)? można na początek obciąć w DNT - czy w dni kiedy nie pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje [...]

No ja nie dość że DNT to jeszcze zaraz do roboty i już zaczynam czuć redukcje @-)

ja mialem miec dnt ale walne lekki trening lap sobie.

2900kcal 260g białka 130g tłuszczy 155 ww Zobaczymy jak pójdzie redukcja na tym. W dnt mniej ww :-)

Dwa razy w DNT.

bierz 2 porcje busek w dnt ja od wrzesnia wroce na silownie po... 10 mies przerwy masakra powoli zaczyna sie wszystko ukladac, jak dobrze pojdzie to w pazdzierniku kupuje jakies auto i heja wlasnie spadam spac bo jutro znow na 7 do pracy pozdro ogry!

17.09.2013 DNT Miska na dziś! Suplementy: kombuch, green tea, kawa, folik Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, sałata, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7c71badaa542c3b4e2ce42ff8674fa.png P.S. jutro pierwszy trening pod czujnym okiem Feli :-)) chce żeby wszystko juz od samego początku było na najwyższym poziomie! /-)_ Zmieniony przez - okurasei w [...]

20.09.2013! DNT Domsy jak cholera %-) Czuję po wczoraj najbardziej: pośladki, dwugłowe i brzuch! Nie mogę się doczekac jutra ^^" Spacer 60 minut szybkim tempem (+ rozciąganie) odbyty dla rozruchu i zdrowotności :-)) Miska na dziś! Suplementy: kombuch, folik, cynamon, green tea, woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa [...]

26.09.2013@ DNT Dziś: aeroby - 45 minut - orbitrek tempo powyżej 27,00 *nie wiem co to znaczy,ale to jedyny wskaźnik który kojarzę ze zwiększeniem swojego zmęczenia więc będę się nim sugerowała na przyszłość Miska na dziś! Suplementy: kombuch, green tea, folik, Mg , kawa, woda, cynamon Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, sałata [...]

29.09.2013@ DNT Trening:Dziś byłam na kursie wspinaczki ściankowej %-) namęczyć to się za bardzo nie namęczyłam ^^" Miska z wczoraj i dziś! *są pewne odchyły od rozkładu, ale coraz lepiej. Walczę z tym. Weekendy poza domem oraz obiadki rodzinne. Ciężko czasem utrafić w bilans (stąd dziś białkiem dopijam), ale się cieszę, że czysto! [...]

30.09.2013! DNT Trening: aeroby - orbitrek 45 minut - 27,50 - 28,00 Miska na dziś! Suplementy: kombuch, cynamon, folik, green tea, woda , kawa Warzywa: papryka, brokuły Nie takie straszne te poniedziałki jak mówią %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c728bf7e6efe4a689556fb5b33ec31cf.png

04.10.2013 DNT Aktywność: orbitrek - 35 minut + Aqua aerobik Miska! Warzywa: papryka czerwona, cebula, ogórek zielony Suplementy: kombuch, green tea, kawa (kardamon, cynamon, goździki, kakao) , folik, woooda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c48ff78e91466a9d5f4a886f19988a.png

10.10.2013 DNT Muszę powrócić do zdrowia, muszę powrócić do zdrowia... Chyba powracam :-)) aeroby - orbitrek 45 minut - powyżej 26,50... (było już 27,500- 28,00, czyli lekki spadek sił) *nie chciałam na siłę na razie tylko dla wypocenia i rozruchu. Jutro miska będzie już liczona i zgodnie z rozkładem, a w sobotę powrót na siłownię planuję :-)) [...]

11.10.2013 DNT Aktywność: aeroby - orbitrek 45 minut - zwiększyłam obciążenie z 2st. na 3st (skala do 8) i prędkość powyżej 26,50. JUTRO SIŁOWNIA! Miska! Suplementy: folik, kawa (cynamon, kardamon, kakao, goździki), green tea, imbir, herbata oczyszczająca (pokrzywa itp.) Warzywa: cebula, papryka, sałata lodowa [...]

24.10.2013 DNT {{:-( aktywność: orbitrek 45 minut - level 3 , powyżej 27,00. + rozciągania od fizjo (w tym plank 10 razy po 10 sekund) nie leżę i nie płaczę w łóżku... tylko działam na ile mogę. W środe kolejne zabiegi z fizjo. Na razie to mam od jego "odkurczania mięśnia" wielkiego fioletowego prawego pośladka (tak mi skubany łokieć wbijał). Co [...]

30.10.2013 DNT Aktwyność: orbitrek 45 minut + rozciąganie od fizjo Miska! Warzywa: cukinia i kabaczek Suplementy: cynamon, folik, Silica, MgB6, melisa, kozieradka, kurkuma, zioła prowansalskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c470274af342d7a9739ff0d32f26f8.png

1. Zacznij od wyliczenia b/t/w /kgmc 2. Walisz sobie w dt i dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie [...]