dnt

Dzień 15 (tydzień 3) 21.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: szparagowa, papryka, kalafior, rzodkiewka, ogórek suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 [...]

Miska z dzis! DNT woda, kawa z mlekiem, herbata czarna, zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cebulka dymka Nastepny trening powinien byc jutro, niestety nie dam rady jutro pojsc na silownie :'-( najwczesniej w czwartek. Ale nie moge sie juz doczekac :-D Dzis do miski wpadly placki ziemniaczane smazone bez tluszczu jedzone z maslem :)) takie [...]

DNT 150b 60t 200ww@-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-21 nie dojedzona... @@-) teraz muszę wcisnąć połowę miski...

2. DNT 5g rano 5g po treningu DT 5g rano? - Tak Edit: W Dni nietreningowe nie trenujesz, więc jak chcesz brać 5g po treningu? DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano

1. Jak długo ma trwać ten cykl? - 8-12 tygodni 2. DNT 5g rano 5g po treningu DT 5g rano? - Tak 3. Faza ładowania? - Nie trzeba 4. Słyszałem o spadkach po zakończeniu cylku czy jest to prawda? - Jeśli nie będziesz trenował, trzymał diety to i owszem. 5. Czy jeśli zakończę ten cykl to już będę musiał robić cykle do końca kariery na siłowni? - głupie [...]

Witam, za kilka tygodni mam zamiar rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy i wybrałem mono. Puszka od SCI-Teca leży już u mnie na biurku i tylko czeka by ją opróżnić. Staż treningowy prezentuje się następująco: pierwszą wizytę na siłowni złożyłem w czerwcu. Do września spaliłem ok. 15kg i od września powolutku masuje. Rozpoczynam nowy temat aby [...]

Dzień 18. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

Poniedziałek, DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-21 Od południa chodzę mega-mega głodny. Zostały mi do oszamania tylko jajka z warzywami i winem, a ssie mnie tak, jakbym od rana był na czczo... Metabolizm się najwyraźniej rozkręca. Jutro daję 3150 kcal. Dołożyłem sobie dobry ser [...]

[...] sie trening klatki , na ktorym uzywalem duzo mniejszych ciezarow za to z pelnym czuciem miesniowym :) zaczolem rowniez sztywno trzymac diete i dzisaij bylo 3800 kcal , w dnt bede dawal 3500. Dodatkowo po treningu 25 min areo. klatka wyciskanie sztangi w skosie 30st 5s wl hantli 4s rozpietki skos 30st 3s wyciskanie hantli mlotkowo skos 45st 3s

Dieta na jutro, miał być DNT ale jednak musze isc na X-Fit bo sa zajęcia intro z MC i bardzo chciałbym na nich być, a że po takich zajęciach jest dosyć lekki WoD to utne troszke węgli. Macie może jakieś wskazówki co powinienem zjeść między treningami? jeden koncze o 18 a kolejny zaczynam o 20. Duża bułka razowa z kurczakiem grillowanym +warzywka [...]

czyli tak w dt przed treningiem 10g saw-a po treningu 5gmono i 30gbiałka i na wieczór 6g BA w dnt z rana 5g mono i na wieczór 6g BA

sw traktuj jako dnt

DT:5gr rano, 5gr po treningu. DNT:5gr rano

Rozpisywane to było setki razy nitro + mono. DT przed treningiem nitro po treningu mono DNT mono z rana. Nitro jako stack kreatynowy ok, jako noobooster kiepski wybór.

a w dnt nie brać nitro? co te nitro 2 nie jest najlpsze

Niech będzie, biorę to na klatę};-) _________________________________________ Poniedziałek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84cebbc89a834390b0ac379f1d741b14.png

DNT Nie zeszło mi od wczoraj te odrętwienie przedramienia :-| Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1050e79cb65c49c2b8275055969b116f.png

Beta-alanine w dnt brac jak w dt czy jakos inaczej? Chce brac co dziennie zeby utrzymac staly poziom karnozyny.

Jak jest progress to nic nie dokładaj. Możesz zróżnicować kaloryczność DT i DNT tak, by ostatecznie wychodził zadany bilans.

Dzień 20 (20.1.2013r) DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-01-21 09:56:46