dnt

Daro obawiam się, że 500 czy 600 kcal pomiędzy DT a DNT to zbyt duża różnica na początku. W DNT podbiłbym więcej białka dla "lepszej naprawy" muskulatury i lepszej regeneracji na niskiej kaloryczności

z innych mięs to np,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy,polędwica wołowa,ryby,podroby(serca,wątróbka,żołądki) Możesz zjeść kefir z bananem po treningu,jednak nie jest to konieczne Jeśli masz dietę z dodatnim bilansem kcal to imo nie trzeba bcaa w dnt

bcaa 1g/10kg masy ciała przelicz ile twoje kapsy mają i sobie policz mono DT 5g z rana i 5g po treningu dnt 5g z rana trochę dużo prochu:-)

[...] 9 rano trening, bezpośrednio po treningu mutant i jeszcze w pracy koło 19 też mutant bo wtedy mam braki. Teraz jak brać resztę? Kreatyna 4kap przed i 4 po treningu? W dnt tylko 4 kaps tak samo koło 9rano? Czy 400kaps krety starczy na jeden cykl? Czy kupić do tego jeszcze jakiś stack kreatynowy? Kiedy brać amino? Bezpośrednio po treningu? [...]

DNT. Niżej micha z dzisiaj. Jezusie, Maryjo, w życiu bym się nie spodziewała, że tak trudno wciągnąć 1500kcal %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44cc8a327b94546bde975872c0b5145.JPG

13.02 trening DNT Miałam iść pobiegać, ale nie wyprałam jeszcze leginsów, a za zimno na te cieńsze. Przesiedziałam więc pół dnia pod kołdrą z książką i herbatą %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: cebula, pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona, cukinia, pietruszka, [...]

O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]

12.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: szpinak, pomidor, marchew i groszek (wliczone), kiełki rzodkiewki Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus 1. owsianka z kiwi i orzechami brazylijskimi 2. soczewica z mandarynkami i pestkami dyni 3. wątróbka z gryczaną, szpinakiem i pomidorami 4. pęczak z mięsem z indyka, marchewką i groszkiem 5. [...]

Dzień 35 (11.02)-DNT Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa. Warzywa: cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c709587cefc4deb9a6f7f72adda8b39.jpg Dzień 36 (12.02)-DNT Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa. Warzywa: pomidory, cebula, sałata roszponka, [...]

czyli coś takiego DT : 3 Kaps Olimpa Magna Mono rano , 20g xpanda przed treningiem DNT: 3 Kaps ww. mono rano , 2-3 kaps w porze treningu będzie dobrze ?

Dzięki Szefowo :-)), jak zobaczyłam filmik to też stwierdziłam, że something wrong, a piłkę jednak zamienię na ławkę, bo mnie denerwuje, a na ławce mogę więcej (tak przynajmniej myślę). Zapomniałam też dodać, że na filmiku to nie tyłek mi zwisa, tylko spodnie :D Ale sobie dzisiaj rybny dzien zapodałam, długo pewnie na rybki nie spojrzę, ale za to [...]

Ja od 18 wchodzę z powrotem na mono DNT i jabłko DT

[...] typu rodzaj treningu zastosować. Plan opisałem poniżej, lecz prosiłbym was o dobór odpowiednich ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam opisałem w ankiecie, na dniach będę miał jeszcze modlitewnik. Poniedziałek plecy+kaptury+triceps+aero Wtorek nogi Środa barki+ biceps Czwartek brzuch+aero Piątek klatka+przedramiona Sobota biceps+triceps Niedziela dnt

Dziś DNT. Odpuszczam aero. W szkole nie byłem. Coś mnie bierze. Mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. Micha trzymana. Daruję sobie paczkę ryżu jako że DNT. DOMSy na klacie i plecach obecne. http://www.youtube.com/watch?v=QK8mJJJvaes /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff434449a794e33851a7b188121ab63.png

lunika ja po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. [...]

[...] innego mięsa co by można zastąpić kurczaka bo czuje ze powoli mi sie przejada czy to dobra opcja zaraz po treningu dorzucić kefir z bananami? etc nim dojadę do domu wszamać porządna szamę? i jeszcze jedno bo kumpel (trener kulturystyki) polecił mi jak już biegam w dnt abym kupił bcaa i bral przed i po treningu aerobowym czy to dobra opcja ?

Kokosik, masz całkowitą rację... teraz kaszanka za mną chodzi %-) 12-02-2013 DNT ... dupa mnie bolała i nuki , ni mogłam chodzić nawet:)) 13-02-2013 Napoje: Kawa x 4,woda x 4l Suplementy:Multiwitaminy Dr.Mercola Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cukinia,kalafior,por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83bf3d4f608c4443b703b71869d8302d.png TRENNING: 1. sciaganie [...]

kreatyne daj 4 kapsułki rano lub przed treningiem i 4kapsy po treningu w dni nie treningowe tylko 4 kapsy rano albo o innej porze gainer daj po treningu, w dnt mozesz dac pomiedzy jakimś posiłkiem Witaminki do jakiego kolwiek posiłku, najlepiej rano i po tr aminy nie koniecznie potrzebne

Witam, mam na imię Kuba i ćwiczę już około 1.5 roku z przerwami z powodów zdrowotnych, gdzie w ostatnim czasie staram się już ćwiczyć równomiernie i cały czas, aby moje starania nie poszły na marne. Przeglądając zdjęcia i porównując je z tymi bardziej aktualnymi, zauważyłem dość widoczną zmianę, niestety nie na tyle, aby czuć się [...]

DNT Aero pokręcone. Dobrze nastrojony na jutrzejszy grzbiet.