dnt

Marcel pływania w "ciągu" nie próbowałem - wchodzę do basenu i pływam od ściany do ściany przez półtorej godziny - saunę już odpuściłem - wole ten czas wykorzystać na to co potrzebne ;-) tylko wiesz po 25 zatrzymuje się na kilka - kilkanaście sekund i wracam. Jeszcze szkole oddech. Poprawiłem już sporo. Przy mocnym wybiciu od ściany - na drugi [...]

Wczorajsze obijanie się, długie przerwy, dzisiaj DNT /SFD/Images/2015/11/18/acb0ddd5e7bf4f0c8dc0c208116def98.jpg

Ok dzięki, wiem na co patrzeć i o co chodzi. Jutro zgodnie z planem DNT i pewnie tak zrobię :-)

Właściwie to ja się nie dziwię, że "jeździcie" po mnie. Patrzycie na to co robię pod kątem swoich planów. To, że napiszę Otyliada to wpada jednym uchem - a drugim wypada :-D Dzisiaj DNT Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-25 07:08:34

Wczoraj DNT, dzisiaj zacząłem od rowerka, kadencja w przedziale 90-140, hamulec stały 70Watt /SFD/Images/2016/2/9/4f940f5704a34355a64119545264f669.jpg

No i za to uwielbiam DNT, można uczciwie odpracować to co wypadło z planu i to z wielką ochotą :-)! /SFD/Images/2016/2/22/b9f7ee4b19a742c9b7840bd35c2c52bb.jpg

DNT = dzień nadrabiania treningów :)

Plan jest super i nie ma co zmieniać! Coś czuję, że jak się nic nie spieprzy to może być jeden z najlepszych roków mojego życia, i nie mam tu na myśli życiówek, a emocje startowe, przeżycia itd. :-) Z racji, że mam dzisiaj DNT, jakoś to przeżyję, porąbię drzewo, czy coś |-) podsumowanie lutego: [...]

jak na takie przewyższenia i treningowe HR to tempo fajne.... Nie wierzę, że jutro będzie całkiem DNT :-)

No to się zdziwicie bo DNT jak nic. Muszę po pracy jechać vanem na zmianę oleju, chociaż dołem ucieka wlewam od góry więc zmiany ma na bieżąco niby |-) ale, ale ku przestrodze, jeździłem na półsyntetyku BP 10W40 i wszystko było cacy, tam gdzie zmieniałem olej nie mieli BP i wlałem Valvolin'a też 10W40 i od tej pory cholernik zaczął powoli [...]

Xzaar nawet nie strasz, jak tu płynąć bez okularków, na swoje usprawiedliwienie dodam, że pierwszy raz je tak zgiąłem i to nawet nieświadomie... dobrze wiedzieć. Dzisiaj DNT średnia z ostatniego tygodnia jak na moje możliwości wygląda ładnie :) /SFD/Images/2016/4/18/31aaa4c8408d44b3a449ea707114c710.jpg

Wczoraj DNT, brat przyjechał z GB, od popołudnia do wieczora było dużo słodkiego, ciasta, czekolady, rzadko jem, a miałem ochotę i wchodziło to podładowałem się dobrze :-D i nie wiem czy ma to związek ale dzisiaj ciężko mi było bujać tętno wyżej, zarówno rower jak i siłownia nisko, co nie znaczy słabo, bo wszystko po staremu, na siłowni nawet [...]

Kuruj się, Ron, zdrówka:) Należy Ci się chociaż jeden prawdziwy DNT :)

Shadow jadę sam do Sierakowa więc na psa czasu nie będzie. Co do mnie, hmm poszedł złoty środek, ja cholernie wierzę w systematyczność, w to że kropla drąży skałę, aby być w zgodzie z samym sobą zrobiłem 10km i czuję się jakby lepiej, dotlenienie fajna sprawa :) jutro planowe DNT, od przyszłego tygodnia koniec z porannym rowerem, nowe psie [...]

Wczoraj DNT, drugi dzień bez kawy - nie powiem, napiłbym się, miałem popływać w jeziorze, ale jest zbyt chłodno, nie będę ryzykował. Czas pozwoli popołudniem siądę na rower.

Ja tam zaczynam czuć myk bardziej jak Pirlo, znaczy się, trenować jak się da bez pianki - a piankę ubrać 2, 3 razy przed zawodami i po temacie. W tym momencie wszystko mi się trochę rozlatuje przez oddech na trzy, ale uważam że powinienem się tego nauczyć, a więc uczę się, innej drogi nie widzę :) wczoraj dentysta i basen wieczorem, pierwsze pół [...]

Masti ja podobnie jak Marcel - po Gdyni. Wróciłem z roweru, niby 40 parę minut,, ale ogółem nogi zmęczone ;) skoczyć można ale pasuje na świeżo, nie taki umęczony. Jutro DNT w czwartek może lekki bieg wieczorem, może jezioro. Zobaczymy.

Na razie radosna twórczość, np. wczoraj, WL 27 serii po 10 razy (55% masy ciała) zabawa i tyle, wolę to od DNT :) /SFD/2016/12/6/a10ab82cb39d452cb440b6af863e245f.jpg

Po poniedziałkowym DNT wychodzi mi przyzwoity rower :) /SFD/2016/12/7/a4d9297959664905bbe6aedbbf60a5e5.jpg /SFD/2016/12/7/914d4afb40e04b7d9119686624d1f10d.jpg

orbitrek 15min Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10x35 10x45 5x65 5x72,5 x5 Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 10x 25 45 65 5x75 x5 3x85 Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 10x25 45 5x75 x5 BARKI - 2 serie wg uznania unoszenie przodem 10x12,5 x2 arnoldki 10x15 [...]