dnt

Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

Ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

Jestem na rotacji od jakiegoś czasu, ale nie rozumiem po co te tłuszcze chcesz dodawać w dnt kosztem węgli? Ja dzielę sobie na 3 dni - niski/średni/wysoki, białko i tłuszcze codziennie tyle samo, a węgle w niskie mam w 2 posiłkach, w średnie w 3 a w wysokie 4 i to wszystko

bierz okolotreningowo, a w dnt kiedy chcesz.

Albo wcale, ja biorę tylko przed i po treningu po 10g porcja a w dnt nie biorę

Jak w końcu jest z tą kreatyną? Wszyscy podają inną wersję. W jakich porach dnia ją brać? Jeden mówi, że przed i po treningu, drugi, że rano i wieczorem. przy standardowym cyklu DT rano i po treningu lub przed i po treningu DNT obojętnie

Ja biorę przed i po, w dnt w ogóle. Dostosuj do siebie ;)

czyli oprócz treningów siłowych dodatkowo w dnt moge sobie robic 2-3 serie?

@rutkow Bo też słyszałem że 10g dt 5g dnt. Co myślisz?

Nie opłaca się... Lepiej już zwykly monohydrat w prochu kupić.. Tak to musiałbyś 10caps w DT i 5 w DNT

Cheatmeal lepiej robić w DT czy DNT?

Cheatmeal lepiej robić w DT czy DNT? zależy jaki cel cheata, ogólnie polecam dzień przed ciężkim treningiem Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej [...]

superblake: mozesz kombinowac, ale polecam trzymac dany plan przez jakis czas by śledzic postępy Cheddar, na forum pełno tego np: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Aeroby w DNT najlepiej, w dowolnej formie, rób to co lubisz ;)

w sumie teraz jest kiepsko bo 2700 tylko ale z drugiej strony jestem leciutki - 62kg i w sumie daje rade to przejesc wiec bd podbijał w dt a w dnt zostawie bez zmian

Pn-śr-pt-sb mam trening siłowy , i wtedy biore BA 10gr przed i mono 5 tabs po ,, natomiast wtorki i czwartki robie tylko kardio albo interwaly , czy te dni traktowac jako DT i tak samo brac BA i mono czy traktować jak DNT i brac samo BA przed 10gr ??

Aktualnie cwicze brzuch razem z nogami i pozniej z plecami ale z racji ze plecy i nogi zajmuja duzo czasu i wraz z brzuchem robi mi sie juz wtedy prawie 2h treningu to mysle o przeniesieniu brzucha na wtorek (cardio) i czwartek( interwały) .. Pytanie--- dotychczas wtorek i czwartek był jako DNT wiec brałem tylko 10 Creatyny beta [...]

chodzi mi o to że cały czas będę ćwiczył dt/dnt bez tych 2 dni przerwy, moze tak być ?

w DT: 5g przed i 5g po treningu(+ dextrose) w DNT: 5g po przebudzeniu, 5g przed snem(bez dextrose) bedzie oki?

Głodna jestem :)) nadganiam warzywami ale na długo nie starcza. Wciągnęłam po obiedzie cały słoik ogórków konserwowych bo 150 g karkówki mi było mało :)) W życiu nie pomyślałabym że będę wciągać takie ilości jedzenia i dalej będzie ssało! Od jutra wrzucam strączki do diety. Stęskniłam się za nimi :-) Właśnie rozmraża się na jutro krem z [...]

po wczorajszych biegach mam zakwasy. Nuki mnie napieprzają. O dziwo biodra też :-? DNT Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 39 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: kapusta pekińska, ogórek zielony, szczypiorek, cebula, brokuły suplementy: O3, chela-mag [...]