17.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/170 - niedojedzona http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-17 Miska nie doliczona i nie dojedzona. Wpadł kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch [...]
18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 liczona ale zapomniałam zapisać @@-) zgodna z rozkładem Tylko lekkie rozciąganie wieczorem przed snem. Dzień mało ruchliwy ale dużo roboty. __________________________________________________________________________ 19.10.2014 DT miska suple: tran, [...]
18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-20 30min biegu w terenie w całkiem przyzwoitym tempie, nogi ładnie niosły, płuca z lekka nie nadążały ale ogólnie nie było źle + zaraz zabieram się za brzuch Od rana mam zakwasy w łydkach, [...]
22.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-22 30min aero na rowerku + brzuch + krótkie rozciąganie Biegając nie lubię słuchać muzyki ale na rowerku to jest genialne rozwiązanie! Czas szybciej mija i szybciej się pedałuje - czemu ja na to dopiero [...]
03.11.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, ibuprom jajka i olej kokosowy przez cały dzień %-) + ogórek i sałata O dziwo głodna nie byłam. Wieczorem złapał mnie ból głowy, wspomogłam się przeciwbólowym. Mimo, ze to pierwszy dzień to mam wrażenie, ze więcej ze mnie wylatuje niż wypijam %-) Iza będzie dobrze - nie ma innej [...]
05.11.2014 DNT odwadnianie d3 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, aspiryna jajka, boczek, skrzydło indyka, smalec + sałata i gryz papryki +litry drina, herbaty z imbirem, woda ciężko wchodzi ratuję się ciepłym piciem Rano bolała mnie głowa i standardowe kręcenie było, popołudniu cały czas zimno aż zaczęło mnie łamać w kościach. Mam tez stan [...]
25.11.2014 DNT miska czysta, nie liczona jeszcze - placki owsiane, jabłko, jajko sadzone - fasola z mieloną wieprzowiną, jabłko - ziemniaki z wątróbką i cebulą, kiszone - chleb z masłem i szynką - mozzarella %-) Niestety ale z pełnym hukiem zawitała @ #-P Popołudnie i wieczór wyjęty z życia. Dobrze, ze na noc się uspokoiło i w miarę dobrze spałam.
uwaga tasiemiec %-) 27.11.2014 DT trening A. Back Squat 3 x 8 60kg x3 + 55kg x 3/ 55kg/ 55kg B. Pause Back Squat 2 x 3 2s 45kg C. Band Monster Walk 2 x 20 + brzuch robiłam obwody 2x20 pięć-sześć ćwiczeń za chiny nie pamiętam jakie a w zeszycie napisałam "+brzuch blech" %-)) 60kg mnie zgniotło więc zdjęłam. Stresuje mnie dzień z siadami %-) Jak [...]
Jutro dokładnie zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, [...]
28.08.2015 DZIEŃ 4 DNT Napoje: woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym IIŚ: ryż basmati z gotowanym kurczakiem i oliwą z oliwek P: ryż brązowy z mlekiem sojowym, muffinka z malinami na ksylitolu (domowa) O: ryż basmati z sosem pomidorowym z piersią z kurczaka i warzywami P: 2 muffinki jw. K: sałatka z gotowaną piersią z [...]
Dzięki za odwiedziny :-) Teraz nie liczę. Chcę go ograniczyć, bo jadłam go codziennie, a mój cholesterol i triglicerydy to długa historia... :-D Natomiast nie chcę go też całkowicie wykluczać, raz w tygodniu jest ok :-PP 29.08.2015 DZIEŃ 5 DNT Napoje: kawa latte na sojowym, woda Suple: Ca+D, Gold Omega-3, synbiotyk Ś: kasza jaglana z olejem [...]
[...] :) Chciałbym znalezc trening ktory na dluzej zostanie w moim planie i ktory da mi efekty. Przypominam ze od 14 dni jestem na cm3. Wiem ze nie ten temat ale biore 10g dt 5g dnt napewno poprawnie, pewnie wiesz jaka dawke podaje producent?:) Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-09-09 12:17:39 Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-09-09 12:27:01 [...]
16.10.2016 Czuję się troche zakatarzony - mam nadzieję że to chwilowe i do jutra przejdzie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 25 min biegania+rozciagnie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Dzisiaj na bogato: 1 jajecznica na boczku z warzywami+orzechy [...]
20.10.2016 No u dziekana się udało i katar już prawie wyleczony ;-) Poza tym kolejne 10h na uczelni gdyby nie to że kocham te studia rzuciłbym to w cholere. Jutro tening(nie moge sie doczekac) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]
widzę że współpraca między Wami idzie dobrze :-) No narazie Marian nie miał większych uwag, więc albo olewa i nie czyta dziennika albo jets Ok. 26.10.2016 Podobnie jak wczoraj cąły dzień na uczelni z tym że dziisaj nietreningowo. Dzisiaj bez fotek jedzonka bo miałem po 5 min na posiłek dosłownie. [...]
30.10.2016 Dzisiaj bieganie - w Gdyni teren zupełnie inny niż w Warszawie - duzo bardziej pofałdowany. Nie wiem co się stało ale po treningu w domu mam takie zakwasy w dwugłowych i tyłku że szok - czyżbym się obijał normalnie? /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 29min biegania [...]
3.11.2016 Dzisiaj latania po uczelni co nie miara bo jakomś konferencje zarządzili i trzeba było latac naokoło. Oprócz tego zaczynają sypac się kolokwia. Miska taka sama jak wczoraj. Jutro trening - pierwszy na porzadnej siłowni od tygodnia - ma byc ogień!! /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT [...]
Bellafiore na redukcji
