dnt

zaczynam cykl na jabłczanie kreatyny z olimpu dt 5 kaps przed i po treningu dnt 5 kaps po przebudzeniu ? jest dobrze

Dzień 65 podsumowanie DNT Na 10 grudnia mam umówioną wizytę na analizę składu ciała. Spać się chce jakiś zmęczony człowiek, na szczęście jutro bez większych obowiązków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008a0b63e01b4ea7bd613d35c9766d72.png

*Test Hi-Tec - Krisking12* 3.12.2013 - trening biegowy Zalozenie: rozruch 1 km + 10x + stale tempo 3 km Trening: 5x 5x (odpoczynek = marsz 100m) Czas: 27,01 min Dystans: 5,97 km Srednia predkosc: 13,2 km/h Maksymalna predkosc: 21,8 km/h Temperatura: -1* Po pierwszy pieciu interwalach uznalem ze dalej nie ma sensu zylowac bo i tak na [...]

na vlcd nie ma co krecic aero ta ilosc kcal jest i tak prze tragicznie niska ze trudno na tym normalnie funkcjonowac i o ile robisz wlasciwy trening silowy to naprawde odpusc te aero, ew. wrzuc w dnt

Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]

03.12.2013- wtorek DNT Miska dzisiejsza nieupinowana.... Niespodziewanie musiałam wyjść z domu dopołudnia i obiad wypadł w knajpie/restauracji.... Wiem że już pora się zorganizować, może od jutra mi się to uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f32de10f5564e609c444a8a9c728711.jpg

5g przed 5g po tren :) w DNT nie biore :P

    2013-12-03 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 44       po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 202           Dieta             3 461           Bilans     [...]

DT: rano na czczo detonator, przed treningiem napalm i po treningu detonator DNT: rano na czczo detonator i po 8 godzinach znowu druga dawka detonatora to jest najlepsze dawkowanie jak polecił Ci ekspert SFD sam rok temu tak dawkowałem te 2 suplementy i byłem bardzo zadowolony z efektów

4.12.2013 DNT DIETA 132/85/224, 2195kcal 1. , 2. jaja, płatki owsiane, mąka gryczana, jabłko, śmietanka do kawy 3. , 4. pierś z kurczaka, fasola czerwona, warzywa, chleb żytni, masło, śmietanka do kawy Zupełnie nie mam chęci dziś na urozmaicenia w misce, więc oparta na plackach i chlebie - bywa i tak ;-) Wczorajszymi bułkami się nie chwalę, bo [...]

Arphiel - dzięki! Faktycznie, jak zaczynam od słabszej ręki to lepiej wychodzi. A w ramach rozgrzewki robię jeszcze po 10x z 2kg na trice, bice i naramienne i dwa ćwiczenia zgapione od Jillian Michaels na doły. Na razie wydaje się być ok. Darthmaul - dobijam do tych 2000 kcal, choć to niełatwe. Dziś tyle zjadłam i pękam. Chyba dlatego, że DNT. Ale [...]

DT 3.12.2013 Tydzień 3 (3*15 powt) Zmieniam formę zapisu na bardziej dla mnie czytelną. Pierwsze dwie serie standardowe. W trzeciej walczę o dobicie do 15 powtórzeń. W zależności jak łatwo/trudno było, zwiększam coś lub nie na następnym treningu. Nazwy trochę sobie urozmaiciłam, bo mi się myliło strasznie na początku co jest co ;) Drukuję to i [...]

Tydzień czwarty, dzień drugi i trzeci 3.12.13 r. DNT 4.12.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 10\47 kg, 10\49,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12\17 kg 8\19,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12\50g, 12\54kg C1. wypady 12\10kg 8\12,5kg C2. uginanie nóg leząc 12\34,3kg 12\34,7kg D. pompki 18 A. Odkąd dostałam uwagi [...]

ja bym dal tak, rano 5g mono, przed treningiem 10g creatine beta alanine+4 kapsy nitro DNT 10g kreatyny z ba

04-12-2013 r. DNT dostarczono 2451 kcal b: 201 g (33%) ww: 279 g (46%) tł: 58 g (21%) Nic się nie działo wiec nie truję wywodami;-)

04-12-2013 r. DNT dostarczono 2451 kcal b: 201 g (33%) ww: 279 g (46%) tł: 58 g (21%) Dzięki za porady, w takim razie wyłączam przedramiona narazie. Zrobiłem dzisiaj pomiar obwodu i brzuch trzyma 94 cm. Nic się nie zmienia a czuję się jak balon jakoś. Standardowe rozchwianie że jak na masie to będe gruby i się zaleję jeszcze bardziej a jak na [...]

Nin, przy udzie, bardziej stawiam na błąd w pomiarze ale w talii wydaje mi się że coś się dzieje i tam najbardziej widać. Brzuszydło też zaczyna się wsysać po lewej stronie, którą mam większą i z bioder powiedziałabym, że też zaczyna coś się wsysać bo nie mam już tak bardzo wystających wałków. Małża muszę przydusić z fotkami #-P bo się opierdziela [...]

02.12.2013 - TYDZIEŃ 7 -DNT SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ef63d3d2ae44b699755a3a0efb9973.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-05 11:21:14

Rozkład dobry: 100g B, 50g T i rotacja DT/DNT 200-150g W powinna się sprawdzić w pierwszych tygodniach. Jedz dużo warzyw krzyżowych i porcję błonnika (suplement diety) dziennie. Ćwiczysz w domu czy na siłowni?

Dzień 67 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72fec53de354b4f87b8d2db7fbf67bc.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-05 17:26:16