dnt

chodzi mi o kapsulki, ile kapsulek mam brac kreatyny i hmb? I czy moge je od razu razem jedna po drugiej czy potrzebny jest odstep czasowy, i kiedyw DT i w dni DNT? wzrost- 184cm waga-89kg wiek-22 staz-8miechow

9.10.13, ŚRODA DNT //Ten jeden dzień w tygodniu szkolnym muszę pozostawić beztreningowy, bo bym się nie wyrobiła, nadrobię w weekend. :-)) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3be4b9016b14b959f8a3bf2c3d62061.png

skup sie na tym zeby dostarczyc w dt 10g a w dnt 5g kreatyne reszta zbedna ;-)

kreatyna DT 5 kaps rano i 5 kaps po treningu DNT 5 kaps rano co do HMB niech sie wypowie ktoś z większym doświadczeniem z HMB 8-)

te serki wiejskie są do wyrzucenia przed treningiem wypadało by coś zjeść dodaj warzyw oraz zdrowych tłuszczy zajmij się najpierw dietą żeby zastosowanie suplementów miało sens kreatyna DT 5 g rano i po treningu, DNT 5 g rano BCAA przed i po treningu 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała C6 według braków w diecie

10.10.2013 DNT zestaw B na dupę (tydzień 2) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/896593202fb44abc9cf12dfdc7e8096a.png

Siemano, zacząłem cykl na CM3 Treca, dawkowanie: DT: 4kaps przed treningiem i 4 po treningu DNT: 4kaps jakoś w porze treningowej czyli koło 17-18 I tu pojawia się mały problem :D Tydzień równy zażywam kreatynke no i, że tak powiem strasznie często od tego momentu latam do WC, nie wiem czy to nazwac biegunka ale czesto mnie sciga :D Zastanawiam się [...]

no tak jak bierzesz starczy, 10g dt, 5g dnt . Ja w dnt biorę zawsze na czczo :-P

i zamiast w DNT przed obiadem dałbym rano na czczo naprawdę myślisz, że to będzie miało jakieś większe znaczenie?

Dziś DNT. Nuda, nuda i jeszcze raz nuda. Jakoś nie umiem dobrze spożytkować dnia wolnego. Jak na prawdziwą kurę domową przystało zajęłam się sprzątaniem }:-( Zaskoczyło mnie to, że mimo spędzenia prawie całego dnia w domu, nie miałam ochoty na podjadanie. Za to wypiłam chyba trylion kubków herbaty :-D [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 4 DNT DIETA: Posiłek I 50g bułki 5 wafli ryżowych 30g whey 200g mleka Posiłek II i III Truskawki 300g whey 70g 150g mleka Posiłek IV Chyba ser zółty ~100g TRENING: DNT KOMENTARZ: Rano bolał trochę brzuch...Potem zwolnienie ze szkoły i wmuszenie w siebie [...]

Ale wpierw to wytnij bo wygląda już masakrycznie, z takim zapasem tłuszczu to na razie siłownia + orbitrek w dnt wystarczy, nie będziesz musiał stosować żadnych interwałów itd.

Ruda, schowane gdzieś w folderach %-) 10.10.2013 dnt + bieg 1800 kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-10 Bieg: Dystans 5.45 km Czas trwania 30m:39s Średnia prękość 5:37 min/km Max prędkość 4:19 min/km http://www.endomondo.com/workouts/256582960/7326624 Taki o trucht, bo nogi robią się strasznie ciężkie i obolałe. [...]

Witam, dlaczego taka rozbieżność kaloryczna pomiedzy dt a dnt? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Pozdrawiam.

10.10.2013 - DNT Czuć tą klatkę trochę. Jutro pewnie zrobię pompkę upper body, zaś nogi dopiero w sobotę, bo coś mi się prostowniki nie chcą zregenerować. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc9d40775924bf9be8b6f2fc3e52fdd.png

Tak też zrobię :) Dzięki za pomoc ;) A aeroby czyli ten orbitierek po siłce 20min czy 1h w dnt? Nie zawsze mam duzo czasu, czasami się zdarzy, że muszę zarwać troche nocki na nauke do szkoly.. ;)

Możesz robić po treningu siłowym ale wtedy zabezpiecz się BCAA, jeśli nie chcesz wydawać na to pieniędzy to rób w dnt

Witam ,ułożyłem sobie dawkowanie lecz nie wiem czy dobrze (REDUKCJA): DT: Omega 3 przed śniadaniem. Do obiadu omega3/białko/spalacz black bombs Przed treningiem BCAA(pierw godzinka treningu siłowego ,potem 20 min aerobów(bieżnia). Po treningu białko(na noc),omega3(KOLACJA) SPALACZ DAJĘ DO OBIADU ,ponieważ nieźle kopie ,a obiad jem ok. 16 (a spać [...]

Po dzisiejszym dniu dochodzę do wniosku, że w DNT musze obniżyć o jakieś 100 kalorii a DT 200, bo nie wyrabiam. Bez przerwy czuję się napakowany tak, że nic mi się nie chce robić... Rano o 6-7 biorę 3xSchorcha, potem godzinkę przed pierwszym posiłkiem. DNT http://img819.imageshack.us/img819/714/5cpm.png Owoce/warzywa dodaję do każdego posiłku, [...]

10.10.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805c89278bce414db4dc668a14ea8007.png