dnt

31.10. - DT Dzień wolny od pracy. Trening dobrze się robiło bo nie było ciśnienia żeby wyrobić się w określonym czasie. Nie było też tłumu i udało się nagrać wiosłowanie hantlą i przysiad z pp. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14 / 17 / 20kg × 8 11 / 14 / 17 / 20 kg × ? - mam pecha, stojak znów zajęty. Nie pamiętam [...]

04.11. - DNT Warzywa - pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a559557af3264ac19132be614fe98b7b.png

8.11. - DNT Miał być trening ale w ciągu dnia inaczej się poukładało. Po trenignu miałam zaplanowane białko a ponieważ plany nie wypaliły więc biaĺka wyszło trochę mniej. warzywa - papryka, cukinia, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96c0f59fb6a2493eb1e06287be7adc23.png Pomiary z rana. [...]

10-13.11/DNT Niestety plany treningowe w tygodniu nie wypaliły. Dziecko jakieś niewyraźne było i nie wiedziałam czy jakieś choróbsko nie bierze. Ogólnie jakoś tak stresowo było. Micha dwa dni ok (zrzuty poniżej) a dwa pozostałe tragedia {{:-( Dzisiaj i jutro trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe834d151baa4d248396af84844470c8.png [...]

18.11. - DNT Zakwasy w czwórkach, ale w ciągu dnia coraz bardziej było czuć tyłek i dwugłowe. Pod wieczór miałam już problem z siadaniem. warzywa - fasolka szpar, ogórki kisz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e58f1873cf78418f9a018b38dfdc7a2c.png

Zobaczę jak będzie na kolejnych treningach, poza tym jak da radę to nagram. 25/26.11.-DNT Jakiś pech mnie prześladuje, dziecko znowu chore. W piątek rano prawdopodobnie będę miala z kim zostawić młodego to wyskoczę na trening, w niedzielę będzie już bez problemu więc 3 treningi w tym tygodniu będą zrobione. Poza tym złapałam katar, oby na tym się [...]

29./30.11. - DNT Dwa dni przeleżane, najbardziej dokuczało gardło. Warzywa - pomidory, cebula, trochę gotowanej marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e3dd07db3824d0e89890960170f0298.png Warzywa - cebula, pieczarki, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c935bd5336e24fa5b5e57dfef970217c.png Zmieniony przez - teija w dniu [...]

(8) 21.03. - DNT Późno wstałam, nie zjadłam jednego posiłku. warzywa - kapusta czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5034f33a1c944439bbf0f03d108b1b1.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-22 16:13:14

(11) 24.03. - DT Namieszałam trochę w ostatnim treningu z seriami i powtórzeniami. 1. push press 5 x 8-10 60sek 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 11×15/ 17×10 / 22×7 - bez stojaka 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że [...]

(14) 27.03. - DNT warzywa - pomidory, papryka /SFD/Images/2015/3/30/74216ea894664c6f92fb01a8c6b886eb.jpg (15) 28.03. - DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×6 / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 11×15/ 17×10 / 22×7 - bez stojaka , 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / [...]

(16) 29.03. - DNT Pomiary bez zmian już 2 tydzień, czas trzymać się sztywno miski bo czasami coś wpadło dodatkowo (banan, sernik, kromka chleba) Miał być 30 min trucht a wyszedł marszobieg (głównie marsz). Rozbolały mnie piszczele i łydki/kostki, pewnie kwestia tego że słabo albo źle się rozgrzałam. Nie dałam rady biec :-( warzywa - ogórek św., [...]

(27) 9.04. - DT Katar dostałam, na treningu trochę dokuczał ale było ok. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×5+3 / 55x4 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x4+2 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 15×15 / 20×15 /25×15 - niepewnie się czuje 15×15 / [...]

(55) 07.05. - DNT warzywa - brokuły, cukinia, pieczarki, fasolka szp. /SFD/Images/2015/5/8/9b2c3f29ef774b339f3225d917cc8395.jpg

Uzupełniam zaległości. (1) 08.05. -DT Nowy trening 8-) Nie spisałam ilości serii i powt. więc robiłam 3x10, następnym razem będzie zgodnie z planem. Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 8x10 / 9x10 / 10x10 2. Rozpiętki 3 x 12 4x10 / 5x10 / 6x10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 5x10 [...]

(5) 12.05. - DNT Bólu głowy cd. + zakwasy na doopsku 88-O Do kolacji zjadłam dodatkowo 2 kiwi - wliczone w miskę. warzywa - pomidory, fasolka żółta szp. /SFD/Images/2015/5/13/795c8459d45c425594ed79dbd336b97d.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-05-13 15:53:04

(6) 13.05. - DT Nogi 1.Przysiady 4/8-12 25x12 / 30x12 / 35x8 / 35x7 2. Wykroki 4 x 10 4x10 / 5x10/ 5x10 / 6x10 3. RDL 3 x 10 25x10 / 30x10 / 35x10 - filmik do nagrania 4. Uginanie nóg na maszynie 3x10-12 22,5x12 / 27x12 / 31,5x12 - ciężar zostaje, ciężko. 5. Odwodziciele i przywodziciele w superseriach 3x10 22,5x10 / 27x10 / 31,5x10 6. Wspięcia [...]

Tydzień 1 Środa 03.12. DNT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż i kasza gryczana, pierś z kurczaka, pomidory. 4. Chleb razowy, masło orzechowe, twaróg chudy. trening 5. Chleb razowy, serek wiejski, masło orzechowe, ogórek. Dziś 45min cardio. Przynajmniej trochę rozruszałam nogi %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

Tydzień 2 Środa 10.12. DNT MISKA 1. Owsiane, jajca, maliny, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, pomidory, sałata lodowa 4. Ziemniaki, olej lniany, serek wiejski, ogórek trening 5. Chleb razowy, tuńczyk, migdały, ogórek. Dziś 45min cardio :-)) Całkiem żwawo się szło %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-11 08:46:41

Jeśli ktokolwiek mnie tu jeszcze czyta :)) to pędzę z pierwszą częścią wiadomości. Będzie przydługa. Nie zrezygnowałam ze startów, aczkolwiek wiele myśli kłębiło mi się w głowie... Zniknęłam na około miesiąc. Po decyzji, że nie startuje w Kłodzku, zdecydowanie odżyłam, poprawiło się samopoczucie :-)) chęci do treningów i tej całej otoczki z tym [...]

Trzymam kciuki Sforciu :) "spadki na 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT" - faaajnie Ci :) Dziękuję Kleine };-) Zobaczymy jak długo na tym będzie lecieć :-)) Oby mój bilans zero był wyższy %-) tryb odkurzacz nie odbił się jakoś mocno :-P. Co do silikonu..wr...sory, piersi ,to i tak są przecież zawodniczki, które nadal mają natualne płaskoklacie, [...]