dnt

Uwaga, wrzucam samoj**ke %-) W dzień DNT, po 5 posilku :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/689/5ozi.jpg

Melduję, ze żyję, ćwiczę i jem ;-) Ostatnie kilka dni wyjętych z życia. Śpię 2-3 godziny na dobę @-| 05.01.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 26kg x7/ 26kg x6/ 28,5kg x4 24kg x10/ 26kg/26kg x8/ 28,5kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7/ 32,5kg x5 29kg x10/ 30kg [...]

DNT czyli obniżone białko i tłuszcze. Jakoś tak biednie i głodno, wciągnęłam już na surowo pół małej główki kapusty . Zjadłabym pomarańcze, ale nie mieści się w bilansie. Mogę podnieść trochę węgle w DNT? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21650c6309e40e5977f361af8739cf1.png

[...] chociaz nie probowalem. - ostatnio stosowana suplementacja: bialko, carbo, bcaa, kreatyna to raczej podstawa w zaleznosci od celu, kreatyna 5g przed i po treningu tylko w dnt, bialko i carbo zawsze po treningu silowym, bcaa roznice, czasem nawet do sniadania. Pije, jak czuje ze musze. Staki przedtreningowe stosowane roznych firm, jednakze [...]

a jaką masz aktywność? system IF masz zamiar wprowadzić? mozesz dac w dt kcal na zero w dnt - 20% lub w dzień treningowy plus 20,poczytaj tematy na czerwono. lepiej dać na początku więcej kcal aby mozna było potem z czego mieć obcinać.Fajnie jak bys wypełnił ankietę działu.

Jak wolisz, możesz brać 5g codziennie przez cały rok nawet, albo robić sobie cykle 10g dt/5 dnt, to już Twoja decyzja

Z pełnym cyklem kreatynowym nie miałeś jeszcze styku, kup mono i zrób cykl 8-12tyg 10g dt /5g dnt :-)

Przyswoi. Jak robisz krótki cykl to rób fazę ładowania, przy normalnym cyklu 8-12tyg standardowe dawki DT/DNT

Witam. Chciałbym zapytać jak dawkować TCM + Mono + BA podczas treningu Armstronga i w tym czasie także przygotowującego treningu na 1000m. trening Arm. jest w Pon, Wt, Śr, Czw, Pt natomiast bieganie pon, wt, śr, pt, sob. Uznajmy że Dni od poniedziałku do piątku są treningowymi DT a sb i ndz DNT w jaki sposób rozłożyć te suplementy? Do tego miałem [...]

Witam. Chciałbym zapytać jak dawkować TCM + Mono + BA podczas treningu Armstronga i w tym czasie także przygotowującego treningu na 1000m. trening Arm. jest w Pon, Wt, Śr, Czw, Pt natomiast bieganie pon, wt, śr, pt, sob. Uznajmy że Dni od poniedziałku do piątku są treningowymi DT a sb i ndz DNT w jaki sposób rozłożyć te suplementy? Do tego miałem [...]

Przy obecnym poziomie tłuszczu (wnioskuję po zdjęciu) powinieneś najpierw zredukować. Ewentualnie rotować kaloriami w DT i DNT w okolicach zapotrzebowania. Białka masz za mało. Poza tym jak wnioskuję np. po wypisce z 2 stycznia, gdzie masz zbilansowane przyzwoicie 3500 kcal ,a dorzucasz litr energetyka i baton (syf) to dobić może dobijesz do 95 [...]

DNT Kolejny dzień zaliczeń i nauki. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c56bf69267646439876af558a22e395.png

Prawie nakręciłam przysiad przedni, ale rozwalił się mój prowizoryczny stojak z zacisków i widać tylko parapet :-D. Jutro niby DNT, ale idę na uczelnianą siłownię, to zrobię arełoby, a po nich spróbuję RDL nagrać. 13.01 Trening B: Rozgrzewka A. przysiad przedni 20/27/30/32x12 20/25/30x11 B. MC 30/32/37/42x10 30/35/40x9 C. WL 25/30x10/35x5 [...]

Dzień 9 - 10.01.2014 DIETA 2238 kcal, 170B, 89T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, pomelo, khaki *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 [...]

[...] https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Poniedziałek, dnt, 2300-2400 kcal, rozciąganie 1. Zakwasy na brzuchu takie, że przesuwanie krzesła sprawia mocny ból... 2. W nocy była awaria, rano obudziłem się dygocząc z zimna- brak [...]

Dokladnie, dawkujemy bialko wedlug brakow w diecie. Jezeli w DNT tez masz braki to tak ,smialo bierz.

DT 10g DNT 5g

czyli w DT sttarczy cm3 rano 4 capsy lub po treningowo tylko. w DNT 4 cm3

12.01.14 r. DNT miska nie liczona i nie dojedzona ale było to co zwykle 1. Chleb bananowy 2. Ziemniaki, masło, pieczone mielono wołowo-wieprzowe 2 szt 3. Ziemniaki i pieczone mielone wołowo-wieprzowe 1 szt 13.01.14 r. DT Dzień 1 DT nowy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10\12kg 10\17,5 kg 10\19,5 [...]

Tydzień 2,dzień 11-DnT (aero,marszobieg w terenie,1h20min) Miska: warzywa:pomidory,szpinak,cebula napoje; woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdb5863baa4466f81a5794d38f48458.JPG Tydzień 2,dzień 12- DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,sałata,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd602631d940348b1ef20a6772c9de.JPG Trening [...]