dnt

Dzień 9 23.04.2013r DNT 12h w pracy. Jakiś brak apetytu, chyba z nerwów mnie dorwał więc nawet nie dodaje miski, bo kalorii tam średnio było. W każdym razie czysto. Dzień 10 24.04.2013r Trening B przysiady, sztanga przód 3 serie rozgrzewkowe 0kg/15 20/12 20/12 30kg/12 40/12 45/7 45/5 wykroki z hantlami 7kg 4x12 wyprosty nóg siedząc 50kg/12 55/12 [...]

można zrobić cykl na samym sawie, ale nie można go uznać jako kreatynę. Jeśli cykl ma być kreatynowy to dokup mono i jedz po treningu i w dnt

Za dużo odżywki, 256 g białka to pewnie ponad 3g/mkg, wiec bierz na przykład rano i po treningu (i to w DUZO mniejszych porcjach) a w DNT rano i wieczór, 36-40 kcal/mkg powinno starczyć do budowania masy mięśniowej.

Arph teraz jak coś za mną chodzi to musi być;-)jakby jeszcze do tego ziemniaki...@-)niestety dziś nie mogę bo dnt:->ale zostawię pół na jutro;-D jeszcze tylko jakoś, kiedyś muszę wszamać śledzie i kaczuchę:-D

LukaszK dziękuję, przemyślę zakup, dawka wydaję się spora, ale skoro masz z tym suplementem pozytywne doświadczenia, to zastanowie się nad tym produktem. Pierwszy trening "zapoznawczy" z AB by Obliques: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Ćwiczenia [...]

24.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img716.imageshack.us/img716/3861/dieta20130424.png Aeroby: http://img839.imageshack.us/img839/6789/treningi24042013.png Opis: Menu: Bilans domknięty. Na lenia, dużo warzyw, przemieszanych z zagotowaną piersią. Do tego orzechy. Dopiero teraz na kolację zjadłem fajne jajca z pieczarkami. Chodzę jakiś [...]

Kopia z dziennika: 24.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img716.imageshack.us/img716/3861/dieta20130424.png Aeroby: http://img839.imageshack.us/img839/6789/treningi24042013.png Opis: Menu: Bilans domknięty. Na lenia, dużo warzyw, przemieszanych z zagotowaną piersią. Do tego orzechy. Dopiero teraz na kolację zjadłem fajne jajca z pieczarkami. [...]

CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN 1 DNT %-) spacerun lesny zalicozny w ramach relaksingu :D Jakoo ze swiadoma na koniec cyklu jestem, ze mamy dwa dnt to ze robie DNT !!!!!!!!!! :D hyhyhy MICHA dzien niski 130/60/145 Suma dobowa: 1598kcal, 112g (28%) białko, 62g (35%) tłuszcze, 138g (35%) węglowodany [...]

24.04.2013 DTS Aktywność 17 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba Warzywa papryka, ogórek, pomidor, brokuły, rzodkiewka, marchew TRENING B A.MC 15x 30kg / 15x 30kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 13x 13kg / 10x 13kg B2.Drążek [...]

DNT DOMS na tricepsie co najwyżej przeciętny. Barki tak samo(tył najmocniej czuć). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3facb432452d4a70a1331bb57947f3c9.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-24 23:17:07

2013-04-24 środa - DNT cykl 5 - dzień 17 waga - 95,4* waga - znów delikatnie do góry (jak na huśtawce) dieta - wg założeń, dalej dość mocno ssie w żołądku - szczegóły diety link zaczynam mieć coraz większe parcie na podjadanie, może być to dobry znak, bo w poprzednim cyklu gdzie były dobre efekty miałem tak cały czas, a w obecnym w początkowej [...]

z tymi nogami to trochę bez sensu, tak patrząc z mojego punktu widzenia nie wierzę w popalenie sobie nóg przysiadami z małą ilością powtórzeń nawet jakby to miało zadziałać to wg mnie zbyt mało do zyskania lepsze efekty wg mnie uzyskasz skupiając się na w pełni dopasowanej diecie z podziałem na DT/DNT, dodając aeroby żeby spalić trochę nadmiar [...]

czyli w DT nie robic zadnego aero ani interwałów nic oprocz ćwiczeń siłowych , i tylko w DNT robic interwały tak :) ? po śniadaniu np ? Zmieniony przez - donieq w dniu 2013-04-25 09:56:34

Wczoraj był DNT, nie miałam siły ruszyć żadną kończyną %-) Dziś wcale nie jest lepiej, ale trening zaliczony. 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030, 20 kg x 8/8/5/5 O Dżizas Krajst - sama sztanga mnie przygniotła, jeden wielki dygot @-)@-) 2. Ściąganie drążka górnego szeroko 4x8-10, z przytrzymaniem 2 sek, 30 kg x 10/10/10/10 [...]

DT 24.04 TRENING Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x25kg/10x35kg 45kgx 6/4/4/2 40kg x7/ 45kg x5/ 45kg x4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 25kgx10/38kgx8 50kgx 7/ 55kgx 5/4 45kg x6/ 50kg x6/ 55kg x4 3. Przysiad sumo 3x 15 30kgx 10/9/7 4. Żuraw 4x max 5/3/3/2 4/4/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc [...]

24 kwietnia 2013 Dzień 10. DNT Micha dzień niski BTW 150/80/80 1660kcal, 150g białko, 84g tłuszcze, 73g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-24 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Miała być klata i plecy ale czułam się wczoraj słabo, nie wyspałam się, łeb napieprzał i [...]

DT : 5g rano 5g po treningu , DNT 5g rano i wystarczy a carbo 40-50 g do 15 minut po treningu

Bo to nie jest tak, że tłuszcz zamienia się w mięśnie tylko można tak ułożyć dietę żeby w DT mieć lekki plus a w DNT minus i kręcić aeroby. Tak czy inaczej unikaj węgli i wszystko się poprawi. Tzn. warzyw nie unikaj |-) Zmieniony przez - mariocccp w dniu 2013-04-25 12:33:41

Mam takie pytanie, posiadam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html , w jednek tabletce jest 550mg bcaa, czyli przy wadze 75kg mam brac 14 kapsulek z rana w dnt, a w dt 14 przed i 14 po treningu silowym?

Witam Sroda(24.04)DNT Miska 2126kcal(226b/88t/111w)