dnt

Podsumowanie tygodniowe: Miska: czuję się na niej w miarę dobrze, o ile pilnuję dużej ilości warzyw. Mam problem ze strączkami, bo nawet pomimo 48h moczenia i długiego gotowania w świeżej wodzie - potrafią mnie wzdymać. Nie zawsze, ale akurat w tym tyg tak, więc póki co jadę na jednej porcji ww złożonych i 2 owocach. Jest OK:) Trening: pomimo [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 20/DNT/21.04.2012 Wczoraj totalnie się rozleniwiłem. Praktycznie cały dzień w domu. Dostałem takiego lenia, że ja p******ę :)) Ale micha była spora, jak praktycznie na cały dzień siedzenia/leżenia. Jutro pierwszy trening Push&Pull dzielony na 4 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że w końcu pójdzie bardziej do [...]

po wczorajszych biegach mam zakwasy. Nuki mnie napieprzają. O dziwo biodra też :-? DNT Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 39 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: kapusta pekińska, ogórek zielony, szczypiorek, cebula, brokuły suplementy: O3, chela-mag [...]

22.04.2012 Dzisiaj DNT także nie będę się zbytnio nad tym rozczulał. Jak co niedzielę, udało mi się wygospodarować trochę czasu na krótki trening brzucha by Fifty. Poszedłbym sobie pobiegać ale niestety od wczoraj rana boli mnie gardło a niezbyt przyjemnie byłoby się teraz rozchorować, przez cały dzień mnie nosiło a ja nie mogłem nic z tym zrobić [...]

DZIEŃ 7 no i po konwencji. pofikałam sobie trochę na zajęciach tanecznych, step odpuściłam, ale za to byłam na warsztatach REP Reebok, czyli coś ala body pump, więc jeszcze trochę sztangą pomachałam i popracowałam z małym obciążeniem nad techniką różnych cwiczeń(znaczy się małym w porównaniu do tego co normalnie zakładam na sztangę, ale jak na [...]

Betka, natasza };-) paczcie - jesteście mile widziane ;-D dzięki };-) brzuch chyba na zdjęciach tak wygląda, na codzień i nie po treningu jest zwyklak. niemniej wymiany na dupę mogę dokonać }:-( ______________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 21.04.2012, tydzień 1, DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, [...]

PODSUMOWANIE bedzie jeszcze w tym tygodniu obiecuje! Chcialam zrobic sobie jeszcze raz zdjecia, po @. Tak wiec czekam. Mysle, ze jutro lub pojutrze dalabym rade cos cyknac. Wczoraj np czulam sie rewelacyjne, brzuch totalnie paski. zero opuchniecia. W koncu komgam ubrac obcisla kieckie i widziec swoja talie. Zawsze mam fobie odnosnie wystajacego [...]

DT przed treningiem sp, po treningu storm, dnt storm pij tyle ile potrzebujesz

czyli smialo mozna 10g dnt i 15g dt??

przed treningiem saw/shotgun, po mono DNT rano mono

ona, };-) Dzień 60 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120, T:75, WW:130) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3b3e4b9ef247e4b162b6049167be91.png

jak masz zamiar redu jakie takie robic to na czczo po bcaa spokojnie mozesz krecic, ja tak bede robił w DNT a jak aero bedziesz krecił po jakims posiłku to to bcaa raczej zbedne chyba ze masz za duzo kasy;-) to wiadomo ze mozna dac zrobisz jak uwazasz. p.s to tak teraz na koniec hardkorowo masujesz ze taki napchany chodzisz?:D

odnalazlem: KCAL: 2611 Bialko: 226,5g (2.4g/kgmc) w przeliczeniu tygodniowym 2.5g/kgmc Tłuszcze: 148,2g (1,6) Weglowodany: 220,2g (2,3) co do aero to pamietam, ze praktycznie po kazdym treningu krecilem oprocz dnia w ktorym robilem nogi (WODYN zadbal zeby to bylo niemozliwe %-)) dodatkowo w DNT interwaly trzaskalem

To teraz dawkowanie: poczytalem, poodpisywali i reasumując: DT: 10 g Storma na czczo 20 g Super Pumpa przed treningiem 10 g Storma po treningu DNT: 10g Stroma na czczo Poprawcie mnie jeśli się myle

Cykl 7 Wypiski 23.04.2012, tydzień 2, DNT ATG - 20 Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, truskawki mrożone, winogrona, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajka, cukinia, ogórek, rzodkiewka, oliwa 3. owies, mleczko kokosowe, truskawki mrożone, [...]

DT: 30 min przed treningiem Napalm, po treninnu Storm DNT: Rano Storm

nie źle 20g superpumpa przed treningiem a po 10g stroma DNT 10g stroma rano

Chciał bym jeszcze zapytać czy brać Kre Alkalyn przed Bieganiem ?? Ponieważ Biorę w DT 2 po śniadaniu i 2 przed treningiem i w DNT 2 po śniadaniu i 2 w południe. Jeśli mam basen to zjeść 30 min przed pływaniem i tak samo z bieganiem czy brać 30 min przed bieganiem czy to nie robi różnicy? To jakiś wpływ jest, a może brać Kreatynę bezpośrednio po [...]

Tydzień 6 dzień 36 DNT miska czysta, chociaż własnie zjadłam kawałeczek swojej pierwszej, jeszcze ciepłej białej kiełbasy - wyszła rewelacyjna :) było poza planem ale nie mogłam się oprzeć @@-) warzywa: sałata, pomidor, ogórek zielony, brokuł napoje, woda, kawa suple - wiesiołek, Vigor, magnez, [...]

no wlasnie cos za cos :) z greenem byloby prosciej bo nie dosc ze porcja ma 5g krety to starcza na dluzej,za to clout jest suplem bardziej zlozonym i byc moze "lepszym" no ale mniej ekonomicznym...chyba ze do clouta dokupie troche mono i bede dawkowal w DT:rano mono,przed treningiem meso i po treningu clout(chyba ze lepiej rano clout a po treningu [...]