dnt

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-09 1) chleb żytni, twaróg, jajca, masło 2) owsiane, łosoś wędzony 3) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 4) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 5) chleb żytni, jajca Aktywność: 2h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, [...]

09.04 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57e1965281954806ab958d2ae3ae5730.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3. 100g marchew 100g kapusta pekińska 4. 100g marchew ząbek czosnku 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-09 16:02:51

DNT DOMSy na calych nogach, reszta minela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32acc69081a14763afa5bc5b803edd86.png

DNT DOMSy na calych nogach, reszta minela. Dla urozmaicenia zapodalem dzis makaron durum w formie spaghetti (kurczak drobno krojony, cebula, czosnek, pomidory z puszki, koncentrat, przyprawy, na wierzch ser zolty). Wyszlo swietne, ale po tym makaronie wspomnianym takie wzdecia ze szok #-P [...]

Dzień 31 Ufff, było ciężko ze studiami. Spałem niecałe 4h ale się udało. Dziś DNT więc będzie tylko zrzut diety. Jutro plecki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde70cfcc0544a68bc1656b355424a7d.png

bede zazywal suplementy; -kreatyna 1250mg olimp (dt 2rano 2przed treningiem i 4 po, dnt 2rano 2popoludniu 4 wieczorem)\ -bcaa olimp 1100 (dt 3rano 4 przed treningiem i 3 po trningu, dnt tak jak kreatyne -hmb olimp (dt 2rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed spaniem - hi tec protein80 (dnt po treningu i przed spaniem)

Co do drążka to właśnie tu jest problem. W tym miejscu gdzie robię na filmiku mam maksymalnie spięte łopatki, mocniej nie daje rady już ich spiąć i wchodząc wyżej dostaje takiej pompy w bicepsach, że głowa mała. Może bardziej się pochylić/wyprostować ciało? W wiośle właśnie nie daję rady niżej, bo robi się spory koci grzbiet, zacznę mocno [...]

Jakze pieknie znow isc na trening ;) Juz chyba nie wyobrazam sobie bez tego zycia, dwa DNT to stanowczo za duzo ! Zrobilem trening wedle zalecen, a poniewaz przerwy nie zostaly zdefiniowane, zrobilem krotkie, takie na zmiane obciazenia i otarcie czola. W przysiadzie przednim mialem zalecenie dokladac ciezar nieznacznie, tak aby kazda serie [...]

ogólnie zaprzestałem ćwiczeń siłowych bo po takich ćwiczeniach odczuwałem ból. Biegam tylko, ewentualnie przysiady z ciężarem ciała w formie rozgrzewki wykonuje. Myślałem nad tego typu treningiem... Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda Plecy: Podciąganie 8x8 GM Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Klatka: Wyciskanie plasko 8x8 GM [...]

cm3 może być kup 360kap, wtedy daj dt 4kap rano i 4kap po treningu, dnt 4 rano, w proszku trochę taniej wychodzi

Dodam jeszcze tylko, że ja pływam zawsze niezależnie czy robię masę, siłe, czy rzeżbę. Raz w tyg w DNT Pól godziny pływania + sauna pól godz. Lepsza regeneracja i lepsze samopoczucie.

deja vu - oj tam, to był po prostu gratis ;-) %-) warzywa są jak najbardziej jadalne ... w moim przypadku niezbędne do życia ;-) 10.04.2013 ŚRODA DNT T3/D17/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: [...]

Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie? Tak Czy przed treningiem w sobotę warto dodać bieganie np.5km Jeśli pytasz o dodanie bieganie przed treningiem siłowym to imo nie-lepiej daj je w DNT lub po treningu-jeśli będziesz miał jeszcze siły

wincol nie wiedzialem, teraz juz na pewno tak nie bd robil ;D a jak ta alanine brac dt i dnt ? ;p

Karol. Nie wiem kogo już się słuchać, kręcę te aeroby po treningu i w dnt. Wolne tempo, tak jak pisałeś żeby nie było zadyszki, procesy tlenowe. I tak też uczyniałem od niecałych 2 tygodni. Tętno mierzyłem sobie przykładając palce do szyi z zegarkiem i liczyłem uderzenia w ciągu 10 sekund. Wychodziło mi 23/24 uderzenia w ciągu tych 10 sekund, to [...]

DNT micha czysta 130/60/150 warzywa: pomidory, cukinia, ogórek zielony, ogórek kiszony, kapusta czerwona, papryka, brokuły suple; magne-100, wapń z wit d3, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0707a16f6a5149c880a4f8fd2bb7533e.png

amadi;-) ja tak zaraz po nie robie, tylko mam chwile na zlapanie oddechu, najczesciej musze moja 3,5-latke troche potulic, bo dlugo mamy nie widzi:-D chociaz ona chetna do cwiczen jak najbardziej;-]-starsze juz wola przy kompie siedziec 10/04 DNT rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki HIM HAM i cw na przykurcze by Mawashi, 50 [...]

No mniej węgli jeść, kalorie dać coś więcej niż w dnt, żeby się zregenerować w pełni. Zamiast ćwiczenia brzucha aktywny wypoczynek- lepiej już piłkę pokopać czy pobiegać.

2013-04-09 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 2 waga - 96,3 waga - powoli wraca na swoje tory - czyli trend spadkowy (jeszcze 1kg i "odrobię" te pizze) po wczorajszym treningu czuję bardzo mocno obolałość potreningową wszystkich grup mięśniowych wczoraj trenowanych, wczorajszy trening był naprawdę mega udany dziś małżonka wyciągnęła mnie na zakupy - [...]

cicho tam %-) nie straszyć ;-D może jutro już mi się przestaną podobać :)) Jeszcze dodam, żeby nie było spamu ;-D, że mam problemy zaśnięciem. Wczoraj chyba ze dwie godziny się wierciłam w wyrze #-P Dodatkowo rwą mnie nogi. Myślałam, że to od skakanki ale wczoraj był DNT ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-09 23:26:33