dnt

Witam ponownie, wrzucam planowany jadłospis niedzielny :-D Dzisiaj DNT, zrobiłam tylko brzuch, niestety w weekendy odsypiam cały tydzień i jakoś nie mam weny do biegania, ale postaram się bardziej zmotywować następnym razem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676c78a1b8b1493f852f1ece22403d5c.png

napewno kreatyna pomoze ci w intensywnym trneingu, dawkowanie standardowe DT 10 g - rano 5 i po treningu 5, DNT 5 g rano. po kilku tygodniahc mozesz brać tylko 5 g po treningu i 5 g rano w nietreningowe dni. Rozpisz diete bo to jest wazniejsze od supli, wtedy forumowicze mogą ci ewentualnie coś poprawić lub dać jakies wskazowki.

DN 40 g przed treningiem n2 DNT 20 gram rano n2, 5 gram mono w porze ok. treningowej?

DT nitro przed mono po treningu DNT tylko porcja 5g mono używaj wyszukiwarki

nic, bede walil DT: 40 gram przed treningiem DNT: 20 gram na czczo, zobaczysz jak mnie kopnie! xD Zmieniony przez - V24 w dniu 2013-01-26 20:20:59

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fighter7 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc, z powodu kontuzji barku(całkowity - ponad rok), powoli wracam do porządnych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 kg OBWÓD [...]

o tak pieknie tam :) tyłek posmarowałam maścia końska, dzis juz ma sie lepiej :D dzis DNT miska mam znów wstręt do warzyw - kupiłam czerwona kapustę, kalafior, cukinię i wszystko leży, może jutro coś zjem, dzis tylko troche sałaty, pekinki i pomidora zjadłam, za to spróbowałam ciasta domowego - nie mogłam sie oprzeć, mały chit na koniec tygodnia [...]

Czwartek DNT DNT, ale zrobiłam 40min cardio - marsz w lesie z kijami - torowanie nowej drogi%-). Średni puls 150. Pół metra śniegu+ pokrywa lodowa, z każdym krokiem zapadałam się pod lód, faaajnie było%-) Miska: 1919kcal BTW 156/65/169 Piątek DNT Miska nieliczona nieczysta %@@-) Sobota DT Do dyspozycji warunki domowe + trochę obciążeń, miała być [...]

DNT 3h fitnessów omega 3 kawa z mlekiem x3, herbata z pokrzywy, trochę wody rutinoscorbin, ulgix max na żołądek Mój żołądek dzisiaj ma się trochę lepiej, ale coś mi się przytyło chyba ostatnio ;-) ale się boję za pomiary wziąć @@-) W mojej misce na jutro pojawił się biały ryż i mam pytanie - czy biały ryż jest ok jeśli chodzi o posiłek [...]

Cześć wszystkim, dzięki za odwiedziny ;-) Im więcej czuwających, tym lepiej - i bezpieczniej ;-D Manzanares, nie przesadzaj, bo jeszcze cię posądzą o propagowanie anoreksji %-) Neysha, weź mnie nie prowokuj, bo specjalnie będę lamentować i świrować, żeby cię ściągnąć do Poznania na wspólny trening ;-D _______________________________________ 26.01 [...]

Ok rozumiem. Jeszcze jedno pytanie mam do Ciebie, mono dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano? bcaa po treningu?w trakcie? przed i po? - bo tez roznie pisza... do tej pory bralem pol przed pol po a wczesniej jak mialem FA to pol przed pol w trakcie...

krete tak zeby w dt bylo 10g a dnt to 5g, uwzgledniasz w tym rowniez krete z przed treningowek jezeli akurat bierzesz, bcaa daj przed i/lub na treningu a po wypij sobie bialko

dzień 117 / 2013-01-26 sobota - DNT cykl 3 - dzień 26 waga - 103,0kg dziś waga znów wskazała najniższy pomiar :-D w mięśniach czuję że mój wczorajszy trening był naprawdę konkretny w ramach aerobów bieganie na dworze temperatura -14 stopni, ale mimo wszystko nie odpuszczam i idę na stadion poszło 30 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 [...]

Chodze na siłke dopiero miesiąc w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta dopięta na ostatni guzik. Jestem ektomorfikiem ale z bf ok. 18-19%. Zacząłem biegać tzn marsz przeplatany z bieganiem ok. 30 min. 4x w tyg. w dnt od silki. Ile wiecej dorzucić kcal zeby masa szla w górę i nie bylo katabolizmu mięśni?

ee tam, pod koniec zaczęło się po prostu robić szaro ;-) w nocy nie biegam po lesie :-PP wieczorami biegam po chodnikach @@-) ---------------------------------------------------------------------- 25.01.13 DNT 26.01.13 Narciarstwo biegowe * a raczej jego nieudolne próby |-) Dystans: 6.45km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 [...]

nie. daj 30g przed 20g po, dnt 30g

to zlicz ile wychodzi w dt i dnt

DT 20g 3x DNT 20g 2x Akurat wychodzi na 5 tygodni paka ;)

Mysle nad takim DT : 40 gram nitro2 pred treningiem, 5 gram mono po DNT : 5 gram mono

poćwicz jeszcze kila miesięcy bez kreatyny za jakiś czas zrobisz cykl - wylicz ile będziesz potrzebował - długość cyklu DT i DNT